02 - Preprepphase

[joschi_grace]

Level 1
3.Einheit

Auf Zeit
10 Klimmzug
12 Liegestütz
21 Kniebeugen

Meintest du 12 oder 21 Liegestütze? Irgendwie gibt es hierzu zwei Angaben.
Nun ja, ich habe das heute gemacht mit schrägen Klimmzügen und Liegestütze auf den Knien, ich war aber so schnell fertig und das hat überhaupt nicht so "gezockt" wie die anderen Einheiten, dass ich gleich noch eine Runde gemacht habe. Dafur habe ich etwas mehr als 3 Minuten gebraucht. Da ich die Übungen nicht wie vorgeschrieben gemacht habe, bleibe ich so oder so im Level 1 bis ich Klimmzüge und Liegestütze kann, aber irgendwas muss ich falsch gemacht haben??? **help**

[Steppison]

Level 1 - Woche 1

1. Übung 1Kl-2Li-3Kn (20min): ...................... 34 Runden
2. Übung 2Kl- 6Li-10Kn (5 Runden in 5min): ... 4:06 min
3. Übung 10Kl-21Li-21Kn (in 5min): ............... 2:55 min

Ziel erreicht, somit ab Montag Level 2

@joschi: es waren 21 Liegestütz. nachsitzen.

schön das hier jetzt die ersten ergebnisse eintrudeln. ich weiss nicht wies euch so ergeht, aber mich motiviert es sehr, das nächste level zu erreichen. fast wie beim spielen am pc.

heute wie angedroht die doppeleinheit.

morgens level3 - 5 runden 3/10/16 in 4:59

dann den ganzen tag pilates gemacht

und um 18:30 uhr noch level 3 auf zeit 16/33/33 in 4:00

erstaunlich, ich wundere mich immer mehr über mich. klimmzüge gehen auch schon richtig gut und liegestütz klappen auch schon so 15 schöne am stück.
morgen werde ich versuchen vorm spinning nochmal einen 20 minutendurchgang in level 3 zu machen 2/3/5.

[Steppison]

ich quäl mich noch mit den Klimmzügen, mehr als 4 gehen nicht
Liegestütze gehen 14 mit ach und krach
kniebeugen sind nach wie vor noch kein problem, die gehen glatt von der hand

ich finde die veränderungen zum anfang schon nicht schlecht, und ein bisschen was sieht man nun auch schon

ich hoffe, nun, wo wohl die muskelkater kleiner bleiben, dass ich dann auch nicht nur alle 2-3 tage ne übung machen kann

[machmal]

Als alter Kletterfreund und Mark Twight Fan habe ich heute auch mal begonnen. Da ich schon durchaus 5 Klimmzüge am Stück schaffe, beginne ich gleich mit Level 2.

Level 2 - Woche 1

1. Übung 1Kl-3Li-4Kn (20min): ...................... 45 Runden
2. Übung 3Kl- 8Li-13Kn (5 Runden in 5min): ... noch offen
3. Übung 13Kl-26Li-26Kn (in 5min): ............... noch offen

Schon jetzt merke ich einige Muskeln und bin ziemlich Platt. Oh Mann...

Danke für das schöne Training

Grüße

vom Holger

Nachdem ich gestern ja mal "großer" Junge gespielt hab und gleich zwei Einheiten durchgezogen hab, kam dann heut morgen das erwachen.
Irgendwie fühlte sich alles nicht sehr geschmeidig an. also kein crossfitteufelszeug.
nach dem spinning war ich erstmal voll tot und konnte mich nur mit kaffee über den tag retten und die pilatesausbildung zu ende bringen. zum glück überlasse ich sonntags das meiste meiner frau und geb nur ab und zu kluge kommentare ab.

nach nem eis, 3 stück kuchen, 1 schnitzel von gestern und einem glas babyapfelmus
http://www.dooyoo.de/babynahrung/beb...eere-in-apfel/

war ich dann so pappsatt, das auch nichts mehr ging.

morgen dann start in level 4. es wird langsam interessant.

ps:
hab ich fast vergessen: unser nachwuchskonaaspirant glänzte heute im studio durch abwesenheit. so ist sie halt die jugend.

Dirk du machst mich wahnsinnig.......
Hab mir heute auch eine Klimmzugstange gekauft, ich armer Irrer.
werde dann also gegen Ende der Woche mal versuchen meinen dicken Kadaver da hochzuziehen...

Zitat von Rather-Lutz

Dirk du machst mich wahnsinnig.......