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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 27 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 09.01.2007, 15:05   #209
carvinghugo
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 166,5 km
  2. wehaka: 161 km
  3. felix__w: 148 km
  4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. feder: 142 km
  6. potti: 131,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 85,6 km
  19. vb_man 84.3 km
  20. lebkoungman 79,5 km
  21. strwd: 75,5 km
  22. fras13: 75,1 km
  23. toursieger: 73,8 km
  24. Natalie: 69 km
  25. PeterMuc: 66 Km
  26. kundo: 62,5 km
  27. DasOe: 60 km
  28. carvinghugo: 59 km
  29. Nils: 53,5
  30. Triarugger: 50,0 km
  31. Shamrock: 49,2 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. janosch: 35,0 km
  34. Rübezahl: 35 km
  35. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  36. Kampa: 27 km
  37. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. maifelder: 15 km
  39. the grip: 14 km
  40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 09.01.2007, 17:01   #210
Kundo
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 166,5 km
  2. wehaka: 161 km
  3. felix__w: 148 km
  4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. feder: 142 km
  6. potti: 131,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 85,6 km
  19. vb_man 84.3 km
  20. lebkoungman 79,5 km
  21. strwd: 75,5 km
  22. fras13: 75,1 km
  23. kundo: 74 km
  24. toursieger: 73,8 km
  25. Natalie: 69 km
  26. PeterMuc: 66 Km
  27. DasOe: 60 km
  28. carvinghugo: 59 km
  29. Nils: 53,5
  30. Triarugger: 50,0 km
  31. Shamrock: 49,2 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. janosch: 35,0 km
  34. Rübezahl: 35 km
  35. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  36. Kampa: 27 km
  37. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. maifelder: 15 km
  39. the grip: 14 km
  40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Netter Lauf im Frühlingsoutfit
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Alt 09.01.2007, 20:19   #211
wehaka
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 166,5 km
  3. felix__w: 148 km
  4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. feder: 142 km
  6. potti: 131,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 85,6 km
  19. vb_man 84.3 km
  20. lebkoungman 79,5 km
  21. strwd: 75,5 km
  22. fras13: 75,1 km
  23. kundo: 74 km
  24. toursieger: 73,8 km
  25. Natalie: 69 km
  26. PeterMuc: 66 Km
  27. DasOe: 60 km
  28. carvinghugo: 59 km
  29. Nils: 53,5
  30. Triarugger: 50,0 km
  31. Shamrock: 49,2 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. janosch: 35,0 km
  34. Rübezahl: 35 km
  35. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  36. Kampa: 27 km
  37. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. maifelder: 15 km
  39. the grip: 14 km
  40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
__________________
"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
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Alt 09.01.2007, 21:16   #212
potti
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 166,5 km
  3. felix__w: 148 km
  4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. feder: 142 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 85,6 km
  19. vb_man 84.3 km
  20. lebkoungman 79,5 km
  21. strwd: 75,5 km
  22. fras13: 75,1 km
  23. kundo: 74 km
  24. toursieger: 73,8 km
  25. Natalie: 69 km
  26. PeterMuc: 66 Km
  27. DasOe: 60 km
  28. carvinghugo: 59 km
  29. Nils: 53,5
  30. Triarugger: 50,0 km
  31. Shamrock: 49,2 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. janosch: 35,0 km
  34. Rübezahl: 35 km
  35. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  36. Kampa: 27 km
  37. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. maifelder: 15 km
  39. the grip: 14 km
  40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Routinemässig mit langer Hose gestartet und bei 14 Grad um 20.00 nicht gefroren....
potti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.01.2007, 21:19   #213
alessandro
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 166,5 km
  3. felix__w: 148 km
  4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. feder: 142 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 88,6 km
  19. vb_man 84.3 km
  20. lebkoungman 79,5 km
  21. strwd: 75,5 km
  22. fras13: 75,1 km
  23. kundo: 74 km
  24. toursieger: 73,8 km
  25. Natalie: 69 km
  26. PeterMuc: 66 Km
  27. DasOe: 60 km
  28. carvinghugo: 59 km
  29. Nils: 53,5
  30. Triarugger: 50,0 km
  31. Shamrock: 49,2 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. janosch: 35,0 km
  34. Rübezahl: 35 km
  35. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  36. Kampa: 27 km
  37. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. maifelder: 15 km
  39. the grip: 14 km
  40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

3km Koppellauf nach laaanger Radeinheit

edit> Potti nachgetragen wg. zeitl. Ueberschneidung
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Alt 09.01.2007, 21:37   #214
Müder Joe
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 166,5 km
  3. felix__w: 148 km
  4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. feder: 142 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 88,6 km
  19. vb_man 84.3 km
  20. lebkoungman 79,5 km
  21. strwd: 75,5 km
  22. fras13: 75,1 km
  23. kundo: 74 km
  24. toursieger: 73,8 km
  25. Natalie: 69 km
  26. PeterMuc: 66 Km
  27. DasOe: 60 km
  28. carvinghugo: 59 km
  29. Nils: 53,5
  30. Triarugger: 50,0 km
  31. Shamrock: 49,2 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. janosch: 35,0 km
  35. Rübezahl: 35 km
  36. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  37. Kampa: 27 km
  38. maifelder: 15 km
  39. the grip: 14 km
  40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Langer Lauf
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Alt 09.01.2007, 21:50   #215
Shamrock
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 166,5 km
  3. felix__w: 148 km
  4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. feder: 142 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 88,6 km
  19. vb_man 84.3 km
  20. lebkoungman 79,5 km
  21. strwd: 75,5 km
  22. fras13: 75,1 km
  23. kundo: 74 km
  24. toursieger: 73,8 km
  25. Natalie: 69 km
  26. PeterMuc: 66 Km
  27. DasOe: 60 km
  28. carvinghugo: 59 km
  29. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. Nils: 53,5
  31. Triarugger: 50,0 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. janosch: 35,0 km
  35. Rübezahl: 35 km
  36. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  37. Kampa: 27 km
  38. maifelder: 15 km
  39. the grip: 14 km
  40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )



Bahntraining mit dem Verein:
10 * 200m Intervalle im strömenden Regen
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Alt 09.01.2007, 22:55   #216
Klugschnacker
Arne Dyck
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 166,5 km
  3. felix__w: 148 km
  4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. feder: 142 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  10. tacis: 104,7 km
  11. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. umbra: 100,9 km
  13. Peter 97,9
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 88,6 km
  19. vb_man 84.3 km
  20. lebkoungman 79,5 km
  21. strwd: 75,5 km
  22. fras13: 75,1 km
  23. kundo: 74 km
  24. toursieger: 73,8 km
  25. Natalie: 69 km
  26. PeterMuc: 66 Km
  27. DasOe: 60 km
  28. carvinghugo: 59 km
  29. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. Nils: 53,5
  31. Triarugger: 50,0 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. janosch: 35,0 km
  35. Rübezahl: 35 km
  36. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  37. Kampa: 27 km
  38. maifelder: 15 km
  39. the grip: 14 km
  40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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