Der Dicke will nach Köln

[Hubschraubär]

@Lutz: Ich glaube Du grübelst zuviel.

2 Std. am Stück laufen, davon kann ich nur träumen. Die laufe ich ja nichtmal auf 3 Einheiten verteilt. Bei mir waren es heute 30 Minuten.
Ich ziehe wirklich meinen Hut vor Dir!

[hellhimmelblau]

Zitat von Rather-Lutz

Dann war ich wieder zurück und drückte meine Uhr bei 1:58h ab.
Ist schon komisch, die Grundlage für nen 2 h Lauf hab ich, aber sobald es schneller wird häng ich in den Seilen.

Mensch klasse wie du trainierst aber das gleiche Problem habe ich auch und ich kann irgendwie nicht schneller werden, habe immer wieder das Gefühl ich fange wieder von vorne an und von Steigerung keine Spur und das ist schon Routine bei mir.Bin mal gespannt wie es hier weitergeht, ich lese auf jedenfall mit weil das würde mich auch mal interessieren.... lg

Zitat von Rather-Lutz

Vielleicht sollte ich die Steigerungen die Clemens mir in die Pläne schreibt auch endlich mal machen und nicht alles im GA1 Tempo durchschlurfen.

Gut erkannt. Schneller wird man nur durch schnell Laufen.
Grundlagen hast du, der Mix bringt dich jetzt vorwärts.
Es ist ein alter Denkfehler der Ausdauersportler, wenn man glaubt dass sehr viele lockere Kilometer einen deutlich weiter bringen.
Muskeln müssen bespasst werden, sonst langweilen sie sich.

Solltest du im Unterbewußtsein diese leichen GA1 Einheiten vorziehen (man geht den leichteren Weg), kann es auch sein, dass du einfach nicht ausgeruht für härtere Belastungen bist. Das schliesst auch den Kopf mit ein.
Kann also auch mentale Ermüdung sein.

Zitat von mauna_kea

Solltest du im Unterbewußtsein diese leichen GA1 Einheiten vorziehen (man geht den leichteren Weg), kann es auch sein, dass du einfach nicht ausgeruht für härtere Belastungen bist. Das schliesst auch den Kopf mit ein.
Kann also auch mentale Ermüdung sein.

Ja kann schon gut sein da ich ja eh diese Probleme mit der Psyche habe.
Ich bin auch davon überzeugt das ich noch eine Stufe mehr hätte laufen können ohne mein Handicap.
Mir fehlte wie es hart wurde einfach ein bißchen Willen.
Aber ich arbeite ja dran...

So nun zu heute.
Eigentlich wollte ich mit Claudia und dem Catbiker ne Runde locker Rad fahren.
Da sie aber für heute Sturmböen und Regen angesagt haben, beschloß ich lieber den I-Magic zu satteln

Mein Plan sagte mir 2-2,25h Rad draußen oder 70min Rolle.
Hab mir dann nen schönen Amikurs geladen und bin die geforderten 70min gefahren.
Waren laut Anzeige 32km.
Jetzt bin ich durchgeschwitzt aber auch zufrieden und werde mal die Kaffeemaschine ansteuern...

So neue Woche, neues Glück...
Heute stand dann wieder Schwimmen auf dem Programm.
Ich war dann eben in Uerdingen auf meiner , wie immer, eigenen Bahn
und hab mich wieder durch die weite Welt der Technikübungen geschlagen....
Aber immerhin gingen schon wieder 200m Kraul am Stück.
Es wird langsam aber sicher besser, ich bin auf dem richtigen Weg.
Wenn ich jetzt noch ein Mittel gegen meine Schlaflosigkeit gepaart
mit Freßattacken finde , dann ist alles in Butter.
Die Grundstimmung ist aber weiterhin gut...

hab auch noch gesehen das der Hubschraubär einen Satz Hed 3 verkauft,
zum Glück sind das Schlauchreifen sonst wäre ich schon in den Kampf um das Vorderrad eingestiegen....

[Hubschraubär]

Zitat von Rather-Lutz

hab auch noch gesehen das der Hubschraubär einen Satz Hed 3 verkauft,
zum Glück sind das Schlauchreifen sonst wäre ich schon in den Kampf um das Vorderrad eingestiegen....

Schlauchreifen sind auch was schönes. Gib Dir nen Ruck.

Heute hatte ich laut Plan eine Doppeleinheit vor der Brust, also Schwimmen und Laufen.
Da ich mich auch im Kopf richtig frisch fühlte machte ich mich dann heute Vormittag zum
Schwimmbad auf und hab dann auch brav diesmal 37min Technik, längste Einheit 200m Kraul hinter mich gebracht.
Obwohl ich heute besonders flügellahm war, meine Schultern und Arme fühlten sich an wie Blei.
Aber nützt ja nix, von nichts kommt nichts...

Heute nachmittag hab ich dann noch die Laufschuhe geschnürt und bin 76 min locker gelaufen.
Na ja, so locker war das dann doch nicht, auch dabei hatte ich so meine Mühen.
Aber jetzt fühl ich mich schön wohlig kaputt und ausgepowert...

[Diesellok]

Frei von jeglicher trainigswissenschaftlicher Vorbildung sollte ich eigentlich den Mund halten (bzw. die Finger still halten) ... gleichwohl dies ignorierend folgender Tipp (abgeleitet aus meiner persönlichen Erfahrung): ... ich bevorzuge des öfteren beim Laufen das "Fahrtspiel" mit dem Fokus darauf, wie ich mich nach einem Anschnitt schnelleren Laufens während des "weiterlaufens" langsam erhole.

Umkehrschluss: ich hatte immer "Angst" davor, dass Tempo zu variieren, also auch mal schneller zu laufen, weil ich dachte danach würde nix mehr gehen und ich müßte "gehen" oder zusammenklappen (Heute nehme ich selbstvertsändlich "genierfrei" auch eine "Gehpause" in Anspruch wenn es sein muß). Konzentriere mich also mental mehr darauf, wie ich mich laufenderweise erholen ... kann ... dazu muß ich natürlich vorher mal ein Stück schneller laufen