Köln 2011 mein LD Debüt

[trialdente]

Moin Tatze

ich habe eben auch schon die ganze Zeit während einer Besprechung aus dem Fenster geschaut, obs denn etwas wird. Bisher sieht es doch sehr gut aus! Ich bin um 13.00 hier raus und erscheine dann um 14.45 am Kreisel!

...es sein denn es regnet gleich

[Tatze77]

Ja , das Radfahren mit Trialdente war sehr angenehm am Freitag, gerne wieder.

Die Woche im ganzen war etwas nervig, da beim 13,5km lauf letzten Sonntag mein rechtes knie geschwollen ist... also beim laufen alles ok aber es ist danach etwas dicker und unflexibel geworden, was auch einige Tage bemerkbar war bin ich die woche halt ruhig angegangen.... und das kam raus.

laufen 21km 2x(6/15)
rad 64km 1x
schwimmen 2,2km (1/1,2km)

ja schwimmen geht langsam wieder, aber dafür hielt mein knie garnix von dem 15km lauf am Samstag.... also ich habe beim laufen null probleme, nur nach dme laufen wird es etwas dicker und steifer... das Kniegelenk...was ihr wieder denkt ...
auf jeden fall werde ich den langen lauf jeze erstmal auslassen und nur meine standard 6km runden laufen(wenn das knie wieder normal ist.

Ich vermute ja das mein Gewicht der Grund dafür ist... wir arbeiten dran.

LG Tatze

[Tatze77]

Ich habe übrigens jezt genau 1900 Rennradlebenskilometer auf dem Pukel *g* die mitte Mai hoffentlich verdoppelt werden und wenn alles so klappt wie ich mir das vorstelle stehen auf dem Tacho dann 6700km wenn ich mein Debüt in Köln antrete.

Irgendwie wächst meine Vorfreude auf das event und ich bin auch noch nie so fit im Februar gewesen,leichter ja aber so fit noch nie.

noch 26 Wochen harte Arbeit bis zum Startschuss

[trialdente]

@ Tatze:

Danke für die Blumen ,-)

Nächstes WE wird wieder Wetter!

[Tatze77]

Ja ,laufen diese Woche habe ich komplett weg gelassen und warte mind. noch bis zum we bevor ich wieder laufe....aber das Knie is scho besser geworden,wenn ich nächste woche ned wieder laufen kann , werde ich den Bonn HM lieber sein lassen .

meine letzte Woche:

2xschwimmen 3km (1,4 /1,6)
2xRad 199km (100 /99)

Ja das Radfahren geht scho ganz gut und meine Fahrten wahren Freitag und heute.

Freitag lief super und heute ging es schwer ab km 75 da einfach die Energie der Oberschenkel alle war. auch wenn es noch 3 Wochen sind bis meine Base-Phase los geht denke ich nicht das es mir schadet jeze scho was längeres zu radeln(auch wenn heute wohl ne 60ger angemessener gewesen währe )

Wenn ich scho ned laufen kann kann ich mich wenigstens scho mal um die Grundlage Rad kümmern.(dachte ich mir so)

Noch 26(letzte Woche waren es 27 ^^)Wochen.


LG Tatze

[Tatze77]

Puh also meine Beine fühlen sich irgendwie leer an, aber da heute der letzte Sonnentag dieser Woche ist werde ich nach der Arbeit 40-50km locker rollen und morgen dann das erste mal wieder ne Runde laufen, da mein knie wieder ziemlich beweglich ist.

Allen einen schönen Dienstag

LG Tatze

[Tatze77]

Ja das mit dem laufen war keine gute Idee ich bin Di nach ner kleinen Runde Rad 6km gelaufen und mein knie ist wieder dicker.

deshalb habe ich mich für die absolute laufschonung entschieden und werde auch den Halbmarathon in Bonn deswegen auch nicht laufen.

ich finde es jeze auch ned so wild da zum 01.04 auch noch mein Umzug ins Haus steht

Also werde ich schön weiter an der Grundlagenradschraube drehen. Und hoffen das es mit dem Gewicht auch dem Knie besser geht.



LG Tatze

[Tatze77]

meine letzte Woche :

2x schwimmen 3,5km (1,5/2)
3xrad 160km (35/75/50)
1x lauf 6km

die Radeinheiten fallen mir immer leichter obwohl ich warscheinlich viel ruhiger fahren sollte als 150ger Puls . den werde ich in der Basephase weiter drosseln so 135-140 sollte ich denke ich besser bei den langen fahrten haben.

heute bin ich 2mal die 25km Nordschleife vom Cologne 226 gefahren. bohr ey hat der Wind wieder geblasen, aus der Stadt Raus mit Rückenwind und zurück dann voll ins Gesicht,Aber diese strecke werde ich später im Jahr immer wieder mit ins Training einbinden weil da eigetlich immer wind weht ... (normalerweise aber wenn mann raus fährt mit Gegenwind).

Und die strecke kann ruhig nochmal ein paar Tonnen Teer vertragen, der Winter hat seine spuren hinterlassen. But so What.

Di geh ich meinen Mietvertrag unterschreiben und ab 01.04. wohne ich dann in Euchen :-9

Ende des Monats versuch ich dann mal wieder mein Glück mit dem laufen. dann zeigt die Waage auch sicher wieder freundliche Werte an.

LG Tatze