Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Carlos85]

Gewicht seit Juli 2010

[Carlos85]

Heute hatte ich spontan Lust wieder zu schauen was über die 6km auf der Krone geht.

9:31min diesmal, 5sek schneller und 37,9er Schnitt.

Immerhin etwas schneller, wenn auch nur marginal.

Die ersten 3km sind etwas schwerer, da war ich bei 5:05min, entsprechend für die weiteren 3km 4:26min

[Carlos85]

Ich checks nicht...

Heute morgen 79,0kg. Zugegeben, in den letzten 2 Tagen gab es neben Obst, Huhn und Gemüse auch Brot, aber nur ganz dunkles Vollkornbrot, das hat doch fast nur Ballaststoffe oder?

Und jeden Tag 1:40h radfahren sind doch nicht nix...

Zumindest vom feeling her fühlt es sich besser an als vor einer Woche. Gut, 1,3kg in einer Woche ist davon abgesehen auch ok, aber es war ja schon weniger.

Heute gehts wieder ins Fitnessstudio. Am Mittwoch ging es zeitlich gar nicht, der Superpimpf war zu besuch.

Gewichte hätte ich eh nicht heben können, meine Arme taten bis gestern noch weh, jetzt gehts wieder

Werde aber Beine+Trizeps machen.

Morgen dann Rücken, Bauch, Wade und Sonntag Bizeps+Brust. Ansonsten verbringe ich das WE wohl auf der Terasse

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Heute gehts wieder ins Fitnessstudio. Am Mittwoch ging es zeitlich gar nicht, der Superpimpf war zu besuch.

Jetzt schieb es nicht auf mich, du hättest ja während des Spiels das leere Studio genießen können...

Zum Rest: Geduld!

Zum Rest vorher: Das klingt ja direkt mal zügig, mal sehen wann du die 40 kratzt - da sollte Krafttraining für die Beine ja durchaus was bringen.

Super-gerade wieder 4h Mauer bauen als Krafttraining-pimpf

[Carlos85]

Geduld? Ich???

Ja die 9 Minuten sind natürlich erstmal mein Ziel. Ich mach es ja mit fliegendem Start, vielleicht sollte ich schonmal 200m vorher auf Tempo kommen

[Carlos85]

Heute morgen zwischen Ost und West

[jannjazz]

Starkes Bild. Ich sehe immer noch den Agententausch und all den Zirkus. Um die Ecke hab ich mal gewohnt, Clayallee, 1989/90. Da hattest Du noch keine Zeitfahrmaschine!

[Carlos85]

:-)

Eigentlich wollte ich gemütlich nach Hause fahren.

Dann kam die Hakenhand.

Er dachte wohl er findet einen Gesprächspartner, doch bei 35-36km/h war es doch eher ein Zuhörer

Einmal Krone auf und ab, 15km und ich war schon gut bedient aber ich musste ja noch zurück und der Käpt'n ebenfalls.

Hab dann mal an der Markierung auf die Ubr gedruckt und etwas mehr Druck gemacht, immer neben dem Käpt'n, nie im Windschatten.

Nach 3km brannten die Beine wie Hölle doch es sah gut aus mit der Zeit also weiter Druck gemacht und der Käpt'n hat die Bahn frei geschrien

Am Ende 9:16 => 38,7er Schnitt

Das beintraining im Studio hat sich für heute allerdings erledigt...