Allgemeines zur Challenge Kraichgau 2012

[sbechtel]

Zitat von slo-down

Nochmal etwas zum Training.
Ich würde heute gern 6 - 8 km laufen gehen, morgen dann mit neo in den see und am Donnerstag lockere 40 km mit dem Rad.
Ist das zu viel ?

passt!

[flotter3er]

I nimm 1 Flasche mit Wasser die imma getauscht wird.
Gibt ja alle 20 Kilometros ne' Buffetstelle.

Je Stunde 2 Gels, nach Wärme 1 Salztabletti.
Als Geschmacksabrundung 1/2 Semmel (Brötchen) mit wenig Quark und fettarmen Schinken > leggger

Dann klappts au beim Laufen (2 Gels, nur Wasser und zum Schluß Coke)

Carbo-Grüße

"Flotti"

[Tinchen79]

Ich werde an mein Rad packen:
- 1 Flasche mit Wasser, die wird dann immer ausgetauscht
- 1 Flasche mit 4-5 Gels und Wasser gemischt, vielleicht noch ein bisschen Salz rein, die bleibt dann die ganze Zeit am Rahmen (na ja, außer, wenn ich einen Schluck nehme ;o)))

Zudem werd ich versuchen 1-2x eine banane zu bekommen, da muss ich nicht so viel kauen, das ist immer gut!

ein bisschen Salz als Notration ins Täschchen, vielleicht auch noch 1-2 Tuck Kekse, nur um mal was salziges zu bekommen.

Beim Laufen vielleicht nochmal 1-2 Gels und n Stück Banane

ich hibbel dann mal weiter

LG, Martina

[sbechtel]

Ich werde mir eine halbe Radflasche Wasser ans Rad machen, mit der ich mir nach dem Schwimmen den Mund ausspülen kann und die ich bis zur ersten Verpflegungsstation leer machen werde, danach nur Veranstalterverpflegung, der Start war schließlich teuer genug

Zitat von slo-down

Nochmal etwas zum Training.
Ich würde heute gern 6 - 8 km laufen gehen, morgen dann mit neo in den see und am Donnerstag lockere 40 km mit dem Rad.
Ist das zu viel ?

25-30km Rad sollten reichen.

[HobbyStudent]

Zitat von sbechtel

Ich werde mir eine halbe Radflasche Wasser ans Rad machen, mit der ich mir nach dem Schwimmen den Mund ausspülen kann und die ich bis zur ersten Verpflegungsstation leer machen werde, danach nur Veranstalterverpflegung, der Start war schließlich teuer genug

hahaha genau, und immer schön Riegel und Radflaschen in T2 bringen

Ihr seid da ja alle ziemlich sparsam, ich nehm 2 Falschen mit, jeweils mit 60g Malto/Fruktose, dazu nehm ich 3 Gels mit. Dann noch ne Flasche Iso ggn Ende. Sollte es ganz kalt sein, auch noch n Riegel, evtl nur nen halben, das entscheid ich aber nach Bauchgefühl. Habs im Training ausprobiert, mehrmals, ich sollt das rein bekommen wenn ich mich an mein Pacing halt. Beim laufen 3 Gels/h. Ich häng wohl nicht so hart am Gas wie ihr.

Gruß

[big_kruemel]

Zitat von tandem65

Ich muß es ja nicht leermachen.
Bin aber vor 3 Jahren beim Laufen total eingegangen, da ich so gut wie nichts auf dem Rad zu mir genommen habe.
Im Training fahre ich auch eher trocken.

Ich auch, im Training bin ich die Runde schon öffter mit nur einer Flasche ISO oder Wasser gefahren. Natürlich nicht in der Intensität wie im WK.

Wenn Du Dir aber jetzt im WK zu viele KH´s reinpeifst, kann das auch nach hinten los gehen. Man muss auch nicht alles gleich ausgleichen der Körper kann schon einiges leisten mit seinen Reserven. Kam ja auch irgenwie in Arnes letztem Beitrag so rüber.

[big_kruemel]

Zitat von trialex

Nö, jetzt noch nicht. Carboloading ist angesagt, nur Eiweiß und Fett. Morgen ab dem frühen Abend geht es dann los.....

Saltin bringt doch nix...








... sagt Frau Rauscher.


Darum habe ich auch das Stückchen Rababerkuchen mit Besee gestern abend noch gegessen, nach dem ich lange wiederstehen konnte, aber dann ist mir das von Carolin Rauscher eingefallen und außerdem habe ich gestern abend dann noch den Test über Ernährung mit Tim Mälzer gesehen, da haben 3 Gruppen (Gesund, Deutsch, Fastfood) sich 2 Wochen unterschiedlich ernährt und am Ende ist kein Unterschied raus gekommen. Kein LDL Erhöhung und keine Gewichtszunahme. Wichtig war nur, dass alle immer die Gleiche Kalorienmenge zu sich nahmen.


Ich ess trotzdem weiterhin gesund mach mir aber wegen ner Sünde keinen Kopf.