02 - Preprepphase

Noch was:
Unser Ziel ist übrigens "Murph"
Vielleicht schon im November

http://www.youtube.com/watch?v=wFWr0MdiEl0

1 meile laufen
100 Klimmis
200 Liegestütz
300 Kniebeugen
1 meile laufen

[joschi_grace]

werden die Liegestütze usw. am Stück gemacht? Im Video sieht das nicht so aus.

Auch hier kann man wieder kreativ sein, um sein Ziel zu erreichen.
zB. 10*(10/20/30)

[Obelix]

Ahoi Sportsfreunde!

Seit gestern Abend spiel ich auch mit. Allerdings habe ich nach 30 Durchgängen in 15 min. aufgehört. Dachte das reicht für den Anfang und wunderte mich - war das wirklich soooo hart...? Ne halbe Stunde später wurde ich immer noch müder, seitdem fühlt sich mein Körper an, wie ein Bleiklumpen. Besonder hübsch ist, daß ich normalerweise ja 1 Tag Schonfrist nach solchen Kaspereien habe, bis der Muskelkater kommt. Der ist aber jetzt schon in vollem Gange. Herrlich!

Die Klimmzüge fielen mir so schwer, wie den anderen Probanden auch. Interessant finde ich, daß ich bei den Liegestützen keinerlei Probleme hatte - dafür habe ich aber Muskelkater in meinen Laufwerkzeugen, die ja den meisten anderen weniger Schwierigkeiten bereiten. Auch schön, wirds im Allgemeinen nicht so langweilig.

Dennoch will ich am WE nun die beiden 5minüter machen, um das erste Level genußvoll abzuschließen.

Was ich allerdings von dem Murphy halten soll, weiß ich noch nicht. Kann man sich das ganze auf 1 Jahr einteilen?

Hallo Obelix
Willkommen hier.
Murphy ist mein Ziel bis Weihnachten. Wenn ich mal sehe wie ich bisher schon vorwärtsgekommen bin, denke ich das ist realistisch. Ich hatte ja vorgestern in den 20 Minuten auch schon 60 Klimmis drin. (Ok Ok, der ein oder andere war etwas geschummelt )

Ich frage mich nur wie ich das Laufen schaffen soll
1 Meile, das ist ja Wahnsinn.
Werde doch demnächst mal die Laufschuhe aus dem Keller holen.

[Obelix]

Danke für die netten Grüße, mauna_kea. Ich bin eh gezwungen, derzeit noch einiges zu laufen, weil ja Ende Okt. der Röntgenlauf ist. Insgesamt spricht mich Dein Konzept sehr an, weil ich eher der Freund von kurzen heftigen Einheiten statt von langen GA1-Einheiten bin. Daher trainiere ich auch nach dem 6-Wochen-Vorbereitung auf HM, aus "Laufend schneller werden".

Grundsätzlich ist diese ganze Geschichte aber extrem spannend hier. Man brennt richtiggehend schon auf die nächsten Einheiten und ist gespannt und neugierig, wie man da durch kommt.

wo ich schon mal am Lobhudeln bin, verlasse ich die Crossfit-Thematik kurz. Die Power-Pilates-Übungen sind der absolute Hit! Seither habe ich kaum noch Hüft- und überhaupt keine Rückenprobleme mehr! Auch hierfür muß mal herzlich gedankt werden!!!

[Garwin]

Zitat von mauna_kea

Auch hier kann man wieder kreativ sein, um sein Ziel zu erreichen.
zB. 10*(10/20/30)

hi

also sehe ich das richtig das man Einheit 3 auch splitten kann in zB 7 pullups - 13 pushups - 26 Squats - 6 pullups - 13 pushups (lvl2)

ich denke irgendwie, da Einheit 3 vom Umfang her weniger als Einheit 2 ist, muss man hier alles hintereinander weg machen.

Falls ich was verdrehe bitte

@garwin
Nein, bei unserem kleinen Minicrossfittraining nicht. Die 3. Einheit soll ja Kraftbetont sein, deshalb alles nacheinander.

Wir haben über Murph geredet und wie man 100/200/300 machen kann. Das ist ne ganz andere Geschichte.