Bewegungshungrig - Gewichtsprobleme anders rum

[Pippi]

Zitat von rundeer

Diese Woche steht der Inferno Halbmarathon auf dem Plan und ich hab ne gehörige Portion Respekt vor diesem Brocken. Wird mein bisher längster Wettkampf. Daher wird das Training mal runtergeschraubt und getapert.

Heute gab es Einlaufen - 5x90s leicht über Wettkampftempo bergauf - Auslaufen, fertig.

Sieht gut aus.

Hast du eine Ernährungsstrategie?

[rundeer]

Die Verpflegunsstände bieten Isostar an, welches ich im Training häufiger ausprobiert habe und bisher immer gut vertragen konnte.

Ich habe mich aber auch schon gefragt, ob nicht ein bis zwei Gels noch gut tun würden. Leider habe ich bisher erst zwei mal ein Gel auf dem Rad probiert. Ist mir etwas heikel da im Wettkampf weiterzupröbeln. Ich hoffe das Iso reicht. Vielleicht nehme ich ein Gel in die Tasche, nur so als Notvorrat.

[rundeer]

Noch zum Training von Heute

Morgen
Schwimmen, 2,5 km GA1. Am Schluss noch etwas Druck gemacht.

Abend
Footing: Einlaufen - 6 Sprints - 4x90s über Wettkampfpace (3min rest) - Auslaufen

[rundeer]

Heute ähnlich wie gestern, nur die Disziplinen vertauscht.

Vormittag
Laufen: Einlaufen - 6 Steigerungsläufe - 3x90s Überwettkampftempo (3min rest) - Auslaufen

Abend
Schwimmen 3 Kilometer.

Morgen ist dann Ruhetag.

Zur Ernährungsstrategie für den Inferno HM. Ich glaube ich pürier mir ein paar Datteln mit Honig und Kokosfett. Das wird dann mein Gelersatz für den Notfall.

[Schnitte]

3km Schwimmen. Super! Und was bist du genau geschwommen?

[rundeer]

300m Einschwimmen, 4x 25m Steigerung/25m Rücken, 4x 500m GA1/50m Rücken, 300 Ausschwimmen.

Es fühlte sich eigentlich ganz gut an.

[Schnitte]

Da hast du ein ordentliches Programm durchgezogen. Sehr gut!

[Pippi]

Sieht gut aus.

Wünsche dir viel Spass, gute Beine und Kampfgeist beim Inferno.