1 Year to Roth!

[Carlos85]

Naben sind von Novatec (auf Planet X gelabelt).

Citecs? Gefallen mir nicht auf meinem Rad und die sind ja auch gleich wieder deutlich teurer.

Ich hab nicht vor damit 3000km im Jahr zu fahren, aber ein paar mal sollte ich mit denen vor Roth gefahren sein, so meinte ich das. Also 300-500km im Training vielleicht.

[Neptun]

Berichte mal wie sich die Laufräder von Planet X machen. Wenn ich jetzt 500EUR hätte, würde ich mir die wohl auch zulegen wollen... hoffe dass ich bis weihnachten geld zusammen habe und die in UK immer noch 400Pfund kosten... hast du die direkt in UK bestellt?

Ansonsten: mach so weiter wie gehabt, dann wird Roth spass machen. Ich habe im letzten Jahr auch mein Debut in Roth gefeiert, mit ähnlichem Zeitaufwand (Student). Wenn man fit ist, isses echt geil
Hau rein!!

[Carlos85]

Ja ich hab die direkt in UK bestellt, letzten Donnerstag oder Freitag und am Montag war das Päckchen da, alles unversehrt und ordentlich eingepackt inkl. extra Bremsklötze für die Carbonfelge und Schnellspanner.

Allerdings werde ich dir wohl vor März/April nicht sagen können wie sie sich machen, dieses Jahr werde ich mit denen nicht mehr fahren.

[Carlos85]

Heute bin ich 10,5km mit Hügeln gelaufen in 60 Minuten.

Ich hab einen so großen Hund gesehen, das war der Wahnsinn! Das Frauchen daneben geschätzte 1,70m und der Kopf des Hundes war fast auf Brusthöhe der Frau!

Da ich heute mal meine Kamera dabei hatte, kann ich sogleich mit einem Schnappschuss dienen (der Hund steht ca. 2-3 Meter hinter der Frau):

http://gallery.me.com/andreashiller/...12875227320001

Desweiteren hab ich gerade mal die ersten PREP Wochen meines LD Planes geplant. Also Grundlage ist der 12h Plan.

Die PREP Phase (11 Wochen) sind mir mit Umfängen von 8-10 Stunden zu wenig. Nur swim/bike/run wäre es sogar noch weniger, da auch Krafteinheiten in den Zeiten dabei sind, welche ich in meinen Trainingszeiten nicht extra zähle.

Also was mache ich:

swim: 2 Einheiten die Woche, Plan wird mir von meinem Trainer erstellt mit Schwerpunkt Technik, Technik, Technik und Intervalle, ca. 5-6,5km die Woche

bike: in der PREP Phase sind lt. Plan 2 Einheiten die Woche dran. Das werde ich auch so machen, allerdings mit 2+3 Stunden, statt 1:15+2 bis 2,5 Stunden.

run: hier will ich gerade jetzt beginnen, eine gute Grundlage zu schaffen. lt. Plan geht es bis 1:10h Laufen, ich werde aber mit einem Lauf über 1:20h beginnen und bis 1:40 gehen, sonst wird der Umstieg in die BASE Phase recht heftig, da geht es dann ja schnell auf 2:20h hoch.

Zu dem längeren Lauf kommt noch ein mittellanger Lauf mit 0:50-0:70 Minuten.

Die 100/100 Challenge werde ich dann dazu nutzen an möglichst vielen Tagen lockere 30 Minuten zu joggen. Dies sind keine MUSS Einheiten, aber solange ich mich gut damit fühle mache ich es.

Gesammelt sieht es dann z.B. so aus:

Mo. 0:50-1:10h laufen
Di. Swim (ODER Donnerstag) + 30 Minuten joggen
Mi. 2h Rolle + 30 Minuten joggen (ggf. auch mal als Koppellauf)
Do. Swim (ODER Dienstag) + 30 Minuten joggen
Fr. 1:20-1:40h laufen (14-17km)
Sa. Swim + 30 Minuten joggen
So. 3h Rolle + 30 Minuten joggen (kein Koppellauf)

Das wären jetzt so ca. 13 Stunden.

Dienstag oder Donnerstag ist quasi Ruhetag, da werden die 30 Minuten auch wirklich mehr als ruhig gemacht.

Ab BASE siehts dann wieder anders aus, da ist die 100/100 Challenge vorbei und es kommen auch ganz andere Einheiten, da bau ich dann auch richtige Ruhetage ein.

[Carlos85]

28. August 2010

Zitat von Carlos85

Gewicht heute: 86,7kg

Anhang 5300

20. Oktober 2010

79,8kg

Foto-99.JPG

beides mal die gleiche "Referenzhose"

Und heute wurden es 2,5 Stunden Rolle.

[MainEvent]

Zitat von Carlos85

Heute bin ich 10,5km mit Hügeln gelaufen in 60 Minuten.

Ich hab einen so großen Hund gesehen, das war der Wahnsinn! Das Frauchen daneben geschätzte 1,70m und der Kopf des Hundes war fast auf Brusthöhe der Frau!

Da ich heute mal meine Kamera dabei hatte, kann ich sogleich mit einem Schnappschuss dienen (der Hund steht ca. 2-3 Meter hinter der Frau):

http://gallery.me.com/andreashiller/...12875227320001

Also wir in Bayern nennen das -Kuh-

Mach weiter so, bin beeindruckt

[fitschigogeler]

Interessant! Das Iphone hat sich gleich mitgeknipst. Bei meinem fehlt diese Funktion...

[merz]

Mirror App. ? scnr
m.