Weil es keine Übergrößen für Triathleten gibt...

[Icey]

Gestern war mal wieder so n Tag, der sich nicht entscheiden konnte ob er gut werden will oder nicht.

Endlich hat ich mal wieder KG, allerdings hat ich befürchtet nen ordentlichen Anpfiff von meiner Physio zu kriegen. Die war aber echt begeistert wie sich bei mir das alles entwickelt hat.
Irgendwie hab ich dann spontan wieder Hoffnung gekriegt dieses Jahr doch nochmal Sport zu machen.

Danach war leider total der Wurm drin.
Wollt mir gestern die Vibram Five Fingers kaufen, war deswegen extra zu dem einen Laden gefahren. Nuja nach einigem probieren kam raus, dass meine Füße nich konform sind. Für den großen Zeh bräucht ich 42 für die richtige Passform 41 und für den kleinen Zeh würd vielleicht 40 passen.
Dann war ich einkaufen und hau nachm bezahlen erstmal meine Yogurths runter. Weils so schön geregnet hat war ich auch nicht mehr im Garten auf Schneckenvernichtungstour.

Und wo ich schon grad am Meckern bin, mein Husten wird auch nicht besser.

[bennobulette]

Zitat von Tri-Icey

Hier kommt ein Punkt auf der sich "Selbstbeherrschung" schimpft. Hat vielleicht schonmal jemand gehört, wird auch häufig fürs Training benötigt. Da wird das ganze dann als "innerer Schweinehund" betitelt, ist im Prinzip aber das Gleiche.

Wieviel trinkt Ihr eigentlich über den Tag? Und wieviel trinkt Ihr (direkt) vorm Essen?

Selbstbeherrschung...ja ist so ne Sache aber das ist nicht nur ne reine Willenssache, wenN Du Dir über Jahre falsche Mengen angewöhnt hast bekommst du das nicht einfach nur mit Willenskraft raus, sondern Du musst das Üben. Wie beim Training, klein Anfangen und langsam steigern. Diese Hauruckaktionen bringen nix, Du wirst nur frustiert.

Wenn Du sagen würdest ab jetzt laufe ich jeden Tag 10km, stelltst Du als (untrainierter) fest, "das kann ich nicht" und lässt es ganz bleiben.

So ist das auch mit der Ernährung. Man kann nicht alles von jetzt auf gleich ändern, sondern muss Schritt für Schritt gehen. Und letztendlich sind wir dann wieder bei den Portionspackungen und beim neuen Einkaufsverhalten.

Warum soll ich mir denn den Stress antun (bei einer Grosspackung) zu wissen, dass ich entweder

Mehr essen werde als ich will

oder

die Hälfte wegwerfe

Das hat dann weniger mit Willensstärke zutun sondern eher mit Vernunft.

Das nur mal meine 2 cents. Ich hab mich im letzten halben Jahr wirklich umgestellt und klar gehört da auch Wille dazu aber nicht der Wille sich selbst zu kasteien sondern der Wille etwas zu verändern

Zum Trinken: Ich trinke ca. 1,5 -2l Wasser Am Tag udn versuche daran zu denken 10 Minuten vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken.

Aloha

[runningmaus]

@Newbie: das klingt total wenig für mich - und nach zuwenig Eiweiss und Fett zum Satt werden.

ich habe die letzten beiden Tage mal wieder mitgeschrieben was ich esse, habe nix zwischendrin genascht - also nix wesentliches und bissl abgenommen...

gestern abend geprüft: mein Neo passt noch....
(große erleichterung... das Ding ist aber auch flexibel...., ich hatte so Angst, daß er kaputt geht, oder sich anfühlt, wie ein Panzer...)

mittwoch:
früh: doppeltes Champignon-Rührei mit Zwiebelchen
mittag: Putenbrust, gegrillt 150g, mit Paprika, Möhre und Oliven ca. 250g
zwischendrin: kl. Handvoll Paranüsse
abends: Lachsstreifen 200g mit Eisbergsalat, eine Nektarine
hinterher Cappu und eine kleine Schokowaffel

