mauna_kea´s Roth 2008 Blog

Tagesmeldung
Das Laufen hab ich mal kurz zwischendrin reingeschoben. Die 30 Minütchen sind ja nicht so doll. Trotzdem sind solche Einheiten wichtig, wie ich finde. Sie führen zu einem regelmäßigen Training und einer gewissen Disziplin. Und drei Laufeinheiten pro Woche sind gerade für mich Schneckerl wichtig.

Beim Schwimmen hab ich mir auch 2000m angetan, was sogar relativ gut ging. Ich war überrascht.
Natürlich hab ich den komplizierten Plan vom Arne (ich hasse soviel Zeugs im Wasser) etwas vereinfacht.
500m ein und aus, dazwischen 10*100m Lagen (Brust, Delfin,Rücken,Kraul je 25m)
alles sehr locker - bis auf Delfin , das bei mir auch eher wie Pottwal aussieht. Aber egal, da bin ich schmerzfrei.
Muss nur von draussen lustig ausgesehen haben, so zwischen den ganzen Bayer Topschwimmern.
Schwimmen soll ja auch viele Kalorien verbrennen. Ich hab allerding immer andere Erfahrungen gemacht. Vor allem der Hunger hinterher ist schlimm.

Jetzt werd ich noch etwas in der Trainingsbibel lesen. Da bin ich bei Hingabe und Leidenschaft . . . .

[tri_stefan]

Zitat von mauna_kea

Schwimmen soll ja auch viele Kalorien verbrennen. Ich hab allerding immer andere Erfahrungen gemacht. Vor allem der Hunger hinterher ist schlimm.

Genau deswegen bin ich jetzt wieder aus dem Bett, weil mein ich noch was Essen musste (dabei war der Abend schon sehr "futterlastig"). Mal sehen, was die Magen morgen spricht.

Tagesmeldung
Heute war wieder so ein Tag, an dem ich am liebsten auf der Couch geblieben wäre. Aber als Instructor darf man ja nie schwächeln. Das hat gewisse Vorteile, wenns mal nicht so läuft.
Ich muss dann ins Studio, da hilft nix.
Und siehe da, kaum ging die Musi an, liefs auch schon. Die beiden Stunden gingen rum wie im Flug.
Erste Stunde Intervall. War nicht sehr heftig, eher so aerobe Intervalle um die 80%
Zweite Stunde dann Fahrtspiel, das ich auch ruhig angegangen bin. Man ist ja nicht mehr der jüngste.
Momentan merke ich schon, wie ich von Woche zu Woche besser werde. Mal sehen wie das dann ist , wenn ich wieder ohne Stützräder draussen fahren darf.
Von dem blöden Lagenschwimmen gestern hatte ich ganz schwere Arme. Ich weiss schon warum ich den Technikkram hasse.

[rookie2006]

sag mal mauna, kannst du uns ev. die musik deiner einheiten mal verraten *g*

Zitat von rookie2006

sag mal mauna, kannst du uns ev. die musik deiner einheiten mal verraten *g*

werde mal schauen, ob ich die playliste aus itunes herausbekomme.
werd ich mal heute nachmittag zu hause versuchen.

als tip kann ich noch ein abo bei napster empfehlen. für 10 euro pro monat kann man da aus 5 millionen liedern wählen. monatlich kündbar.

Nachdem Dangsta ja meinte ich würde zu wenig Wettkämpfe machen, hab ich nochmal drüber nachgedacht.
Nun, mein neues Cervelo muss ja auch ausgeführt werden.
ich werde also am 15.6.2008 in Bonn starten.
Das passt perfekt in die Vorbereitungszeit, denn das ist das Ende der Buildphase. Danach gibts dann ne Regenerationswoche und die beiden Peakwochen.
Das sollte reichen.
Evtl. werde ich an dem Tag auch noch nach dem Wettkampf ein wenig Radeln, mal sehen wie der Plan bis dahin aussieht.

Bonn ist ein sehr schöner Wettkampf, allerdings nicht so sehr für die Zuschauer. Das Schwimmen im rhein stromabwärts geht knapp 4km und ist nur schwer einsehbar, da müßte man schon mit dem rad hinterherfahren.
Rad ist 60km im Siebengebirge, also nicht flach.
Danach noch 15km Laufen.
Dürfte als Vorbereitungswettkampf perfekt sein.
Nicht zu lang, aber auch kein Sprint.
Werde versuchen in unser Ligateam zu kommen. Dann kostet mich der Start nichts und ich hab den Meldestress nicht.

[mauna_keas frau]

seht ihr, lasst eure frauen auch mal ins forum schauen, da erfährt man doch immer mal wieder was neues
wie ich gerade z. b. daß mein ehegesponst in bonn startet ist doch schön wenn die kommunikation stimmt

[propellerente]

Ihr 2 seid herrrrrrrlich amüsant!!!!!


Lieben Gruß an die Familie