Zu viel Zeit?

Pass auf das du da nichts bekommst. Verletzung bei ungeplanter umfangsteigerung ist ja nicht zu verachten.
Mein Tipp :
mit Freundin aufstehen
frühstücken
danach 1. Einheit ( intensiv)
Mittagessen
30min Nickerchen
danach lockere 2. Einheit (meist schwimmen oder laufen)
Athletik im Anschluss
Abends noch eine dritte Einheit (schwimmen oder Lauf, nur Athletik)
Versuch die Haupeinheiten in der Zeit zu machen in der deine Freundin arbeitet. Konzentriere dich auf Sachen die du sonst nicht machst.
Steigern würde ich wochenweise um ca. 2 h
d. h 18, 20,22, 24, ...... h Training, in den Ruhewochen entsprechend weniger.Und nutze die freie Zeit dich
mit Mentaltraining und richtiger Ernährung zu verpassen.
Übrigens wenn es dir möglich sein sollte kannst du allemal jeden Tag schwimmen. 25Wochenkilometer kann man gut bewältigen im Schwimmen

[Muscape]

Zitat von ironmansub10h

Pass auf das du da nichts bekommst. Verletzung bei ungeplanter umfangsteigerung ist ja nicht zu verachten.

Dude würde sagen, höre auf deinen Körper! Werd ich machen, auch wenn meine Motivation derzeit grenzenlos scheint.

Zitat von ironmansub10h

Mein Tipp :
mit Freundin aufstehen
frühstücken

Wird nicht schwer, stehe sonst immer vor ihr auf - nur an das frühstücken muss ich mich noch gewöhnen

Zitat von ironmansub10h

danach 1. Einheit ( intensiv)
Mittagessen
30min Nickerchen
danach lockere 2. Einheit (meist schwimmen oder laufen)
Athletik im Anschluss
Abends noch eine dritte Einheit (schwimmen oder Lauf, nur Athletik)
Versuch die Haupeinheiten in der Zeit zu machen in der deine Freundin arbeitet. Konzentriere dich auf Sachen die du sonst nicht machst.
Steigern würde ich wochenweise um ca. 2 h
d. h 18, 20,22, 24, ...... h Training, in den Ruhewochen entsprechend weniger.Und nutze die freie Zeit dich
mit Mentaltraining und richtiger Ernährung zu verpassen.
Übrigens wenn es dir möglich sein sollte kannst du allemal jeden Tag schwimmen. 25Wochenkilometer kann man gut bewältigen im Schwimmen

Wow, damit kann ich echt was anfangen und freue mich schon auf das planen!

Zum Athletik Training - habe (viel zu wenig) in etwa diesehttp://www.svenriederer.ch/assets/Ti...ikprogramm.pdf Übungen gemacht. Passt das?

[Ausdauerjunkie]

Zitat von Muscape

.......!

Zum Athletik Training - habe (viel zu wenig) in etwa diesehttp://www.svenriederer.ch/assets/Ti...ikprogramm.pdf Übungen gemacht. Passt das?

Ja, das paßt, allerdings würde ich mal bei den Liegestützen die schärfere Variante probieren:
Hände zusammen, nach vorn zeigend und unter der Brust

[HendrikO]

Ganz ernste Meinung?

Such dir einen neuen Job. Wenn man monatelang zuhause sitzt, wird man doch blöde im Kopf. Ich hatte das mal unfreiwillig und mein Bedarf ist gedeckt.

Gruß
Hendrik

[Muscape]

Habe ja auch schon etwas gefunden. Nur darf ich aus rechtlichen Gründen erst im März mit dem neuen Job beginnen! Ich bin bis ende Februar immer noch beim alten Arbeitgeber unter Vertrag, wurde jedoch frei gestellt, da meine Filiale schon geschlossen wurde. Ein neuer Job hatte aber natürlich erste Priorität!

[DeRosa_ITA]

viel viel Stabilisations-, Koordinations- und Krafttraining sowie plyometrisches Training (zumindest mal bis Jänner) :-)

Zitat von HendrikO

Ganz ernste Meinung?

Such dir einen neuen Job. Wenn man monatelang zuhause sitzt, wird man doch blöde im Kopf. Ich hatte das mal unfreiwillig und mein Bedarf ist gedeckt.

Gruß
Hendrik

Da hast du aber was falsch gemacht!

Ohne Job gehts einem doch wesentlich besser und der gaaanze Stress, echt ätzend.

Ich könnt mir garnicht mehr vorstellen einer regelmäßigen, bezahlten Tätigkeit nachzugehen. Training ist schon anstrengend genug.

Oder wie Paris Hilton zu sagen pflegt:

Arbeiten, ich bin schon vom shoppen völlig KO

Gruß Stefan

[HendrikO]

Zitat von Campeon

Arbeiten, ich bin schon vom shoppen völlig KO

Wie sagte im Fernsehen mal einer, den die Arge zur Apfelernte verpflichtet hatte:

"Arbeitslos? Ich habe Familie, das ist auch Arbeit. Und Hobbies, das ist auch Arbeit. Und Freunde."