Neigungsgruppe Sub2:40

[Faul]

Oh sch... Das bleibt wohl hoffentlich weg. Wär echt Schade wenn nun die andere Sehne schlapp machen würde.

[coffeecup]

Zitat von Das Mädchen

Triggerpunkt SCNR.
OT: leider keine Ahnung. Aber wenn der Schmerz mit Wärme weg geht, ist es doch auch egal, was es ist, oder? Hauptsache weg.

Dr. Coffee de Cup und Dr. Google van Inet vermutet eine Verhärtung oder Zerrung des Schollenmuskels.

Der Hr. Dr. wird das in dieser Richtung therapieren und versuchen einen Notfalltermin bei meinem Starmasseur zu bekommen.

Wenns wieder kalt ist kommt der Schmerz wieder...

[coffeecup]

Vorläufige Entwarnung.

Nach Wärme und Massage sieht es links besser aus. Fast keine Schmerzen mehr. Die Vermutung bestätigt sich immer mehr, das es eine Muskelverhärtung war
Rechts nach wie vor ein blödes Gefühl, werde aber da mal mit Wärme arbeiten.

Heute geht es auf einen gemütlichen 15km Jog, mal sehen. Das war ein Schuss vor dem Bug, muss echt vorsichtig sein bei diesen Umfängen mit Laufstillexperimenten.
Unterstützende Maßnahmen wie Massagen wären ja auch nicht schlecht, aber das bekomme ich nicht in den Zeitplan, schon mein Kontrollbesuch beim Zahnarzt ist auf nach dem Marathon verschoben...wie eh fast alles

Auf die 150km werde ich diese Woche also nicht kommen, auch der FMP Lauf ist gestern ausgefallen.

Wenn ich den Langen diesen So. machen kann, werde ich auf flaches Gelände wechseln (Donauinsel, Prater).
Nach fast 1000Hm ist an eine EB nicht mehr zu denken, bin gespannt wie das im Flachen geht. Der Wald und die Hm werden mir schon ein wenig fehlen.

[coffeecup]

gestern einen lauf mit einem freund in 5:30...es tut weh und es fühlt sich ca. 15-20cm über der ferse bamstig an.
vor allem probleme wenn ich abdrücke.

geregeltes training kann ich mir abschminken, vielleicht heute wieder ein kleiner lauf zum warm bleiben...langer und schneller als 5er schnitt ist mal essig

[coffeecup]

Frage an die Runde...

Wie lange kann ich pausieren um das Ziel noch realistisch erreichen zu können (2:43-2:40 am 14. April, noch 6 Wochen)
Seit mitte Dez. habe ich 1200km abgespult davon 5 x LL >30km. 5xTDL in FMP (10-14km)

KW km
50 60
51 105
52 104
1 108
2 138
3 97
4 136
5 143
6 79 (Rumpfwoche Ski)
7 77 (Rumpfwoche Ski)
8 82 (WE Ski fahren)
9 92 (ab Fr. verletzt)

[loriot]

Das kann wohl keiner abschätzen. Feststehen vor allem 2 Dinge:

1. die Verletzung muss weg
2. die beiden letzten Wochen sind Tapering.

Das Beste daraus machen und 14 Tage vor Start tief in sich hineingehen. Volle Kraft voraus, zur Not nur nen Halben angehen.

[coffeecup]

Zitat von loriot

Das kann wohl keiner abschätzen. Feststehen vor allem 2 Dinge:

1. die Verletzung muss weg
2. die beiden letzten Wochen sind Tapering.

Das Beste daraus machen und 14 Tage vor Start tief in sich hineingehen. Volle Kraft voraus, zur Not nur nen Halben angehen.

1. Ja klar

Ist halt ärgerlich, werde mir so eine Vorbereitung nicht mehr so schnell antun...

So, ich werde jetzt mal dick...mein Körper verlangt noch immer nach kcal obwohl ich mich nicht mehr bewege...

[Faul]

Meine persönliche Meinung, ohne wissenschaftliche Grundlage, zwei Wochen Trainingspause sollten keinen zu großen Einfluss haben, wenn sie weiteren zwei ordentlichen Wochen vorangehen. Wenn der Abstand zu den letzten beiden Wochen zu gering wird, wird es schwierig.

Es hängt aber auch von deinem Grundleistungsniveau ab. Manch einer steckt eine Pause gut weg, bei dem nächsten geht die Leistungsfähigkeit gleich bergab. Wie es auch ist, je lockerer der Kopf wird, desto schneller bist du wieder fit. Ich würde aber verzweifeln in deiner Situation. :-)