Mädels stürmen ins Ziel!

[Tinchen79]

Danke Dieda für den Link zum Tabatas,
macht Ihr dann tatsächlich nur die kurze Einheit?
Ich hab das gestern mal frei interpretiert und hab in einen 13km Lauf 2x10x solche 20 Sekunden-Sprints eingebaut - war dann wohl vielleicht ein bisschen viel aber es geht mir ganz gut heute

Ich find Eure ganzen Smileys übrigens total goldig!

LG, Martina

[Susi78]

Zitat von Dieda

Tabatas: http://www.triathlon-szene.de/forum/...&postcount=180

Mach ich manchmal im Winter, wenn ich keinen Bock habe auf einen längeren Tempolauf - sehr effektiv, schnell vorbei

Und nur das es keine Missverständnisse gibt zum Thema Trainingshärte: jeder empfindet das anders.
Ich hatte seit Monaten keinen Muskelkater oder war richtig fertig im Training.
Aber wer viel und lange laufen kann und schneller werden will, muss einfach neue Reize setzen, kurz und hart tut nicht so lange weh
Und wer eh wenig Zeit zum Training hat, regeneriert mehr und kann/muss in hoher Qualität trainieren.

Ich bin kein Schleifer - ich habe Mega-Spaß an dem was ich tue und Susi freut sich, wenn ich sie unterstütze (noch )

Hilfe was kommt da für ein hartes Training auf mich zu - ich muss umziehen

Nein kleiner Scherz, bis jetzt hat Katrin mich immer super unterstützt ohne sie könnte ich bis heute noch nicht kraulen und hätte auch noch keine Mitteldistanz gemacht, ganz zu schweigen von der Anmeldung für Roth 2012 ist ja immer schön jemand zu haben der einen mitzieht wenns grad mal nicht so gut läuft

[Diver]

@ Dieda, nur um Missverständnissen vorzubeugen, ich finde es gut so wie du trainierst. Das dein Weg für dich erfolgreich ist haben wir alle in Roth bestaunen dürfen.

[Dieda]

Zitat von Susi78

Hilfe was kommt da für ein hartes Training auf mich zu - ich muss umziehen

Nein kleiner Scherz, bis jetzt hat Katrin mich immer super unterstützt ohne sie könnte ich bis heute noch nicht kraulen und hätte auch noch keine Mitteldistanz gemacht, ganz zu schweigen von der Anmeldung für Roth 2012 ist ja immer schön jemand zu haben der einen mitzieht wenns grad mal nicht so gut läuft

Ohne meine Susi hätte ich mich nie am Abend in die Karpfenteiche getraut


@Diver: Beinschlag trainiere ich nie!!!!!

[sandra7381]

Zitat von Tinchen79

Danke Dieda für den Link zum Tabatas,
macht Ihr dann tatsächlich nur die kurze Einheit?
Ich hab das gestern mal frei interpretiert und hab in einen 13km Lauf 2x10x solche 20 Sekunden-Sprints eingebaut - war dann wohl vielleicht ein bisschen viel aber es geht mir ganz gut heute

Hallo Martina,

so ist es eigentlich nicht Sinn der Sache.
15min einlaufen, Tabatas, 10min auslaufen - falls noch möglich
Falls die Sprints wirklich am Limit sind, dann bist du danach ziemlich auf. Ich habe das mal am Ende einer Schwimmeinheit gemacht und kam danach fast nicht mehr aus dem Becken.

Auf dem Rad haben wir es neulich auch gemacht, da fiel es mir aber sehr schwer, in so kurzer Zeit mich so hoch zu pushen. Laufen hab ich glaub noch nie probiert.

Edit: Ich sehe gerade, dass im Link sogar noch weniger ein- und ausgelaufen wird. Auslaufen ist wie gesagt danach fast nicht mehr möglich - oder es waren keine Tabatas

[Tinchen79]

Grins, Sandra, ja, ich glaub jetzt hab ich das Prinzip verstanden. Also eher wenn ich mal ganz wenig Zeit habe, aber etwas für meine Laufform machen möchte - jetzt versteh ich auch, warum meine Beine heute so schwer sind
Ich bin wohl grad etwas übermotiviert Noch etwas über 4 Wochen bis Berlin da muss ich mich noch ein bisschen quälen

Heute scheint das Wetter hier wenigstens trocken, da kann ich heute abend wieder auf Rad

LG, Martina

[Kullerbein]

Das schlimmste beim Betrachten des IM Frankfurt?

Die Bäume am Mainufer verfärben sich schon herbstlich!!!!!!!!!!!!

WP?

[Susi78]

Nach meiner ersten MD im Juni in Moritzburg, habe ich gestern meine erste OD in Leipzig gemeistert.

Nach den vielen kühlen Regentagen, hatten wir gestern Glück mit dem Wetter, es war zwar sehr stürmig aber die Sonne schien.

Es war erst mein zweiter Wettkampf seitdem ich das kraulen gelernt habe. Am Schwimmstart standen extrem viele Leute, dass ich versuchte mich möglichst am Rand einzuordnen aus Angst überschwommen zu werden. Dann der Startschuß und rein in den herrlichen glasklaren See. Aber ich hatte arge Probleme kam nicht richtig in meinen Kraulrythmus, mein Puls war durch die Aufregung wahrscheinlich zu hoch ständig schluckte ich Wasser, aus Panik wieder Brust, das war zu langsam wieder kraulen, Panik, Brust.... so ging das einige hundert Meter, nach der ersten Wendeboje hatte ich es dann endlich geschafft und ich kraulte, zwar nur einen Zweierzug aber besser als nichts. Am Ende nochmal richtig mit den Beinen gestrampelt und raus zur Wechselzone.

Neo aus, fix abtrocknen, Socken und Schuhe an, Helm und Brille auf, Startnummer um und los. Radfahren ist meine Lieblingsdisziplin. Vier 10 km Runden mussten gefahren werden. Es war kräftiger Wind, meist seitlich, die Strecke war ganz flach, es lief alles gut ohne Probleme.

Nun mußte ich noch laufen und diesmal sollte es kein Wohlfühltempo sein (verfalle ich nämlich allzu oft) sondern schon schnell. Es waren zwei 5 km Runden zu laufen. Ich mußte mich ganz schön quälen, meine Beine taten soooo weh, aber ich kämpfte auch wenn ich in Runde zwei kurz davor war stehen zu bleiben - ich wollte einfach nicht mehr . Aber dann kamen schon die letzten Meter und ich war auch schon im Ziel, mit einer Zeit von 2:48:47 h. Da mußte ich mich erstmal setzen und gönnte mir ganz in Ruhe einen großen Becher Erdinger Alkoholfrei

Zeiten:
Schwimm: 31:56
WZ 1: 2:54
Rad: 1:22:1
WZ 2: 1:47
Lauf: 50:00

Ich bin überglücklich, die OD so gut geschafft zu haben. Grad der Lauf macht mich glücklich, dass ich die 10 km in 50 min, nach dem schwimmen und Rad fahren, gelaufen bin. Ich glaub langsam kann ich schneller laufen