So eine weitere Base-Woche ist rum, die auch ganz gut gelaufen ist. Radfahren litt zwar etwas unter Emma, aber als Kompensation bin ich 3x Schwimmen gewesen was mir 6,5 km im Schwimmbecken bescherte. Wenn ich nun in den Folgewochen regelmäßig meine 2 Einheiten durchziehe sollte die 1:05 locker zu schaffen sein, die geschwommen Splits in den Intervallen sprechen doch dafür.
Laufen war auch gut, der 2 Stunden-Lauf mit rund 22 km ging recht locker vom Fuß und mit insgesamt 40 km verteilt auf die 3 Einheiten war ich voll im Soll.
Beim Rad hatte ich wohlweislich Donnerstag noch eine 50 kurz vorm Dunkelwerden eingeschoben, sodass ich dann mit heute doch noch auf 2 Einheiten kam. Die heutige Einheit wurde in den Nachmittag verschoben, was sich als geglückter Schachzug herausstellte. Emma blies zwar noch mit einer steifen Brise, war aber nicht mehr böig. So kamen am Ende doch noch 3:45 h und fast auf den Kopf genau 100 Km zusammen. Sogar die Sonne hat abschnittweise gelacht.
Am Ende standen dann gute 12 Stunden im Trainingstagebuch, womit ich in einer Arbeitswoche sehr zufrieden war. In den nächsten 2 Wochen habe ich außer morgen frei und hoffe das das Wetter halbwegs mitspielt und noch ein paar Kilometer Grundlage auf dem Rad zu fahren.
@pxpress
nach welchem plan trainierst du ?
wolltest du nicht den 12h plan machen ?
wenn du in roth startest würde das aber wohl rekomwoche bedeutet haben, oder
Ich habe den Plan ein bischen modifiziert, da ich die Woche davor 5 Tage Totalausfall hatte und dann nur noch 2 lockere Einstiegstage mir genehmigt hatte.
Ich habe dann den nächsten Base-Block diese Woche schon gestartet, die nächsten 2 Urlaubswochen nutze ich dann für ein bischen höhere Umfänge. danach werde ich bis Karfreitag 4 Tage regenerieren, die Ostertage nochmal einen kleine Block setzen und die Woche nach Ostern wieder runter fahren.
Danach bin ich dann wieder im Plan ;-).
mit hörbüchern beim laufen komme ich nicht zurecht.
weiss auch nicht woran das liegt.
kann mich weder auf den text noch aufs laufen konzentrieren.
vielleicht denke ich zuviel an andere sachen.
musik klappt da besser,
seit es hell wird, nehm ich allerdings keinen mp3player mehr mit.
da ist was dran. allerdings beim ldl läuft man ja nur so vor sich hin, nicht wirklich schnell. da kann man die gedanken auch mal schön abschweifen lassen und es wird gleich etwas kurzweiliger.
bin allerdings gerade auch immer öfters ohne lärm im ohr unterwegs.
also ich wollte heute hier nicht radfahren. bin schon in der ebene mit puls 145 gegen den wind gelaufen und die bäume haben schon noch mächtig geknackt. zudem hat es fast durchgehend geregnet.
Wenn ich nun in den Folgewochen regelmäßig meine 2 Einheiten durchziehe sollte die 1:05 locker zu schaffen sein, die geschwommen Splits in den Intervallen sprechen doch dafür.
moin moin,
kannst du mir mal die zeiten in etwa angeben.
dann weiß ich ob ich weiter träumen kann oder obs beim träumen bleibt
kannst du mir mal die zeiten in etwa angeben.
dann weiß ich ob ich weiter träumen kann oder obs beim träumen bleibt
Würde mich auch ma Interessieren...
Zum WE:
Radfahrmäßig nich so der Brüller...Dachte ich kann Emma geschickt im Taunus ausweichen...War aber nicht von Erfolg gekrönt. Also an den Rhein gefahren wo man wenigstens auf dem Rückweg Rückenwind hatte. Hin 20 km/h zurück 45-50 :>. Pulsschnitt lag bei 130...
Die neue Woche hat mit einer Schwimmeinheit begonnen. Mein Körper war noch komplett in "stand by" und wehrte sie permanent gegen sportliche Ertüchtigung. Deswegen lief es sehr durchwachsen. Wenigstens gibt es immer noch einen Schwimmen auf meiner Bahn, der noch langsamer ist als ich
Die Wetteraussichten sind ja sehr bescheiden und ich hoffe stark, dass es wenigstens am Sonntag wieder ordentliches Wetter gibt.
ne episode noch am rande:
gestern kam auf irgendeinem sender das thema "dirty talk" und das paare sich dadurch heiss machen
denke bei sybenwurz sind das eher "campa" "schaltauge" und "rahmengeometrie" oder so.
Eher "oder so".
"Campa" ginge vielleicht noch durch, evtl. auch "Titan", ansonsten halte ich es mit irgendnem Comic"helden" aus der Motorradecke: "Mädels machen fei´ auch Spass!"
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