Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
13. Oktober: 16 km (-120 km)
15. Oktober: 11 km (-109 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
17. Oktober: 11 km (-98 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Laufziel im Oktober: 170 Laufkilometer
Laufen 3-4 x pro Woche, Langer Lauf am Sonntag
Schwimmen 1 x pro Woche
Radfahren 2 x pro Woche
Stabi/Kraft 2 x pro Woche
1. Woche Laufen: Ziel 35 km
04.10.: 6 km (-164 km)
06.10.: 11 km (-153 km)
09.10.: 15 km (-138 km)
2. Woche Laufen: Ziel 40 km
12.10.: 13 km (-125 km)
14.10.: 11 km (-114 km
16.10.: 17 km (-97 km)
3. Woche Laufen: Ziel 45 km
19.10.: 11 km (-86 km)
21.10.: 14 km (-72 km
22.10.: 16 km (-56 km)
4. Woche Laufen: Ziel 50 km
24.10.: 13 km (-43 km)
25.10.: 6 km (-37 km
28.10.: 13 km (-24 km)
30.10.: 15 km (-9 km)
Schwimmen
07.10.: 2,5 km
13.10.: 2,0 km
18.10.: 2,8 km
25.10.: 2,7 km
26.10.: 1,3 km
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat
13.10. --> 4km
15.10. --> 4km :-)