Im zweiten Anlauf endlich Triathlon - aber diesmal richtig

[NikeZoom]

Zitat von Acula

Insgesamt: 13:30 Stunden
Schwimmen: 1:45 Stunde (4,25 km)
Radfahren: 7:37 Stunden
Laufen: 3:13 Stunden 38 km
Krafttraining: 1 Einheit (0:55 h)

Da hattet ihr wohl recht
1,5 km in 30:32 Minuten. Hammer!

Das kann man wirklich nicht vergleichen mit Schwimmen ohne Neo, ich hätte auch sicherlich noch 1,9 km schwimmen können! Und noch besser ist, dass ich im Schnitt ca 20 Sekunden schneller bin! Und zwar bei harten 50 Meter Abschnitten und beim lockeren Dauerschwimmen. Unglaublich!

Hab ja nicht den ganzen Thread gelesen, aber was hast du bei deinen Trainingsumfaengen dieses Jahr vor? Das wird richtig gut

Du haettest auch 4km oder mehr schwimmen koennen glaube ich.
Ich bin nicht viel schneller im Wasser als du, aber bin letztens problemlos 4km ohne Neo geschwommen.

[anneliese]

Das ist doch das alte Rad von Carlos oder?

[Acula]

Zitat von Necon

Schönes Rad!

Ansonsten hast du Recht. Zu gestreckt, sowohl Beine als auch Rücken.

Danke

Zitat von anneliese

Das ist doch das alte Rad von Carlos oder?

Gut erkannt, Sherlock

Zitat von NikeZoom

Hab ja nicht den ganzen Thread gelesen, aber was hast du bei deinen Trainingsumfaengen dieses Jahr vor? Das wird richtig gut

Du haettest auch 4km oder mehr schwimmen koennen glaube ich.
Ich bin nicht viel schneller im Wasser als du, aber bin letztens problemlos 4km ohne Neo geschwommen.

23.5. Volksdistanz
(5.6. 5 km Lauf?)
13.6. Kurzdistanz
15.8. 20 km Zeitfahren
27.9. 10 km Lauf

Mal gucken wie das wird, mehr ist bislang zumindest nicht geplant. Also nichts wildes
Also 2 km hätte ich garantiert geschafft, ob es für soviel gereicht hätte, darüber kann ich keine Seriöse Einschätzung abgeben.

[Acula]

Mo:
1:07 h Rad mit 4*4 Minuten / 1h Schwimmen (1,3 km)
Di:
12 km @ 5:21 / 1:16 h Rad
Mi:
0:45 h Schwimmen (1,5 km)
Do:
1:03 h Laufen 14 km davon 9 km TWL / 1:30 h 34 km Radtour
Fr:
Sa:
So:
6 km Lauf @ 5:15 / 0:46 h 23 km TT
Insgesamt: 9:00 Stunden
Schwimmen: 1:45 Stunde (2,8 km)
Radfahren: 4:39 Stunden
Laufen: 2:38 Stunden 32 km

Die Woche war bis einschließlich Donnerstag super gut! Am Freitag konnte ich mich nach der Arbeit dann nicht zu Sport berappeln, sondern wollte einfach mal etwas Ruhe haben. Am Samstag und Sonntag lief es dann auch nicht richtig gut und so war es dann ein nicht so gutes Wochenende und bezüglich des Umfangs auch keine richtig gute Woche.

Ein super Lauf! Noch mal etwas schneller als letzte Woche (49 Sekunden). Macht eine Pace von 4:05 während der harten 9 km anstatt 4:10. Gleichzeitig war der Puls im Schnitt 1 Schlag niedriger.
So könnte es gerne weiter gehen.

Die nächste Woche wäre ja eine geplante ReKom Woche gewesen, da ich nun aber auch so wenig Umfang gemacht habe, werde ich wohl versuchen etwas mehr als für eine ReKom Woche üblich trainieren. Aus zeitlichen Gründen wird es aber auch keine richtig harte Woche werden.

[Acula]

Gestern habe ich mal aus Spaß einen kleinen Duathlon gemacht:

6 km 29:33 Minuten Puls 149 Pace 4:55
18 km 35:29 Minuten Puls 139 30,5 km/h
4 km 18:14 Minuten Puls 161 Pace 4:33

Beim zweiten Lauf wollte ich mal das harte Anlaufen üben und bin deshalb mit 4:11 und 4:08 auf den ersten beiden Kilometern los gestürmt ehe ich dann raus genommen.
Das Laufen fühlt sich beim zweiten mal ja schon ganz anders an, alleine schon weil man das Gefühl hat nicht vorran zu kommen

Die beiden Wechsel haben sich auf ungefähr 1 Minute belaufen, allerdings war meine Wechselzone auch nicht sonderlich lang.
Hat aber echt Spaß gemacht, dass könnte ich mir öfter antun!

[Necon]

Geile Einheit und gute Pace zu Puls Ratio!

[Acula]

Das hat auch wirklich viel Spaß gemacht, nächste Saison muss das ganze auch mal als Wettkampf angehen! Aber erstmal abwarten wie die Trias Laufen und danach kann man sich Gedanken machen

[Acula]

Nach dem die letzte Woche nicht besonders lief und diese Woche auch nicht optimal (aber trotzdem gut) wird und auch nächste nicht wie gewünscht laufen wird, war Heute wieder so ein Tag.
Ich hatte auf der Arbeit schon den ganzen Tag Probleme im Beinbeuger und war dann Abends natürlich recht erschöpft und hatte also auch eher keine Lust. Na gut, dachte ich mir, es hat 20 Grad da kann ich ruhig mal ne kleine Runde drehen, schließlich mecker ich sonst immer über das Wetter.
Vor dem los Laufen habe ich dann fest gestellt, dass meine Asis-Gels Super J-33 an den Seiten (auf Höhe des Fußballens) reißen. Der linke und der rechte Schuh, auf der jeweils linken und rechten Seite. Durch den einen kann ich schon fast durch schauen Also lange habe ich die Schuhe noch nicht! Und ich Laufe sie auch nicht bei jedem Lauf (bis vor 2 Monaten sogar nur 1 mal die Woche, also keine 60 km im Monat).
Unverschämtheit und dabei fande ich die Schuhe sehr angenehm und richtig gut! Ich hätte mir auch noch ein zweites mal den Schuh gekauft, aber daraus wird jetzt wohl nichts Mit solchen flachen, leichten Schuhen mit dünner Sohle komme ich viel besser klar als mit dicker Sohle und schwerem Schuh.


Ach ja, der kleine 6 km Lauf, beinahe vergesser:
Pace Puls
4:53 140
4:56 143
4:56 143
4:57 145
4:10 162 (mit 3 harten Steigerungen)
5:01 149

Läuft