02 - Preprepphase

[Steppison]

Level 2 - Woche 1

1. Übung 1Kl-3Li-4Kn (20min): ...................... 31 Runden
2. Übung 3Kl- 8Li-13Kn (5 Runden in 5min): ... noch offen
3. Übung 13Kl-26Li-26Kn (in 5min): ............... noch offen

Die Klimmzüge nach der 4h XC-Tour waren echt Schwerstarbeit.

Ich war schon wieder faul (gestern auch)
heute nur die 2h spinning.
wenn das so weitergeht muss ich mir mal ne strafaktion ausdenken.
morgen aber dann der 20min. durchgang in level 4 - versprochen.

hab übrigens heute gelesen, dass alte männer keinen muskelzuwachs mehr haben, weil das testosteron fehlt.
die leistungssteigerung kommt durch neuronale anpassung.
da bin ich ja beruhigt, dachte schon ich brauche breitere türen.


ach, fällt mir gerade noch ein, so ganz faul war ich ja doch nicht.
vorm kurs am latzuggerät. ich setzte mich kurz daran, stellte die höchste stufe ein und machte 15 wiederholungen. dann kam meine frau und wollte mal sehen wie stark ihr mann ist und hängte sich auch mal dran.
dabei blieb es dann auch. 0 wiederholungen, nicht einen cm.



nennt mich arnold.

[Steppison]

Zitat von mauna_kea

die leistungssteigerung kommt durch neuronale anpassung.
da bin ich ja beruhigt, dachte schon ich brauche breitere türen.



nennt mich arnold.

danke, mein Tag ist gerettet, ich hab herzlich gelacht

[hellhimmelblau]

Meine Klemmstange habe ich im Türrahmen befestigt und mein Rennrad auf der Rolle daneben, und das andere Rennrad hinterm Sofa deponiert, hier ist auch neuerdings meine Schlafstätte im Wohnzimmer.Da ich meine Sportsachen auch schon immer hier abstelle und hinhänge sieht mein Wohnzimmer schon aus wie ein Finessstudio und meine Kinder fragen mich ob ich hier nochmehr hinstellen will

naja, auf jeden Fall habe ich am Montag in 10 Minuten 24 Runden geschafft allerdings mit doppelt Liegestütz weil auf Knien.Dann bin ich gestern eine Stunde gelaufen und hatte aber gestern schon Muskelkater.Heute morgen habe ich dann den zweiten Durchgang in 6,5 min gemacht (die Klimmzüge waren aber keine echten, weil ich garnicht ganz hochgekommen bin und die Liegestütz auf Knie verdoppelt.)Nun gehe ich heute noch Laufen.Aber mein Muskelkater ist immer noch schlimmer geworden und ich weiß garnicht ob ich das alles in der Reihenfolge richtig mache.

Zitat von hellhimmelblau

ich weiß garnicht ob ich das alles in der Reihenfolge richtig mache.

hauptsache du stengst dich tüchtig an.
die reihenfolge ist egal.
bei muskelkater lieber aussetzen bis er weg ist.

ins zimmer geht noch einiges rein: laufband, gegenstromanlage, beamer mit leinwand

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

ins zimmer geht noch einiges rein: laufband, gegenstromanlage, beamer mit leinwand

nee is klar

Hört sich auch eher nach nem "Männerzimmer" an.
Dann fehlt noch ein Kühlschrank und eine Spielekonsole.

[Joerg aus Hattingen]

Zitat von mauna_kea

Hört sich auch eher nach nem "Männerzimmer" an.
Dann fehlt noch ein Kühlschrank und eine Spielekonsole.

Jep, und dann kann er kommen, der erste Indoor IM

Joerg