Hammerhart! Was hast Du eigentlich HFmax wenn du es schon auf 187bpm schaffst in nem 500er Programm?!
Hm das letzte mal wo ich so richtig auf HFmax gelaufen bin war bei einer Leistungsdiagnostik vor 5 Jahren, da kam ich nach ca. 32min Belastung (immer schneller werdend) auf 208 die auch auf dem Bildschirm standen.
Ich denke 205 würd ich schon noch erreichen wenn ich wollte, 200 gehen immer
Gestern hätte ich es aber wohl nicht erreicht, wie gesagt, hab mich recht am Limit gefühlt.
Fuß ist auch heute komplett schmerzfrei und zwar so, wie es schon lange nicht mehr war. Es scheint sich wirklich zu bessern und nur noch nach den langen Läufen ist was zu spüren, aber halt auch tendenziell immer weniger!
Für die 2 Urlaubswochen nehme ich mir vor:
20h Sport und 2kg abspecken, also wieder auf 75,xkg kommen!
Ich kann machen was ich will, über 185 Puls geht nix.
Getestet beim durchgeführten HFmax Test auf der Bahn mit einen Bekannten (Sportwissenschaftler)
Is ja eigentlich auch egal oder? Ich mein, wenn ich nen GA1 Lauf mache, geht das halt mal gerne bis zu 170 ohne das es mich wirklich anstrengt. Unter 145 laufen kann ich fast nicht, da müsste ich schon 6er Schnitt oder so laufen. Ich hab aber gestern gemerkt, dass es mich einfach ablenkt mit Pulsgurt zu laufen. Nicht dass ich anders gelaufen wäre, aber ich hab immer geschaut wie der Puls nach den Intervallen war, und der Brustgurt hat mich zudem eingeengt...
Ruhepuls hab ich btw. wenn ich gut drauf bin ne 38, unter 44 bekomm ich aber immer hin.
Bin heut 5x1000 in 3:45 gelaufen und hab mal spaßhalber nach dem letzten die Finger auf die Halsschlagader gelegt und gezählt... nach 30sek hatte ich 70 Schläge. Hab ja auch eher einen niedrigen Puls, aber das ist ja schon fast bradykard. Ich muss das mal mit dem Gurt überprüfen...
Klingt nach schönem Bahntraining Carlos. Läufst Du da 100m über die Runde und gehst dann zum Neustart einfach zum Start?
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
Bin heut 5x1000 in 3:45 gelaufen und hab mal spaßhalber nach dem letzten die Finger auf die Halsschlagader gelegt und gezählt... nach 30sek hatte ich 70 Schläge. Hab ja auch eher einen niedrigen Puls, aber das ist ja schon fast bradykard. Ich muss das mal mit dem Gurt überprüfen...
Klingt nach schönem Bahntraining Carlos. Läufst Du da 100m über die Runde und gehst dann zum Neustart einfach zum Start?
140 nach ner 3:45? Hui! Was hast du HFmax? Das klingt ja recht niedrig. Oder bist du schon 60 Jahre, wo das ja durchaus plausibel wäre
edit: Nach 30 Sekunden stehen kommst du ja aber auch schon ordentlich nach unten. Ich war nach meinen 60 Sekunden Pause immer um 140-145er Puls. Denke mal schon, dass du dann auch so Richtung 160 am Ende warst, oder was denkst du?
Also im Plan stand ja 100m Traben in 1min. Ich hab mich gestern von vornherein entschieden die 100m einfach zu gehen, was eben dazu führte, dass es eher 1:10min Pause waren. Nach 95m bin ich angelaufen und es ging direkt weiter.
Bin also quasi immer nach 2 Intervallen wieder am Ausgangspunkt gewesen.
76.3kg - trotz kein Sport die letzten beiden Wochen und ziemlich vielen (um nicht zu sagen Massenweise bzw. kaum etwas anderes) 5€ Sachen. Zum Glück muss ich da nix abdrücken
76.3kg - trotz kein Sport die letzten beiden Wochen und ziemlich vielen (um nicht zu sagen Massenweise bzw. kaum etwas anderes) 5€ Sachen. Zum Glück muss ich da nix abdrücken
Naja, das Problem ist: Die ersten 3-4 Wochen war es kein Problem, da hab ich nicht anderes gegessen als jetzt auch (sogar deutlich mehr Chips z.B.). Ab der 4. Woche fängt es aber an zu kippen, am 1.4. beim HM hatte ich ja noch 75kg und 20 Tage später 4kg mehr. Wundern tu ich mich ja nicht, ich weiß ja was ich esse (die 250g Packung Mini Kabanossi und 200g Knabber Party Mix gestern waren z.B. sehr lecker ).
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