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Alt 16.11.2008, 19:05   #193
Diesellok
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Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Nun ... wenigsten diese Woche 2 x gelaufen ... freue mich auf's Schwimmseminar nächsten WE und werde danach wohl wieder 2x die Woche schwimmen gehen (können). Sollte es mir dann noch gelingen 3 x die Woche zu laufen, so würde ich dies als mein Trainingsplan bis Karneval bezeichnen:
2 x Schwimmen und 3 x Laufen die Woche!
Zwischendurch gibt es noch einen Sylvesterlauf (10km) den ich gerne unter 50min laufen würde ... was mir noch nie gelungen ist.
__________________
Ein Lächeln ist der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen ...
... und ich habe noch mehr vom Triathlon-Szene Workshop mitgenommen
Diesellok ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.11.2008, 23:02   #194
bender75
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Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
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44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
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44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
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44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
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43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

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45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
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45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Laufen klappt leider noch immer nicht richtig. Die letzten beiden Läufe super, heuter leider wieder die Probleme, die mich temporär ungewollt zum Walker machten...
....die verdammten KGs, die ich mir während der Winterpause angefuttert habe machen mir jetzt beim Laufen auch wenig Freude...

Beim Schwimmen läuft alles Plan. Was das Fahrradfahren angeht, so könnten es draußen ruhig 10Grad wärmer sein. Wird langsam Zeit, dass ich die Rolle entstaube.

Mal hoffen, dass das Bein die nächste Woche hält und ich das Training etwas steigern kann. Vorallem beim Fahrrad mangelt es etwas...
bender75 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2008, 01:01   #195
Rather-Lutz
 
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44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
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44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
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44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
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43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Wie meine Woche war?
Ich würde mal sagen körperlich und mental ziemlich durchwachsen...
Meine Wadenprobleme sind seit dem Wochenende weg und ich konnte schmerzfrei trainieren.
Da scheinen doch die Pause, Massage, sowie Eisen, Calzium, Magnesium und endlich mal mehr als 0,3l Wasser trinken pro Tag geholfen zu haben.
Psychisch sieht es nicht ganz so rosig aus, gerade die Monate November/Dezember sind extrem schwierig für mich und ich merke auch schon das die Kopfprobleme größer werden und ich instabiler werde.
Massive Schlafstörungen und depressive Phasen geben sich die Klinke in die Hand.
Ich hoffe aber das es nicht viel schlimmer wird....
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Alt 17.11.2008, 08:04   #196
sebu
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KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

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KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
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KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)
sebu ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2008, 08:54   #197
Ocean
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Wollten wir den Fred nicht etwas einkürzen ?

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (vW/Gesamt)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9 / +0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7 / +0,2)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3 / +0,5)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)

Es ist wirklich sehr ärgerlich. Die ganze Woche von Dienstag bis Samstag ist das Gewicht stabil bei 109,0 +/- 200 Gramm.
Dann geht man Samstags Abends auf ein Forentreffen oder eine Hochzeit oder einen Geburtstag und hat Sonntags morgens 112 Kilo auf der Waage, die sich leider auch 2 Tage halten nur um dann am Dienstag wieder bei 109,0 zu stehen

Naja, das mit dem laufen hatte ich ja schon zwischendurch erzählt
und sonst war die Woche auch nicht viel.
Am Weekend mal wieder nix geschafft, Samstag keine Zeit, Sonntag kaputt von Samstag.
Ocean ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2008, 12:54   #198
Hubschraubär
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Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

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KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)


Mein Gewicht, das ist das Erfreulichste, wandert konstant nach unten. Schwimmen klappt auch immer besser, und selbst das Laufn wird langsam aber sich besser, wobei ihr mir wohl alle überlegen sein dürftet.
Die nächste Woche wird wohl etwas dürftiger werden, da am Dienstag die nächste Prüfung ansteht, und daher heute und morgen das Training ausfallen wird.

Zur Darstellung: ich finde den Vergleich so übersichtlicher. Daher bin ich dafür es so zu lassen, bis es nicht mehr geht.
__________________
wlllwwwlwss
Hubschraubär ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2008, 13:03   #199
Ausdauerjunkie
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ausdauerjunkie
 
Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.829
@Hubschraubär:
Gratuliere, Du scheinst von den XXL Bloggern der Einzige zu sein, der es schafft sein Gewicht nach unten zu verändern!
Ausdauerjunkie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2008, 13:19   #200
runningmaus
Szenekenner
 
Benutzerbild von runningmaus
 
Registriert seit: 19.10.2006
Ort: Mainspitze
Beiträge: 3.989
Zitat:
Zitat von Diesellok Beitrag anzeigen
....Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
... freue mich auf's Schwimmseminar nächsten WE und ....
(10km) den ich gerne unter 50min laufen würde ... was mir noch nie gelungen ist.
Hi Diesellok,
da haben wir ja ganz ähnliche Ziele fürs 2009 , wobei ich mich wohl nur 1x auf die MD traue, .... aber wer weiss... Bonn MD wäre ja kürzer als eine "richtige" MD... Ist Bonn MD bei Dir geplant?
Ich seh Dich am WE beim Schwimmen in Ffm., vielleicht finden wir Zeit für ein Schwätzchen
Grüßle
runningmaus
__________________
Leidenschaft ist stärker als jede Krise.
runningmaus ist offline   Mit Zitat antworten
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