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Alt 25.10.2008, 11:21   #153
Hubschraubär
Szenekenner
 
Benutzerbild von Hubschraubär
 
Registriert seit: 12.10.2007
Beiträge: 1.782
@Lutz: Ich glaube Du grübelst zuviel.

2 Std. am Stück laufen, davon kann ich nur träumen. Die laufe ich ja nichtmal auf 3 Einheiten verteilt. Bei mir waren es heute 30 Minuten.
Ich ziehe wirklich meinen Hut vor Dir!
__________________
wlllwwwlwss
Hubschraubär ist offline  
Alt 25.10.2008, 11:30   #154
hellhimmelblau
Szenekenner
 
Registriert seit: 25.11.2007
Ort: Hamburg
Beiträge: 2.064
Zitat:
Zitat von Rather-Lutz Beitrag anzeigen

Dann war ich wieder zurück und drückte meine Uhr bei 1:58h ab.
Ist schon komisch, die Grundlage für nen 2 h Lauf hab ich, aber sobald es schneller wird häng ich in den Seilen.
Mensch klasse wie du trainierst aber das gleiche Problem habe ich auch und ich kann irgendwie nicht schneller werden, habe immer wieder das Gefühl ich fange wieder von vorne an und von Steigerung keine Spur und das ist schon Routine bei mir.Bin mal gespannt wie es hier weitergeht, ich lese auf jedenfall mit weil das würde mich auch mal interessieren.... lg
__________________
Meerjungfrau

wenn Apfelsinen gegen Orangenhaut helfen dann will ich auch noch Mandarinen und Clementinen
hellhimmelblau ist offline  
Alt 25.10.2008, 13:02   #155
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Rather-Lutz Beitrag anzeigen
Vielleicht sollte ich die Steigerungen die Clemens mir in die Pläne schreibt auch endlich mal machen und nicht alles im GA1 Tempo durchschlurfen.
Gut erkannt. Schneller wird man nur durch schnell Laufen.
Grundlagen hast du, der Mix bringt dich jetzt vorwärts.
Es ist ein alter Denkfehler der Ausdauersportler, wenn man glaubt dass sehr viele lockere Kilometer einen deutlich weiter bringen.
Muskeln müssen bespasst werden, sonst langweilen sie sich.

Solltest du im Unterbewußtsein diese leichen GA1 Einheiten vorziehen (man geht den leichteren Weg), kann es auch sein, dass du einfach nicht ausgeruht für härtere Belastungen bist. Das schliesst auch den Kopf mit ein.
Kann also auch mentale Ermüdung sein.
 
Alt 26.10.2008, 07:10   #156
Rather-Lutz
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen

Solltest du im Unterbewußtsein diese leichen GA1 Einheiten vorziehen (man geht den leichteren Weg), kann es auch sein, dass du einfach nicht ausgeruht für härtere Belastungen bist. Das schliesst auch den Kopf mit ein.
Kann also auch mentale Ermüdung sein.
Ja kann schon gut sein da ich ja eh diese Probleme mit der Psyche habe.
Ich bin auch davon überzeugt das ich noch eine Stufe mehr hätte laufen können ohne mein Handicap.
Mir fehlte wie es hart wurde einfach ein bißchen Willen.
Aber ich arbeite ja dran...

So nun zu heute.
Eigentlich wollte ich mit Claudia und dem Catbiker ne Runde locker Rad fahren.
Da sie aber für heute Sturmböen und Regen angesagt haben, beschloß ich lieber den I-Magic zu satteln

Mein Plan sagte mir 2-2,25h Rad draußen oder 70min Rolle.
Hab mir dann nen schönen Amikurs geladen und bin die geforderten 70min gefahren.
Waren laut Anzeige 32km.
Jetzt bin ich durchgeschwitzt aber auch zufrieden und werde mal die Kaffeemaschine ansteuern...
 
Alt 27.10.2008, 15:12   #157
Rather-Lutz
 
Beiträge: n/a
So neue Woche, neues Glück...
Heute stand dann wieder Schwimmen auf dem Programm.
Ich war dann eben in Uerdingen auf meiner , wie immer, eigenen Bahn
und hab mich wieder durch die weite Welt der Technikübungen geschlagen....
Aber immerhin gingen schon wieder 200m Kraul am Stück.
Es wird langsam aber sicher besser, ich bin auf dem richtigen Weg.
Wenn ich jetzt noch ein Mittel gegen meine Schlaflosigkeit gepaart
mit Freßattacken finde , dann ist alles in Butter.
Die Grundstimmung ist aber weiterhin gut...

hab auch noch gesehen das der Hubschraubär einen Satz Hed 3 verkauft,
zum Glück sind das Schlauchreifen sonst wäre ich schon in den Kampf um das Vorderrad eingestiegen....
 
Alt 27.10.2008, 15:30   #158
Hubschraubär
Szenekenner
 
Benutzerbild von Hubschraubär
 
Registriert seit: 12.10.2007
Beiträge: 1.782
Zitat:
Zitat von Rather-Lutz Beitrag anzeigen
hab auch noch gesehen das der Hubschraubär einen Satz Hed 3 verkauft,
zum Glück sind das Schlauchreifen sonst wäre ich schon in den Kampf um das Vorderrad eingestiegen....
Schlauchreifen sind auch was schönes. Gib Dir nen Ruck.
__________________
wlllwwwlwss
Hubschraubär ist offline  
Alt 28.10.2008, 17:04   #159
Rather-Lutz
 
Beiträge: n/a
Heute hatte ich laut Plan eine Doppeleinheit vor der Brust, also Schwimmen und Laufen.
Da ich mich auch im Kopf richtig frisch fühlte machte ich mich dann heute Vormittag zum
Schwimmbad auf und hab dann auch brav diesmal 37min Technik, längste Einheit 200m Kraul hinter mich gebracht.
Obwohl ich heute besonders flügellahm war, meine Schultern und Arme fühlten sich an wie Blei.
Aber nützt ja nix, von nichts kommt nichts...

Heute nachmittag hab ich dann noch die Laufschuhe geschnürt und bin 76 min locker gelaufen.
Na ja, so locker war das dann doch nicht, auch dabei hatte ich so meine Mühen.
Aber jetzt fühl ich mich schön wohlig kaputt und ausgepowert...
 
Alt 28.10.2008, 20:21   #160
Diesellok
Szenekenner
 
Benutzerbild von Diesellok
 
Registriert seit: 18.09.2007
Ort: SchälSick
Beiträge: 1.283
Frei von jeglicher trainigswissenschaftlicher Vorbildung sollte ich eigentlich den Mund halten (bzw. die Finger still halten) ... gleichwohl dies ignorierend folgender Tipp (abgeleitet aus meiner persönlichen Erfahrung): ... ich bevorzuge des öfteren beim Laufen das "Fahrtspiel" mit dem Fokus darauf, wie ich mich nach einem Anschnitt schnelleren Laufens während des "weiterlaufens" langsam erhole.

Umkehrschluss: ich hatte immer "Angst" davor, dass Tempo zu variieren, also auch mal schneller zu laufen, weil ich dachte danach würde nix mehr gehen und ich müßte "gehen" oder zusammenklappen (Heute nehme ich selbstvertsändlich "genierfrei" auch eine "Gehpause" in Anspruch wenn es sein muß). Konzentriere mich also mental mehr darauf, wie ich mich laufenderweise erholen ... kann ... dazu muß ich natürlich vorher mal ein Stück schneller laufen
__________________
Ein Lächeln ist der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen ...
... und ich habe noch mehr vom Triathlon-Szene Workshop mitgenommen
Diesellok ist offline  
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