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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 22 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 07.01.2007, 16:02   #169
toursieger
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 128,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 07.01.2007, 17:21   #170
Monster
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 141,5 km
  2. wehaka: 139 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

13Km dazu.
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Alt 07.01.2007, 17:40   #171
wehaka
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


Plus 90 diese Woche.
Gestern 7,3 Wald-/Crosslauf.

Gute Besserung, flow!
__________________
"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
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Alt 07.01.2007, 17:43   #172
Klugschnacker
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
__________________
4 Radtage Südbaden 01.-04.05.2025
Triathlon Trainingslager Südbaden 24.05.-01.06.2025
Ironman 70.3 Italy 2024
Ironman Hawaii 2024
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Alt 07.01.2007, 17:48   #173
Müder Joe
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+6km Lauf-ABC und Steigerungsläufe
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Alt 07.01.2007, 18:34   #174
DasOe
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. vbman: 46.5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
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  37. the grip: 14 km
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The very special blog: Altköniginnen
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"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
Dostojewski »Der Idiot«
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Alt 07.01.2007, 20:07   #175
felix__w
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. vbman: 46.5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Das erste mal seit letzten Sommer wieder Intervalle. Da es das erste mal war und ich etwas wenig Zeit hatte lief ich nur 5x1km (anstatt 6). Mit Rückenwind waren die Zeit toll.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 07.01.2007, 20:24   #176
Shamrock
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
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  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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