Wasserträgers "Ironman für großspurige Jungspunde"

[*JO*]

Zitat von tri_stefan

Interessant, was man zum Beine massieren alles können muss

aber wehe wenn er das dann net hinbekommt...ich wunder mich gerade was man so alles an Anatomie wissen muss


@schnecke P.S. es heißt defintiv Pronation/Supination

[Wasserträger]

Zitat von *JO*

P.S. es heißt defintiv Pronation/Supination

definitiv nein!

zur erläuterung: die einknickende bewegung beim laufen - in der schuhindustrie als pronation/überpronation bezeichnet - ist keine pronation, sondern eine mischbewegung, bei der der überwiegende anteil (und damit die eigentliche bewegung) eine EVERSION ist!


btw: heute das erste mal massage gehabt - beim physiklehrer... unsere alles-mögliche-lehrerin bleibt wohl weiterhin krank, aber leider immer von woche zu woche, so dass kein ersatz besorgt werden kann.... ich brech ins essen!

[Wasserträger]

Will ich auch mal ein kleines Update von mir loswerden:

Das Flag-Football-Turnier gestern habe ich gut und verletzungsfrei überstanden außer der leichte Muskelkater in der rechten Schulter... Hat ne menge Spaß gemacht und wir haben nur ein Spiel verloren - sogar gegen den Bundesligisten Marburg (mit mehreren Nationalspielern anwesend!) konnten wir 20:0 gewinnen!!! (ok... ihnen war es zu doof 3h lang auf das Spiel um Platz 3 zu warten und waren frühzeitig abgereist, aber trotzdem!). Meine Wenigkeit wurde für die Defense eingesetzt - das hieß auf neudeutsch: immer nur rennen rennen rennen und dem Ball hinterher und Fähnchen grabschen und und und.... Da ich von Natur aus (ehemals Fußball gespielt) weniger aufs Fähnchen fixiert war konnte ich sogar einem Gegenspieler den Ball abluchsen und nen Tor (ja, Tor... heißt wohl beim Flag so ) errenen, leider war der ungültig, weil ich beim Hakenschlagen 2cm im Aus war


Heute gehe ich gleich irgendwann wählen (Die Frage ist nur wen?!? so richtig überzeugen kann mich keiner!) und dann so um 10 oder 11 Uhr meine 4h radeln... Dann noch ein Lernmarathon in Sachen Bewegungsbad, Physiologie und Anatomie, Updaten meiner Homepage, evtl. bissl TV schauen und schon ist der Tag und vor allem das Wochenende wieder vorbei...

Euch einen schönen Tag

Hang Loose


Edith meint, es wäre erwähnenswert, dass ich meinen Wettkampfplan geändert hab - mein letzter Wettkampf vor Frankfurt wird nicht Stockelache sein, sondern eine Woche zuvor die deutsche AK-DM in Peine (kann ich wenigstens auch mal wieder nen Wochenende in Hildesheim verbringen )

So schaut 2008 für mich also aus:
02.02. - 5km Laufwettkampf in Rotgau oder so ähnlich
10.02. - 1500m Schwimmwettkampf
04.05. - Buschhütten OD
24.05. - Linz MD
08.06. - Bürgerpark, SD, Draftathlon, Liga (aus Training raus)
15.06. - Peine OD, AK-DM
06.07. - IRONMAN Frankfurt
26.07. - Waldeck OD Liga
03.08. - Silbersee Sprint
16.08. - Twistesee OD HessenMeisterschaft
31.08. - Viernheim OD Liga
07.09. - Griesheim Short-Track Liga
26.10. - Frankfurt Marathon (ja! )

[tri_stefan]

Im Zweifel die Grauen Panther wählen

[Wasserträger]

Naja, die sinds dann auch nicht geworden - hab irgendwie dann doch wie immer gewählt (hmm... ich hatte erst einmal zuvor gewählt... egal! )

Irgendwie kam ich heute morgen nicht so wirklich zu Potte, so dass ich mir um kurz nach 10 gesagt hab: "Ok... Rad wird nüchtern gestartet!" - schwupps kurz Klamotten an und über die Gass ins Wahllokal, zurückgestolpert, in die Bikeklamotten gezwängt, noch mal bissl WD40 aufs Ritzelpaket und Feuer.

Also Feuer ist jetzt auch übertrieben: Auf Grund der Tatsache, dass ich nüchtern fahre, bin ich die Sache locker angegangen! 25er Schnitt war die Devise, immer schön im unteren GA1-Bereich. Nach ~1,5h war ich dann in Darmstadt im Bürgerpark, wo der Swim&Run stattfand - kurzm Tim und Alex + jeweiligem Anhang und 4 Teamkollegen aus Arolsen Hallo gesagt den Start mir noch kurz angeguckt und dann weiter gen Odenwald! Dort noch schön verfranst, so dass dann aus den 4h 5:04h wurden... Nach 3h übrigens der erste Schluck Kohlenhydrat-haltiges Getränk... 2 Gels und 1 Riegel sollten im Laufe der letzten 2h folgen - bzw. 1 Gel und nen halben Riegel hab ich erst wieder in FFM zu mir genommen, damit ich jetzt in Ruhe meinen Kaffee genießen kann

Ich muss sagen, das diese Nüchternfahrten mir immer sehr gut tun! Ich kann immer so 3h nur mit Wasser auskommen. Dann fällt die Leistung zwar schon merklich (nicht deutlich) ab, aber das geht dann auch wieder schnell nach den ersten Kohlenhydraten. Prinzipiell könnte ich auch länger, aber so geil aufn Hungerast bin ich auch nunwieder nicht...
Und die Mitochondrien reagieren jetzt hoffentlich Lehrbuch-mäßig und effektivieren ihre Arbeit


Hang Loose

[Danksta]

Ich würd Bürgerpark und/oder Peine canceln. Das bringt Dich in der entscheidenden Phase nur aus dem Training. Den Fehler hab ich auch gern gemacht.

Und den Marathon würd ich weglassen. Die Saison ist dann schon verdammt alt und die letzten 6 Wochen hast Du garantiert keinen Bock mehr und bist ständig verletzt/krank.

[tri_stefan]

Du gehst nüchtern auf eine 5h Tour???
Da würde ich keine halbe Stunde überstehen. Du wolltest doch zunehmen, so wird das doch nix.

nüchtertraining hab ich früher viel gemacht.
bin mir letztendlich aber noch nicht im klaren obs wirklich was gebracht hat.
werde vielleicht in der basephase mal wieder nüchtern trainieren, mal sehen