mauna_kea´s Roth 2008 Blog

[Koyote]

Servus,

mein Trainigsprogramm war die letzten Tage von der (gefühlten) Belastung sehr unterschiedlich. Am Montag war ich mit der Laufgruppe unterwegs: 14 km. Gefühlt: schnell. War auch dem entsprechend aus der Puste uns hatte am nächsten Tag auch leichten Muskelkater. Am Dienstag war dann Schwimmen angesagt. Es wurden dann drei Kilometer, die sich Geschwindigkeitsmäßig im GA1 Bereich abspielten. Dann gestern wieder laufen gewesen. Gleiche Laufgruppe, gleiche Runde. Gefühltes Tempo: entspannt. Der Zeitvergleich brachte ans Licht, dass die gestrige Runde nur 1 Minute langsamer war als die am Montag. Soviel zu gefühlter Geschwindigkeit.
Heute steht wieder Schwimmen auf dem Programm, diesmal mit etwas mehr Druck. Fürs Wochenende rechne ich (in Aachen) mit soliden 27 Grad Celsius, so dass die ausgiebigen Radrunden mit anschließenden (kurzen) Laufeinheiten geschmeidig von statten gehen.

Gruß,

Koyote

wie kommen die 27grad zu stande ? 9 morgens,9mittags,9abends ?
für duisburg sieht das anders aus, obwohl ich hoffe, dass sie sich irren.

[tri_stefan]

Dann habt ihr also warmen Regen

wasn los ?
kaum ist man mal im studio, tut sich hier nix.
wohl alle beim extremregenerieren, was ?

naja, ich mache so ne halbe regwoche. versuche die muskeln ein wenig in spannung zu halten - dann darf ich auch etwas mehr essen. (gerade noch 3 schnitten brot mit tomate und aioli )

heute also ne schöne spinningstunde. hab den leuten mal tabata vorgestellt und es kam gut an.
ich selber hab mich etwas zurückgehalten, habe aber den eindruck, dass man sich da auch dran gewöhnen kann.

jetzt noch nen gläschen lambrusco und ende des tages.

[pXpress]

Na heute war Ruhetag, da gab es nicht viel zu berichten, hab halt gut auf der Couch regeneriert.
Heute morgen gabs noch einen Anflug von Trainingsgedanken, die habe ich aber erfolgreich heute Abend im Keim ersticktfreu mich aber schon auf morgen.

[tri_stefan]

Ich hab gestern ja noch mal die Spin Racing Geschichte probiert. Die Frau hat es um Welten besser gemacht. Schade war nur, dass sie am Anfang nicht gesagt hat, wo sie hin will und die Musik immer suchen musste . Wenigstens war die Musik ok. Hab insgesmt 70 Minuten auf dem Ding gesessen und wahrscheinlich ein wenig zuviel Widerstand dringehabt. Meine Waden sprechen so zu mir .

Vorher war ich noch 35 Minuten auf dem Laufband und habe dort getestet, ob man nach Musik rennen kann. Man kann . Jetzt fällt mir ein, dass da auch immer ein paar Steigungsprozente eingestellt waren .

Die 1,5 Liter Flüssigkeit habe ich auch gut gebraucht und hätte sogar noch mehr brauchen können. Dieses Schwitzen ist doch ziemlich nervig.

Heute Ruhetag

tagesmeldung
hey leute, was is los ? voll der frust ausgebrochen ?
oder hängt ihr alle am tropf

naja, hauptsache mir gehts gut.
nachdem ich mich jetzt schon den nachmittag mit youtube, videos und uploaden rumschlage, war ich zwischendrin noch kurz schwimmen.
dauerschwimmen 1*3000m. kurz und schmerzlos: 0:53Minuten.
das ist schon nahe an meinem alltimetrainingsweltrekord von 0:52.
die richtung stimmt also.
mal sehen wie das wetter morgen wird, möchte mal wieder ohne stützräder fahren

[pXpress]

Immer mit der Ruhe, bin doch gerade erst vom Schwimmtraining zurück.
Heute Nachmittag hätte ich gern noch eine Runde mit dem Rad gedreht , aber da war noch eine Telefonkonferenz die natürlich länger dauerte wie geplant und dann wars mir zu knapp bis zum Schwimmen.
Schwimmen war auch gut, unser Manni hatte wieder ein schönes buntes Programm auf Lager. Ich finde es immer entspanned wenn ich mir keine Gedanken übers Programm machen muß und ich quäl mich auch mehr mit Trainer.
Die 400 schnell nach bereits 2 km Training gingen auch noch recht gut in 6:32 und zum Abschluß gabs nochmal 4x50 volle Kanne mit 30 Sekunde Pause. Zwar kein Tabata aber trotzdem auch schön heftig. Insgesamt waren es auch 3000 m, bei mir nur verteilt auf 1:15 h.
So und für das Wochenende hoffe ich auf schönes trockenes Radwetter und wenn das Wetter stimmt wird auch gekoppelt.