Beim Radeln nachmittags hat es geregnet
Aber immerhin habe ich noch das Mountie von der Rep. abgeholt...,
die hintere Bremse geht jetzt wieder, aber teuer wars...

heute:
früh: gro. Vollmilchjoghurt 250g mit Beerenfrüchten 70g?
mittag: Hickkory-Schinken 150g , mit Mairübchen, Möhre und Oliven 250g

abends wahrscheinlich ein Stück Käse 100g ?, und den Rest vom Mairübchen

dann schwimmen, Waldsee ist geplant *bibber* Saisoneröffnung.... *schnatter*

dann danach dann wahrscheinlich ein Energieriegel und eine heiße Schokolade

[Newbie]

genau wegen Eiweiss und Fett hab ich abends Hüttenkäse und Joghurts gegessen - was soll ich denn noch mehr futtern

zusätzlich trinke ich jeden Tag 2 x 3 Kaffees mit normaler Vollmich, da ist ja wieder etwas Fett mit drin.

auch in der Salatsauce ist ja Oel mit drin.

gestern abend hatte ich dann auch keinen Hunger - aber hab ja auch nichts verbrannt da nix mit Sport war.

[Thommy]

Unglaublich ...

wenn ich mir eure Tagesrationen so anschaue , weiss ich auch warum ich so schwer bin ... Mit den Portionen und Mengen würde ich warscheinlichj innerhalb weniger Wochen 10-15 KG abnehmen ..

[Newbie]

Zitat von Thommy

Unglaublich ...

wenn ich mir eure Tagesrationen so anschaue , weiss ich auch warum ich so schwer bin ... Mit den Portionen und Mengen würde ich warscheinlichj innerhalb weniger Wochen 10-15 KG abnehmen ..

und ich nehme zu - wobei nicht alle Tage so sind wie gestern. ich hab mich aufgerafft und nehme einen neuen Anlauf - wohl auch mit ärztlicher Hilfe - so kanns definitiv nicht weiter gehen

zudem dürfen Männer ja auch mehr essen als Frauen, nur schon wegen des höheren Umsatzes und des Gewichts. Mein Freund hatte im Urlaub auch abgenommen und ich das Gegenteil

[runningmaus]

@Thommy: ich habe mal bei mir ein paar Mengen mit reineditiert... und damit kann ich grad eben so ein bisschen abnehmen - an Sporttagen gibt es eben manchmal noch was Extra.
Aber ein Mann wäre ich auch gerne ... endlich einen richtigen Grundumsatz und lange Beine und mehr Muskeln

@Newbie: Abnehmen und Trainieren und Satt werden ist verflixt schwer unter einen Hut zu bringen.
Hüttenkäse ist schon ganz gut - aber Joghurt z.b. hat kaum Eiweiss und wenig Kalorien - ich mach mir schon immer einen Esslöffel Leinöl mit rein.

[Newbie]

Zitat von runningmaus

@Thommy: ich habe mal bei mir ein paar Mengen mit reineditiert... und damit kann ich grad eben so ein bisschen abnehmen - an Sporttagen gibt es eben manchmal noch was Extra.
Aber ein Mann wäre ich auch gerne ... endlich einen richtigen Grundumsatz und lange Beine und mehr Muskeln

@Newbie: Abnehmen und Trainieren und Satt werden ist verflixt schwer unter einen Hut zu bringen.
Hüttenkäse ist schon ganz gut - aber Joghurt z.b. hat kaum Eiweiss und wenig Kalorien - ich mach mir schon immer einen Esslöffel Leinöl mit rein.

ich finde, meine Joghurts haben viel Kalorien - 180 g Becher macht vorallem auch überhaupt nicht satt. fange wohl wieder an mit Naturejoghurt (mag ich eh gerne) und bald gibts ja wieder frische Beeren im Garten (Heidelbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren - alles da )