Die Winter-'24/'25-Super-Schwimmer

[Läuftnix]

Zitat von Ausdauerjunkie

wer Zeichen nicht findet, kann diese auch kopieren

Danke für den Hinweis, hat bei mir nicht funktioniert.

[Läuftnix]

Zitat von illdie4u

Meine auch nicht.

Ersetzte mal die öffnenden eckigen Klammern bei den QUOTEs durch "& #91;"
(Ohne die Anführungszeichen und ohne Leerzeichen vor #)
Aber wenn Du einmal auf Vorschau klickst werden die Zeichen wieder ersetzt.
Also am Besten einfügen und direkt speichern.
Geht sicher auch geschickter...

Hat mir für den How to Cite Eintrag nicht funktioniert. Aber ich glaube,der erfüllt jetzt auch so seinen Zweck.

[Tri2Be]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
3. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
4. Ausdauerjunkie - (6/12,5/5/2,5) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick[/quote]

[chris.fall]

Moin,

Zitat von Läuftnix

Heute mal wenig Zeit in der Mittagspause, da nachher noch Weihnachtsfeier. Deshalb bin ich ein kurzes Sprintprogramm geschwommen:

400 ein
2 x 8 x 50 Sprint + 30'' Pause, dazwischen 200 NL locker
200 aus

die nächste Mittagspause, bei der ich mir nicht ganz so viel Zeit lassen kann wie heute, kommt bestimmt. Da werde ich diese Anregung gerne aufgreifen.

Zitat von Läuftnix

Und falls jemand fragt: ich steche mich regulär aus und sitze nach 1:15 wieder am Schreibtisch

Und ich habe schon geglaubt, dass "meine" Schwimmhalle in der Nähe wäre.
Oder sitzt Du dann mit Schwimmsachen wieder am Schreibtisch?

Zitat von chris.fall

Ich bin geschwommen und habe das in dieListe eingetragen

Weil ich gerade Pause hatte und frisch war, bin ich wieder mein Wasserlagen- und Technikprogramm geschwommen

400 Ein
8 x 50m Beine Lagenreihenfolge
8 x 50 Kraul Technikübungen
8 x 50 Kraul nur Arme mit Fußfessel
8 x 50 Kraul 2er Kick
100 Aus


Viele Grüße,

Christian

[Ausdauerjunkie]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
3. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
18. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
19. tom62 - (0/0/0/0) -
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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[tom62]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
3. Läuftnix - (6/14,5/5/1,6) - ★ Roth Sub 1h
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. tom62 - (1/2,5/1/2,5) -
18. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
19. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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[Läuftnix]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (7/17,5/5/4,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
7. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
8. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
9. uruman - (4/8,3/3/2,3) -Ziel 100km
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. tom62 - (1/2,5/1/2,5) -
18. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
19. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

[uruman]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (7/17,5/5/4,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) - ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. uruman - (5/11,5/3/5,5) -Ziel 100km
7. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
8. Helmut S - (4/13,6/3/3,6) -
9. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (3/9,3/3/0) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. tom62 - (1/2,5/1/2,5) -
18. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
19. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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