Na dann muss ich wohl wieder mal ein bisschen nachtragen:
Donnerstag:
5x1000m(eigentl. 930m) wie folgt:
3:37.3min
3:35.7min
3:31.3min
3:29.6min
3:27.8min
Beim auslaufen bahnten sich bereits Wadenkrämpfe an, doch blieben dann Gott sei dank aus.
Freitag gings dann mit mächtig schweren Beinen weiter mit lockeren 1300m Schwimmen. Wir waren zu zweit und haben immer wieder versucht den jeweils an den Beinen zu ziehen,den Weg abzuschneiden oder halbwegs über in drüber zu schwimmen.
Nachmittags hab ich dann das gute Wetter noch genutzt um locker 2h Rad zu fahren. Den Beinen gings danach nur geringfügig besser.
Weiter gings heute morgen mit 10km Auftaktlauf, bewusst locker. Nachmittags dann 2:40h Rad, incl 4x4min Invervalle,incl einiger hm+30min Lauf. Bereits in der letzten Stunde auf dem Rad ahnte ich, dass der Lauf hart werden würde. Die ersten paar hm gingen noch einigermaßen, doch dann drückte die Hitze ganz schon gewaltig und von da an war Ende Gelände. 3km in 19min waren dann das Ergebnis
Jetzt hab ich erstmal 2h geschlafen aber meine Beine fühlen sich immer noch an als hätte sie jemand mit dem Vorschlaghammer bearbeitet
Morgen erstmal etwas ruhiger
LG MainEvent
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