Aller guten Dinge sind drei.

Zitat von Cruiser

3-Bier, unner uns, du hast´n Dubbe!

Denk dran rechtzeitig einen Gang rauszunehmen, ich vermute mal, tapern ist an sich nicht deine Stärke?

unn du meinst der versteht des hessisch???

Tapern, des is nur was für Schwächlinge, der 3-bier drainiert bis hinne witt!!!

Unn denn ist hier die Jammerei RIESEGROSS

[FMMT]

Zitat von 3-rad

3-Rad's Ironman Challenge
Tag 3


Laufen:
27km
1 Runde, 17km, dann 10km in 40min
starker Wind, sonnig, leicht bewölkt
22°C
Zeit: 1:51:54h
Gefühl: sehr gut machbar
http://connect.garmin.com/activity/189869887

Gesamtzeit:
1:51:54h


Gesamtzeit kummuliert:
8:46:20h

An Deine Gesamtzeit seit Freitagabend komme ich auch hin, allerdings fehlen mir bei den Kilometern doch einige
Respekt , jetzt musst Du nur noch richtig tapern

[thunderlips]

wirklich eine sehr starke trainingsleistung.
respekt.

sag mal, bist du nach dem schwimmen unmittelbar aufs rad oder lag da etwas zeit dazwischen?
ebenso beim 2ten trainingstag: direkt in die laufschuhe oder kleines päuschen dazwischen?

[Kiwi03]

Zitat von 3-rad

nach dem Schwimmen musste ich erst nach Hause fahren, lagen ca. 25-30min dazwischen.

Am 2. Tag nur in die Laufschuhe gesprungen, also direkt los.

und nu, neues Ziel 9:15?

[Superpimpf]

Zitat von 3-rad

Gesamtzeit kummuliert:
8:46:20h

Da hast du ja in Frankfurt ganz schön viel Zeit für die Wechsel um noch unter 9 zu bleiben

Sauber 3-rad

+/- 9:15 dürften locker für Hawaii langen.

Wo liegt eigentlich Deine Bestzeit auf der LD?
Wann bist Du die gelaufen und wie waren die Splits?

[drullse]

Zitat von 3-rad

Gesamtzeit kummuliert:
8:46:20h

Gibt es da eine Faustformel, was diese Zeit als Prognose wert ist?

[alessandro]

Ist ja witzig - ich hab' dieses WE zufällig auch das IM-Weekend gemacht... und muss das hier nun lesen. Ich war trotz besserer Bedingungen (hier hat's nicht geregnet, ok, gestern waren's dafür >40 Grad in der Sonne, aber lt. Arne macht das ja 2km/h schneller auf dem Rad) gut eine Stunde langsamer!

Klar, es war nicht all-out, sondern eher intervallig bzw. progressiv, aber locker war's definitiv nicht - gestern bin ich beim Laufen sogar übel geplatzt (nur 3 Gels und knapp 4l Flüssigkeitsdefizit waren dann wohl doch suboptimal ), hat aber bestenfalls 10min gekostet. Da ich in FFM 9:20-9:30 machen will, musst Du bitte 8:15 anpeilen, sonst frustriert mich das hier zusehr

Aber ernsthaft: Bring die Form halbwegs auf die Strasse und Du wirst Dich wundern!