Muskelkater nach einem Marathon auf Bestzeit war härter als beim Ironman
stimmt auch bei mir, seltsam nicht, vielleicht war die LD nicht schnell genug ,
Post-LD: ein Tag lang total Ruhe (keine Lust ausser liegen, schlafen, zum Bäcker humpeln), ich nehm mir die Woche danach immer frei, find ich entspannender, im Prinzip ist man nach ein paar Tagen wieder da, das kann aber auch trügerisch sein.
Regeneration bis zu ernsthaftem Training (Kopf und Körper) oder Wettkampf: Wochen
, im Prinzip ist man nach ein paar Tagen wieder da, das kann aber auch trügerisch sein.
Regeneration bis zu ernsthaftem Training (Kopf und Körper) oder Wettkampf: Wochen
m.
genau so gings mir auch. Im ziel war ich erst mal platt und als ich erst mal auf der bank sass brauchte mein körper ne halbe stunde um sich wieder zu erholen und ich wieder rumlaufen konnte, sonst hätten die mich auch auf ner trage abtransportieren können und ne infusion geben. Drei tage später war der Muskelkater aber schon wieder verschwunden. heisst aber natürlich nicht dass der körper nicht gezeichnet wäre. im training ging da erst mal nicht viel. nur locker über paar wochen. denke so 4-6wochen waren es schon bis ich wieder voll da war und intensiver trainieren konnte ohne das ich müdigkeit verspührt hätte.
Fetter Muskelkater und bei mir geht 2 Wochen lang der Puls schnell hoch. Danach fühle ich mich nach hartem Training, aber die Regenerationszeiten sind andere als vor dem Rennen.
Deswegen echter Wiedereinstieg nach 4 Wochen.
P.S.: Durch Hawaii Quali geht Muskelkater weg... ECHT!
...ich nehm mir die Woche danach immer frei, find ich entspannender, ...
m.
so dachte ich mir das nämlich auch...
vielen Dank für die schnellen Antworten... jetzt muss ich doch nochmal nach den Trainigszeiten im Vorfeld fragen, also wieviele Jahren es zur Ersten LD bei euch??
Das gemeinste sind Treppen die einem in den ersten Paar Tagen in den Weg kommen, nach vier Tagen sass ich dann schon wieder locker für ne 3/4 Std aufm Rad, nach ner Woche ging das Lauftraining weiter. Nur zum Schwimmen hatt ich so rein gar keine Motivation mehr.
Vier Wochen später den ersten KD Wettkampf. Mässiges Schwimmen, Rad und Lauf war bombenschnell!
Das Ego sagt einm dann: Stell Dich nicht so an, es ist doch nur ganz kurz!!
Und der Herbstmarathon ging fast wie von alleine.....
War ja schliesslich nur ein Marathon
Ich bin sehr häufig nach der LD nicht mehr in Tritt gekommen. Die ersten 2-3 Tage böse Muskelschmerzen ohne jegliche Belastung, danach tut mir auch nach leichtem Training noch alles weh, nach 3 Wochen falle ich dann nochmals ganz tief runter, danach könnte es wieder normal laufen, aber ich hatte dann irgendwie keine Lust mehr auf hartes Training.
Da mir das Saisonende letztes Jahr Mitte Juli zu früh war, habe ich mich dieses Jahr für eine LD angemeldet, die erst Ende August ist.
Nach Lanzarote 2003 habe ich mich dagegen nur eine Woche erholt und bin dann in eine 7wöchige Marathonvorbereitung nach Greif eingestiegen, die perfekt gelaufen ist. Kann also auch genau umgekehrt laufen.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Am besten ist das Gefühl wenn man sich abends nach der LD ins Bett legt und der Körper sich anfühlt wie mit Beton ausgegossen.
Ist echt unbeschreiblich!
Man hat irgendwie trotzdem noch das Gefühl unterwegs zu sein...
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