Nach dem Schnecken ist vor dem Schnecken

[gebistom]

Zitat von upado

Die gute Nachricht ist ja, dass du nichts schwerwiegendes oder bleibendes hast. Schlecht ist natürlich, dass du erst mal Pause machen sollst und kürzer treten.

Nimm Dir das kürzer treten zu Herzen. Mir ging es vor einem Jahr ähnlich mit einer Entzündung im Fuss. Erst nach abklingen von den Schmerzen habe ich wieder langsam angefangen zu laufen und die Umfänge auch höchstens 10% pro Woche gesteigert.

Das positive einer solcher Verletzung, so war es jedenfalls bei mir, Du lernst Zeichen einer zu grossen Belastung besser deuten.

Gute Genesung, das wird schon wieder

[Hoppel]

Na, das klingt doch gar nicht so schlimm
Da kannst du ja locker weiter trainieren
Ob ich dann die Ibus nehmen würde???

[Sabine1234]

Zitat von upado

Die gute Nachricht ist ja, dass du nichts schwerwiegendes oder bleibendes hast. Schlecht ist natürlich, dass du erst mal Pause machen sollst und kürzer treten.

Hast du dir schon überlegt, wie du weiter planen willst?

Mein weiterer Plan sieht im Moment so aus, dass ich mich an das halten werde, was der Arzt heute gesagt hat.
Ich werde weiterhin einmal in der Woche schwimmen, werde erstmal nicht mehr klettern, werde aber 1 mal pro Woche ein bißchen laufen und 2 mal pro Woche ein bißchen Rad fahren.
Durch das Erstmal-nicht-mehr-klettern gönne ich demnach meinen Knien wie vom Arzt geraten mehr Regenerationstage.
Auf Berge und Anstiege beim joggen und radfahren verzichte ich erstmal.
Außerdem werde ich natürlich seinen Rat befolgen und nach Belastungen die Knie kühlen, aber das habe ich ja nach Hoppels Rat eh schon getan in den letzten Wochen.
Den Triathlon im Mai werde ich dann wohl leider nicht machen können, denn bis die Entzündungen weg sind, wird es noch mindestens 2 Wochen dauern. Und da ich ja nur sehr sehr wenig trainieren werde in den nächsten Wochen, sowohl an Umfang als auch an Intensivität, werden meine Knie bis Mai nicht fit genug sein, um 22 km inklusive ca. 400 Hm zu schaffen
Den Crosstriathlon in Wuppertal sage ich aber erstmal noch nicht ab. Vielleicht bin ich bis dahin ja wieder fit genug, mal abwarten.

[Sabine1234]

Zitat von MattF

Wenn man dann davor warnt zu schnell zu steigern, wird man als Spielverderber dargestellt

Ich habe mich ja eigentlich gar nicht so viel zu schnell gesteigert.
Das Problem scheint ja eher zu sein, dass ich meinen Knien einfach zu viel Belastung insgesamt pro Woche angetan habe.
Selber 2-3 mal pro Woche klettern, als Kletterlehrerin arbeiten und von daher tagsüber so gut wie nie sitzen/erholen, 2 mal die Woche laufen und 2 mal pro Woche Rad war einfach zu viel. Ich bin bis heute davon ausgegangen, dass klettern meinen Körper nicht viel belastet, da er das klettern gewöhnt ist und ich nach einem Klettertraining außer in den Armen nie richtig kaputt war.
Aber da scheine ich wohl falsch gedacht zu haben

[Sabine1234]

Zitat von gebistom

Nimm Dir das kürzer treten zu Herzen.

Ja das werde ich.

Zitat von gebistom

Das positive einer solcher Verletzung, so war es jedenfalls bei mir, Du lernst Zeichen einer zu grossen Belastung besser deuten.

Ja das hoffe ich auch. Irgendwas Gutes muss das ganze ja haben

Zitat von gebistom

Gute Genesung, das wird schon wieder

Danke

[Sabine1234]

Zitat von Hoppel

Ob ich dann die Ibus nehmen würde???

Ja ich bin mir auch noch nicht sicher, ob ich die nehme.
Einserseits sind sie zwar gut gegen die Entzündungen, aber andererseits sind die Schmerzen inzwischen schon weniger geworden und eigentlich meistens auszuhalten.

[FMMT]

Zitat von Sabine1234

Ja ich bin mir auch noch nicht sicher, ob ich die nehme.
Einserseits sind sie zwar gut gegen die Entzündungen, aber andererseits sind die Schmerzen inzwischen schon weniger geworden und eigentlich meistens auszuhalten.

Bisher bin ich mit der Devise so wenig Medikamente wie möglich gut gefahren. Dies muss allerdings jeder für sich selbst entscheiden.
Viel Erfolg

[Sabine1234]

Nachdem Montag sportfrei war, bin ich gestern 2,2 km in 1 h 5 min geschwommen:
- 200 m einschwimmen
- Pyramide Kraul-Arme mit Pullboy mit jeweils ca 30 sek Pause: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 200 m, 100 m, 50 m
- 50 m lockeres treiben lassen auf dem Rücken
- 2 mal 250 m Kraul-Arme mit Pullboy und Paddles
- 50 m lockeres treiben lassen auf dem Rücken
- 5 mal 50 m Kraul ganze Lage zügig
- 50 m ausschwimmen wieder auf dem Rücken
Heute bin ich ganz ganz ganz locker und langsam 7 km Rad gefahren ohne Berge, wie eine Oma, ganz gemütlich.
Jetzt bin ich fleißig am kühlen zwischendurch.
Und da ich mich ja an das halten möchte, was die beiden Ärzte gesagt haben, mache ich morgen wieder sportfrei
Ibus habe ich bis jetzt noch nicht genommen, Schmerzen habe ich bis jetzt gestern und heute noch nicht gehabt. Mal sehen, ob und wie lange das so bleibt.
Wenn morgen auch wieder ein schmerzfreier Tag ist, werde ich am Freitag ganz ganz ganz langsam so ca. 2 km joggen.