Köln 2011 mein LD Debüt

[trialdente]

Moin Tatze!

Lebste noch? Hoffe Dein Umzug ist inzwischen über die Bühne? Heute oder Freitag schwimmen in H´rath?

Tschöhö!

[Tatze77]

Ja ich sitze gerade im Inetcaffee direkt am Parkhotel und erledige das nötigste da internet noch nicht freigeschaltet ist @home.

meine letzte Woche war wie geplannt eher kurz

1xschwimmen 1,4km
2xrad 189km (80/109km(RTF Merken))

der Umzug ist gut verlaufen und die Krafteinheiten(Treppensteigen) waren sehr nützlich denke ich.

allerdings fühlt sich mein Knie unverändert schwammig an und warscheinlich werde ich nächste Woche den Doc aufsuchen und das laufen weiterhin verschieben.

BASE1 ist gestartet und am WE wird ne lange 4-5std Einheit locker geradelt.

LG Tatze

[trialdente]

Moin Tatze!

Hatte Dich am Sonntag irgendwann im Unterbewusstsein wahrgenommen, Ende Laufstrecke!? Wie sieht es bei Dir aus? Kommendes Wochenende wieder gemeinsam radeln?

[Tatze77]

Zitat von trialdente

Moin Tatze!

Hatte Dich am Sonntag irgendwann im Unterbewusstsein wahrgenommen, Ende Laufstrecke!? Wie sieht es bei Dir aus? Kommendes Wochenende wieder gemeinsam radeln?

na tunnelblick vom feinsten :-) ich war seit dem start dabei aber selbst mein blöcken hat ned geholfen ^^




zu meinen letzten 2 Wochen:

das training läuft sehr gut.

11:12h in Woche 23. 7,6km schwimmen(4 Einheiten) 201km rad (2 Einheiten) 2,3km lauf 1 Einheit.
6:34h in Woche 22. 3,7km schwimmen(2 Einheiten) 144km rad (3 Einheiten) 2,4km lauf 1 Einheit.

Woche 22 war gespickt mit 6 plattfüssen was ziemlich zäh war und mich einige nerven und km gekostet hat. deswegen habe ich noch keine überlange einheit geschaft . aber des kommt noch .. hoffentlich Donnerstag 125km+

ja nach 2800km habe ich auch mal wieder nen neuen Mantelsatz drauf gezogen(continental Force Attack), da der letzte echt runter war. 4 der Platten letzte woche gingen auf das konnt meines alten Mantels.



laufen geht leider garned bis auf 1 kurze schnelle Einheit. dafür stand mein Gewicht heute morgen seit langen mal wieder auf 145,5kg :D

beim schwimmen bin ich mässig unterwegs .Aber es fühlt sich gut an.
Sonntag bin ich 3 Runden um den Fühlinger See geflogen um die neuen mäntel zu testen und ich war so schnell wie nie, 2:17 auf dem Auflieger(leichter gegenwind Stadtauswärts) bei nem schnitt von 33,5kmh und das auf 77km. es hat sooo laune gemacht den Esel zu treten ^^

noch 147 Tage bzw 21 Wochen
in 4 Wochen ist Saisonauftakt in Buschhütten
in 8 Wochen ist die MD Hannover
12 Wochen bis KD Düsseldorf
14 Wochen bis zur KD in Hamburg

@ Marcel am We fahre ich in Lüdenscheid, aber ich werde Ostern nen 4 Tages radblock fahren so

Die Fettverbrennungmachine läuft im Moment sehr gut , obwohl ich mich noch immer recht durchwachsen gesund ernähre.

LG Tatze

[trialdente]

Ha, er lebt noch! ...gestern vorm schwimmen habe ich Dich dann auch wieder erkannt!

Schön dass es wieder rund läuft, hoffe das Du nun von Verletzungen verschont bleibst!

[Tatze77]

Eine weitere Woche ist ins Land gestrichen,

und ich habe Rekorde gebrochen

306km Rad in einer Woche
150km in einer Einheit
14,5 Wochentrainingsstd.

Rad: 306km 3x(101/150/55(mit 960HM))
Schwimmen 4,7km 3x(2/1,7/1)
laufen 6,9km 2x(2,8/4,1)

Ich bin zum ersten mal in Lüdenscheid gefahren und habe mir ne schöne Strecke zum Höhenmeter fressen rausgesucht, die ich alle 2 Wochen auch beibehalten und erweitern werde. es viel mir garned so schwer wie ich dachte

so langsam freunde ich mich mit den "Bergen" an.


Mein Knie verkraftet die kurzen laufeinheiten recht gut , trotzdem werde ich nächste Woche mal den Arzt aufsuchen.

Meine motivation ist hoch die Pfunde purzeln und ich freu mich auf meinen Rad-Block über Ostern.

LG Tatze

[trialdente]

Super Grosser, es wird doch! Bist in der Woche mehr Rad gefahreb als ich!

Morgen einen lockeren kurzen Lauf vorm Schwimmen?

[Tatze77]

ich hab spätschicht nächste woche, d.h. ich geh morgens trainieren.