OstseeMan 2011 Aquisgrana und Trialdente

[trialdente]

Moin Tom!

Ich habe in den letzten Wochen mein Kenntnis des Gebiets um Baesweiler/Geilenkirchen/Übach wesentlich vertieft, so dass wir da jetzt prima fahren können! ....die Bundesstrasse ist wirklich KACKE!

Alaska, ich bin jetzt gleich auf dem Weg nach "Elbflorenz" und lasse dort mal sie Seele drei Tage baumeln (...ja, Beine und Arme auch!)! Sonntag Abend werde ich wohl eine kleine Runde laufen, um die stundenlange Autofahrt zu verdauen.

Ansonsten war ich bereits 2x schwimmen diese Woche, einmal bin ich gemütliche 40 Minuten gelaufen und ich bin ca. 120km auf meinem Arbeitsweg geradelt. Viel mehr kommt diese Woche nicht mehr ;-)

[trialdente]

Hallo zusammen!

So, zurück aus Dreden und drei Tage einfach mal die Seele baumeln lassen und viel Zeit mit der Familie verbracht. Gestern dann wieder 30km Arbeitsweg, für einen anschließenden Lauf war es mir dann zu nass, da ich eine leichte Erkältung aus Dresden importiert habe.

@ Tom: Wie sieht es mit der WE-Gestaltung aus? Es soll trocken werden, wenn auch mit 5-6 Grad eher kühl. Ich wollte wieder an beiden Tagen rollen, kannst Dich ja mal melden, wie deine Planungen/Vorstellungen sind.

Schönen Gruß!

[Decke Pitter]

Hallo Gemeinde, hallo Marcel!

Die Ergebnisse der letzten Woche kurz und knapp:

Swim: 2:30 h - 2 x
Bike: 5:30 h - 3 x
Run: 4:10 h - 2 x
Kraft: 0:50 h
Gesamt: 13:10 h

Noch eine Woche mit Umfang und Intensität und dann kommt ´ne Erholwoche. Darauf freue ich mich schon ein bisschen

Läuft aber ganz gut alles in allem und mein "Problemmonat" in Sachen Motivation - der Februar - ist ja auch bald rum. Die Schwimmprogramme von Ute M. sind klasse. Machen mir aber auch ein bisschen zu schaffen

Bin dann mal gespannt, wie ich in BASE 1 starte und ob ich eine stabile Grundlage für diese Trainingsphase schaffen konnte.

@Marcel
Samstag ist für mich der bessere Tag zum Rad fahren am Wochenende. Nach Wetterbericht soll es morgens noch ziemlich kalt sein (< 5 Grad). Wir warten mal ab - grundsätzlich ist für mich ein Treffen um 10.00 Uhr bestens.

Maat et joot!

[trialdente]

So Tommi,

Samstag und Sonntag wird es bewölkt bei 7-9°C und endlich mal ohne Sturm! Die Sonne scheint morgen bei 6°C ;-( Ich werde also morgen versuchen mittags den Schreibtisch zu verlassen und aufs Rennrad zu hüpfen.

Wie schauts aus, Tatze kommt vielleicht auch mit....

[Tatze77]

Nichts ist so beständig wie die Änderung, ich bin jeze am WE doch bei meiner Freundin in Lüdenscheid, euch viel spass am WE.

LG Tatze

[Decke Pitter]

Guten Morgen Marcel!

Tommi...

Zu Samstag:
Treffpunkt um 10.30 Uhr an der ARAL in Würselen? So gegen 13.00 Uhr wäre ich allerdings gerne wieder zurück in Aachen. Du kannst ja dann noch ´ne Runde über den Vennbahnweg und Stolberg dranhängen.

Wir können uns aber auch am Bhf Rothe Erde treffen, fahren rüber ins wilde Belgistan und über Holland wieder zurück nach Aachen. Kommen dann ein paar Höhenmeter ins Spiel. Schadet aber auch nix

Was meinst Du?

Grüße Tom

[trialdente]

HeyTom, werde 10.30 nicht schaffen! Muss mit dem Zwerg zum Kinderarzt!

[Decke Pitter]

Hallo zusammen,

@Marcel: Kein Problem wegen letzten Samstag. Hoffe es geht Deinem Sprößling gut!

Letzte Woche lief alles glatt und nach Plan. Zumindest trainingsmäßig...ansonsten...auweia...

Die Daten:
Swim: 2:35 h - 2 x
Bike: 5:05 h - 2 x
Run: 4:35 h - 4 x
Kraft: 0:45 h - 1 x
Gesamt: 13:00 h

Nun kommt die Erholwoche und dann mache ich mal wieder ein bisschen mehr Ashtanga-Yoga und gehe zum Unterricht.

Euch allen eine gute Woche und Grüße,
Tom