Hey Ho, Lets go! Lieber zu früh als zu spät

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Hab heute die Mittagspause genutzt für 50min Schwimmen, bin wieder zurück in die Schule gehetzt nur um dann festzustellen, dass der Unterricht ausfällt Naja...
Grad eben dann noch 8.5km Laufen.Das ganze progressiv.Die ersten 15min in 5:30min/km,die nächsten 15min in 5:10 und die letzten 15min in 4:50min/km. Leider hab ich kurz zuvor gegessen und bin mit ziemlichen Magenschmerzen gelaufen. 3km mit dem dringenden Bedürfnis "Obama ins Weiße Haus zu schicken" sind ein verdammt langer Weg
Für morgen steht ein 30min Auftaktlauf und 90min Rolle auf dem Programm. Falls der Wetterbericht lügt hab ich nichts dagegen draußen zu fahren.

LG MainEvent

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Heute morgen wie geplant 30min Auftaktlauf.Ohne besondere Vorkommnisse.
Leider spielt das Wetter grad nicht so mit.Es ist zwar einigermaßen warm aber es regnet bereits den ganzen Tag über, sodass ich das Rad erstmal stehen gelassen hab.Auf Rolle hab ich schon gar keine Lust wenn ich nur die Schachtel rumstehen seh, also hab ich mich für ein ordentliches Krafttraining entschieden. Die Radeinheit ist erstmal auf morgen vertagt. Sollte das Wetter wieder nicht mitspielen fahr ich entweder mit dem MTB oder laufe ne ordentliche Runde Aber Rolle auf keinen Fall

Heute hab ich mal ein bisschen zurück gedacht, wie das bisherige Training so lief. Ich muss sagen, besser konnte es nicht laufen. Hab bisher kaum Einheiten ausgelassen (eine Woche krank in Prep2) und v.a im Radfahren und Schwimmen merke ich schon ne deutliche Steigerung. Beim Laufen steht Ende April der erste Leistungstest an.Bisher ein nahezu perfekter Saisonverlauf

LG MainEvent

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Grad eben 4x200 und 4x400m auf der Bahn absolviert.
Wie folgt:

200m: 36.8s
400m: 1:24.8min
200m: 38.6s
400m: 1:25.1min
200m: 38.3s
400m: 1:25.1min
200m: 37.2s
400m: 1:18.9min

Fürs erste mal auf der Bahn dieses Jahr wars ganz o.k

Morgen gibts dann nen 30min Auftaktlauf und nachmittags noch ein K3 aufm Rad.

LG MainEvent

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Obwohl die Beine von gestern noch ziemlich schwer waren gings um kurz nach 9 bei traumhaften Wetter 10km zum Laufen.Eigentlich waren nur 30min geplant aber bei dem Wetter konnt ich einfach nicht anders.Nach paar km wurden auch die Beine einigermaßen locker und es machte einfach nur noch Spass Schmunzeln muss ich immer wieder wenn ich den typischen Sonntagsläufer treffe.
Besondere Merkmale dieser Spezies:
- Selbst bei 5°C tragen sie mind. 7 Kleidungsschichten und sind ausgerüstet als würden sie innerhalb der nächsten 30min über 6000m aufsteigen
- Nicht zu vergessen sind natürlich Kopfhörer
- Aber das absolute beste ist der Gesichtsausdruck Eine zarte Mischung aus "Ich will nicht" und "Warum nur???"
Im Allgemeinen sehen sie aus als wären sie kurz davor ihren Schöpfer wieder entgegenzutreten. Immer wieder köstlich

Nachmittags gabs dann ein richtig knackiges K3 Training. 3x5min mit niedriger Trittfrequenz am Berg. Bereits nach den ersten Intervall brannten meine Oberschenkel wie Feuer. Nach dem dritten Intervall hatte ich allerdings noch einen 7.5km langen Anstieg vor mir um nach Hause zu kommen. Der war nochmal richtig hart und jetzt bin ich echt froh zu Hause zu sein und die Beinchen hochlegen zu können.

Mit insgesamt knapp 14h war dies bisher die "fleißigste" Woche

Für morgen sind nur 90min Rad geplant

LG MainEvent

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Heute leider nur 60min Rad, da ich kurzfristig noch was erledigen musste Reine Verschwendung bei dem Wetter Ansonsten alles in Butter

LG MainEvent

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Zur Zeit herrscht traumhaftes Trainingswetter hier im bayer. Wald Radfahren macht so richtig Laune, sodass ich die 3h Radeinheit vom Mittwoch gleich mal auf 3.5h ausgeweitet hab und mit 90km war das auch meine längste Tour für dieses Jahr.
Da ich gestern auf die Schnelle meine Badehose nicht finden konnte bin ich mit dem Neo ins Hallenbad gewatschelt Der hängt sowieso seit August nur rum und wartete schon sehnsüchtig auf einen Einsatz.
Heute nachmittag gibts ein K3 und daran gekoppelt gleich 4x200 und 4x400m auf der Bahn.

LG MainEvent

[benjamin3341]

Zitat von MainEvent

Heute nachmittag gibts ein K3 und daran gekoppelt gleich 4x200 und 4x400m auf der Bahn.
LG MainEvent

Jawoll!

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Abschuss
Was für ne Einheit
75min Rad incl. 3x5min Bergauf mit niedriger Fq
anschließend 4x200m+4x400m wie folgt:
200m: 37.1s
400m: 1:23,7min
200m: 38.6s
400m: 1:21.3min
200m: 39.0s
400m: 3:03:0 (vergessen auf die Pause taste zu drücken )
200m: 38.0s
400m: 1:19.1min

knappe 2km auslaufen und dann noch 45min locker ausradeln.

Die ersten beiden Intervalle konnt ich noch einigermaßen halten doch dann wurds leider zunehmend langsamer da die Beine extrem schwer wurden Auch im vergleich zu letzter Woche sind die Zeiten deutlich langsamer. Jetzt gibts erst mal 2h meine Lieblingsintervallform 12x(2min sitzen und 10min liegen als aktive Pause)
Gute Nacht