mauna_kea´s Roth 2008 Blog

[Ausdauerjunkie]

Schön, daß ihr nochn alle radeln konntet, hier leider nimmer - Schnee.

Zitat von mauna_kea

1500m+2*500m paddles+500m brust/kraul auschwimmen= 54Minuten.
das alles ohne wirklich große anstrengung

Ja, die Schwimmer, 54 Minuten schwimme ich ja auch oft,.....aber 1km weniger....

Zitat von mauna_kea

.... irgendwie hab ich probleme in den beinen wenn der puls über 130 soll.
vielleicht sollte ich etwas krafttraining für die beine machen, damit mehr druck kommt.

Ja, das kenne ich, ist schon immer mein Problem, ich kann mit 75% Leistung ewig fahren, habe aber große Probleme meinen Puls/Leistung auszureizen.
Btw. Ich bin bei einer Studie mit dabei "Ironman und Blut", von der Universität Bayreuth. Diese Sudie soll helfen, Blutdoping im Sport zu bekämpfen, da hilft man gern!
So war ich heute in der Uni zu einem Ausbelastungstest auf dem Rad - kein Spaß, erst komme ich fast nicht ins schwitzen, dann geht alles sehr schnell zu Ende - aber was soll's, denn für 90km Rad in 2:30 langt es ja trotzdem...

Zitat von Oli.F.

....

dann schnell die schuhe gewechselt und die laufrunde.
da war der wind mittlerweile schon etwas ätzend.
also wollte ich es zügig hinter mich bringen und bin die 12km in 54min gelaufen....

wieder die 54 Minuten....die laufe ich auch oft, aber nach dem Rad laufe ich dann nur so 9-10km in der Zeit...

@ all Roth people, eure Trainingsfortschritte finde ich sehr gut

[Oli.F.]

Zitat von tri_stefan

So, Oli jetzt hör auf zu arbeiten und guck dir die Sensation im Fernsehen an.
Ist deine Bude mittlerweile eigentlich wieder schwiegermuttertauglich?

yo, ich werds nebenher anschaun. könnte dein großer abend werden heute
haus ist frisch geputzt und pico bello. der erste anblick morgends ist halt immer hart an der grenze.

Übrigens, bei 54min für 12km bleibt mir nur die Hoffnung auf Frühform bei dir .

die hoffnung stirbt zuletzt.
das sind, wie ich finde, auch schöne einheiten für ein alternatives solo marathon training. das gefühl kommt dem so ab halbmarathon im wettkampf schon sehr nahe.
ich überlege schwer ob ich sowas für den herbstmarathon regelmäßig einbaue. radeinheit vorher dann natürlich nicht so hart.
hab bis jetzt aber noch keinen getroffen der sowas schon mal probiert hat. wird höchste zeit

@oli
12km in 54minuten sind aber schon zügig. ich werde demnächst mal meine strecken genauestens vermessen um meine diffusionsgeschwindigkeit auch mal festzustellen.
ich trau mich ja nicht so recht mal gas zu geben bei solchen einheiten, weil ich immer schiss habe, dass ich danach schlecht regeneriere. ausserdem ist ja base phase.

obwohl heute hab ich mir auf dem rad die kante gegeben.
die zwei stunden spinning heute morgen gingen ja noch mit 30min KA und der rest flach, aber abends dann gings ab:
wieder zwei stunden, die erste puls 75% gleichmäßig - die zweite dann puls 75-85% gleichmäßig .
irgendwann gegen ende fiel mir dann ein, dass ich morgen eigentlich 2:30 laufen wollte
da wars aber schon zu spät. die beine waren platt.
nun, da muss ich jetzt durch. ich sehe das mal als training mit vorermüdung und werds mal ganz locker angehen.

jetzt noch die speicher wieder auffüllen und dann ins bett.

[Oli.F.]

Zitat von mauna_kea

ich trau mich ja nicht so recht mal gas zu geben bei solchen einheiten, weil ich immer schiss habe, dass ich danach schlecht regeneriere. ausserdem ist ja base phase.

das stimmt. ich kann das ganz gut ab. wundert mich selber. aber ich entscheide das meist im training selber. gestern war ich fit und ausgeruht, deswegen tut heute auch nix weh. wir schleichen ja dafür den rest der woche vor uns hin

da wars aber schon zu spät. die beine waren platt.
nun, da muss ich jetzt durch.

ja ja, ist der gaul erst einmal durchgegangen......

als ich gerade aus dem schwimmbad kam lag schnee auf den autos *grmpfff*

Zitat von Oli.F.

ja ja, ist der gaul erst einmal durchgegangen......

ich bin halt manchmal auch ein junger hüpfer
bin mal gleich gespannt, wies beim laufen läuft.
sind ja "nur" 2:30std.
ich glaube ich fahr mal zum wald und werde mir gepolsterten waldboden gönnen.

was mach ich eigentlich dann mit dem rest des tages ?

[tri_stefan]

Zitat von mauna_kea

was mach ich eigentlich dann mit dem rest des tages ?

Im Zweifel die Frau verwöhnen

[Oli.F.]

Zitat von mauna_kea

sind ja "nur" 2:30std.

....the long winding road .....

ich glaube ich fahr mal zum wald und werde mir gepolsterten waldboden gönnen.

mit dem auto zur laufstrecke

[tri_stefan]

Zitat von Oli.F.

mit dem auto zur laufstrecke

Vor allem danach mit den dreckigen Klamotten zurück. Nächstes Jahr sind die Nordic-Walking Stöcke dabei