enhält Vitargo eigentlich nur Malto oder auch Fructose oder ganz was anderes?
zu meiner Frage #3 von ganz oben zum Eiweissanteil hat sich auch noch keiner aus der Deckung getraut...
zu3 kann dir wahrscheinlich auch keiner was sagen. jeder jeck ist anders. dem einen reicht ein wurstbrot, der andere aminos.
wirste wohl selber testen müssen.
aber immer schön wettkampfnah.
da steht was von langkettigen KH-Molekülen und verzweigten langkettigen KH-Molekülen. Warum das eine oder andere besser sein soll, steht da leider nicht.
Auch bei Maltodextrin gibts ganz unterschiedliche Kettenlängen, die nach ca. 15 min zerlegt sind und anfangen im Blut anzukommen (Maltodextrin 19) bzw. bis zu 2h brauchen (Malto 6). Da ich ca. alle 10 min was von meinem Malto-Frukto-Gemisch einwerfe (Fruktose kommt in ca. 5-7 min im Blut an), nehm ich also Malto 19, langfristigere Effekte wie bei Malto 6 oder ggf. Vitargo (hab aber nicht verstanden was genau Vitargo ist und wie es funktionieren soll) brauche ich da wohl eher nicht, oder?
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Grüße
Tri-K
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zu3 kann dir wahrscheinlich auch keiner was sagen. jeder jeck ist anders. dem einen reicht ein wurstbrot, der andere aminos.
wirste wohl selber testen müssen.
aber immer schön wettkampfnah.
selber Testen ist klar wg. Verträglichkeit und so, aber wie der Stoffwechsel im Körper grundsätzlich abläuft, ist wohl weniger individuell als bei allen gleich. und bevor sich der Körper die Aminosäuren holt, indem er z.b. Muskelmasse metabolisiert, da gebe ich ihm doch lieber etwas Eiweiss aus der Nahrung. Das ist jedenfall mein Stand dazu. Ggf. weiss ja noch jemand was darüber, wie schon gesagt, wollte Klugschnacker da ja auch Erkenntnisse sammeln, würde mich sehr interessieren was er oder andere da herausgefunden haben.
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Tri-K
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könnte dir evtl. auch weiterhelfen.
das das alles ein bisschen übertrieben ist, ist klar, da die ihre produkte ja auch verkaufen wollen. kann aber als grober leitfaden für die Versorgung im Wettkamüf dienen dienen.
Eiweiß würde ich im Verhältnis 3:1 dazugeben (empfiehlt auch Joe Friel und Loren Cordain).
Als Malto-Quelle nehm ich "Glucofast".
Hat sich bei mir bewährt und ist mit knapp 5 € pro kg sehr preisgünstig.
könnte dir evtl. auch weiterhelfen.
das das alles ein bisschen übertrieben ist, ist klar, da die ihre produkte ja auch verkaufen wollen. kann aber als grober leitfaden für die Versorgung im Wettkamüf dienen dienen.
Eiweiß würde ich im Verhältnis 3:1 dazugeben (empfiehlt auch Joe Friel und Loren Cordain).
Als Malto-Quelle nehm ich "Glucofast".
Hat sich bei mir bewährt und ist mit knapp 5 € pro kg sehr preisgünstig.
Danke fuer den Link, im wesentlichen sagen die ja:
- Malto:Frukto 2:1, gesamt 90gr / h
- Kohlenhydrate (Malto/Fructo):Eiweiss 4:1
- ggf. Koffein
das ist nicht so weit weg von meinem aktuellen Stand
allerdings soll ja grundsätzlich der Kohlenhydratanteil nicht über 8% liegen im Verhältnis zur Flüssigkeit, da sonst im Darm erstmal nicht mehr viel geht. Wenn jetzt die KH-Menge um 50% erhöht wird (durch eine andere Zuckerart, ok, aber KH ist KH), muss dann auch die Flüssigkeitsmenge entsprechend erhöht werden? Das waeren dann statt 750ml bei 60gr Malto 1125ml bei 60+30 gr. (eigentlich wollte ich nicht andauernd zum Pinkeln anhalten müssen ...)
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Grüße
Tri-K
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Das waeren dann statt 700ml bei 60gr Malto 1125ml bei 60+30 gr. (eigentlich wollte ich nicht andauernd zum Pinkeln anhalten müssen ...)
Die Menge musst Du ja erstmal trinken können (ich könnte es nicht).
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Kenneth Gasque
Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":
"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
Die Menge musst Du ja erstmal trinken können (ich könnte es nicht).
750ml geht grad noch, finde ich, 1125 geht bestimmt nicht (bei mir). Wenn man sich jetzt aber mehr KH reinhaut (Malto+Fructo) müsste man, damit die Anzahl der gelösten Teilchen pro Gewichtsmenge der Flüssigkeit ("Osmolalität") im vom Magen/Darm verarbeitbaren Bereich bleibt, auch die Flüssigkeitsmenge erhöhen ...
und probieren geht über studieren
bevor mein Magen/Darm dicht macht und ich das ganze Zeug wieder ausspucke , mische ich wohl lieber etwas weniger konzentriert, aber mit Malto, Fructo und Proteinen, vermutlich 2:1:1, absolut 40gr:20gr:20gr auf 750ml Wasser, macht ne 8%ige Lösung ion Bezug auf die Carbs, die Proteine zählen da wohl nicht mit.
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Tri-K
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, mische ich wohl lieber etwas weniger konzentriert, aber mit Malto, Fructo und Proteinen, vermutlich 2:1:1, absolut 40gr:20gr:20gr auf 750ml Wasser, macht ne 8%ige Lösung ion Bezug auf die Carbs, die Proteine zählen da wohl nicht mit.
