Köln 2011 mein LD Debüt

[trialdente]

Ähhhm, nö! Ok, dann sehen wir uns am Montag! Versuche dann auch wieder auf die Bahn zu kommen und würde mich Deinem Tempo dann anpassen. Das WE wird hart genug!

[Tatze77]

OMG ja ich bin schon wieder daheim bei der Freundin.

Ja Buschhütten war ein super wetter und mein Saisonauftakt

ist fast glatt verlaufen.... aber auch nur Fast

Ich bin wie vor jedem Wettkampf recht aufgedrehet und die Toilette ist 3std vor start mein bester Freund

Ich bin mich 100m eingeschwommen und Pünktlich um 10:05 war start.

Ich hatte ne sehr schnelle Bahn erwischt(die Jungs vom KTT01 ham mich bei 300m eingesackt aber die sind ja auch a bissel fitter.

Also musste ich die 500m alleine für mich arbeiten, aber zumindest war kein Treibholz auf der Strecke

nach ca 9:40 bin ich dann aus dem Wasser zu meinem Rädchen gedackel was übrigens auf platz 379 stand und es war nur bis 378 nummerriert(nur so am Rande)

ich bin locker bis zur Autobahn runter gerollt und habe dann fahrt aufgenommen. Die streckenveränderung war zu meinem Vorteil da ich so den ganzen schwung mitnehmen konnte und nicht in Bremsenergie umsetzten musste. 3 Runden gingen mit gut druck von der Hand (auch wenn echt gut gegenwind auf dem Rückweg war )und habe einige einkassiert.(ein einziger ist an mir vorbei gezogen)mit einem schnitt von ca 35kmh bin ich dann nach 52min (43min) vom Rad gestiegen(23,5km).
laufen lief eigenlich auch gut nur das in meinem Kopf fest verankert war das 3 Runden zu laufen sind

also bin ich dann nach 1:14 und einer LZ von 22min ins Ziel gelaufen und habe dann gemerkt das mir noch ne Runde fehlt.

naja ich war kurz pissed , bin aber mit meinem Auftakt trotzdem zufrieden.

Jeze richtge ich die Augen wieder nach vorne, den in 4 Wochen ist meine Generallprobe in Hannover mit der Mitteldistanz.

und bisdahin habe ich noch 2 schöne RTFs nächstes Wochenende,
und ein kleinesBig day Training(0,5h/3h/1h) am Wochenende darauf.

das genaue Ergebnis von meiner "Schmach" Poste ich später.

LG Tatze

[Straik]

Zitat von Tatze77

... den in 4 Wochen ist meine Generallprobe in Hannover mit der Mitteldistanz.

Cool, wußte gar nicht, dass du kommst.

[Tatze77]

379 » Witt, Andreas (GER) 30 00:09:38 00:42:50 00:21:29 01:13:58

ich vermute das beide Wechselzeiten im Rad drin sind.

[Tatze77]

So hier noch ein paar eindrücke aus Buschhütten

[Tatze77]

[trialdente]

Wenn Du auf dem Rad noch lachen konntest, warst Du nicht am Limit ;-)

Wie schauts mit heute Abend? Laufen von der Halle aus (30 Minuten), zur Bahn vorher wird knapp bei mir!

[Tatze77]

Zitat von trialdente

Wenn Du auf dem Rad noch lachen konntest, warst Du nicht am Limit ;-)

Ich war sicherlich nicht am Limit, darf doch nicht jeder wissen was alles geht ^^

mal davon ab bin ich eh mit "platten" Reifen gefahren. habe ich vergessen aufzupumpen

Zitat von trialdente

Wie schauts mit heute Abend? Laufen von der Halle aus (30 Minuten), zur Bahn vorher wird knapp bei mir!

ich lauf lieber locker meine Ründchen auf der Aschebahn, wir sehen uns dann beim schwimmen.


Wochenrückblick:

letzte Woche war recht locker mit kleinen Tempospitzen beim lauftraining.

9:40h Gesamt.

Swim 3x 3,1km (1km/1,6km/0,5km)
run 4x 26,5km(12,8/3,3/6,6/3,8)
bike 4x 153km(57(47/26/23)

den Wettkampf gestern habe ich gut weggesteckt.

und es verbleiben 117(17Wochen) Tage bis zum showdown.

Die Fettverbrennung läuft in vollen zügen und die letzten 6 Wochen habe ich konsequent gewicht verloren(Ohne große Ernährungsumstellung).

so das ich mich zur LD wohl über eine 11Xkg freuen kann.

Um mir noch einen kleinen Puffer rauszuhohlen werde ich die nächsten 5 Tage eine Almasedkur einlegen und dieses 1 Woche nach Hannover wiederhohlen.

Ich merke jedes verlorene kg in form von speed und leichtigkeit beim Training.

desweiteren habe ich heute meinen alten Vorbau wieder montiert ,so das ich ca 2cm weiter vorne und ca 4cm tiefer bin.

und nach Hannover sollte ich soweit sein die Rohrverlängerung in Rente zu schicken. Dadurch gewinne ich endlich wieder etwas an stabilität, den momentan ist es ech schwammig ,vorallem in den kurven.

LG Tatze