Nightrun Frankfurt 3 Tage vorm IM-Rennen wie angehen?

Klar bin ich beim IM dabei ! Sonst wäre die Frage ja nicht so logisch... da ich immer alles gebe ist es jetzt halt interessant für mich, wie ich den 5er 3 Tage vorm Rennen angehen soll.

22 Minuten sind für mich "volle Pulle"
25 Minuten wären ein schnellerer Lauf

Zitat von Wagnerli

Schatzi ,

ich bin nicht Dude,aber ich kann Dir sagen,wie Du das machst.
Am Eisernen Steg übergebe ich die die Startnummer,dann nimmst Du die Beine in die Hand und versuchst den kleinen Kenianer einzuholen.
Wenn Du das dann geschafft hast,übergibst Du an das Mädchen und die rennt ,wie ein geölter Blitz.

Mach' einfach ein schnelles Läufchen draus.
Du mußt ja nicht Vollgas geben.
Dein Körper ist so top trainiert,dass Dir das überhaupt nichts ausmacht.

Ich warte nur darauf,dass Dein Mann jetzt den Zeigefinger erhebt und es kommt:"Ich habe Dir doch gesagt....!!!

" I LOVE YOU "

Zitat von Mandarine

Klar bin ich beim IM dabei ! Sonst wäre die Frage ja nicht so logisch... da ich immer alles gebe ist es jetzt halt interessant für mich, wie ich den 5er 3 Tage vorm Rennen angehen soll.

22 Minuten sind für mich "volle Pulle"
25 Minuten wären ein schnellerer Lauf

16 Minuten wären aber erforderlich,um den Kenianer einzufangen.
Ach,das macht dann das Mädchen.

Mach' die 25 min.
Es geht hier um den Spaß und schon mal einbisschen IM-Luft zu schnuppern und Du bekommst noch ein T-Shirt aus Deinen erfolgreichsten IM-Jahr .

Zitat von Wagnerli

Ich warte nur darauf,dass Dein Mann jetzt den Zeigefinger erhebt und es kommt:"Ich habe Dir doch gesagt....!!!

Never ever

Ihr seid so witzisch und das Wagnerli schon jetzt so durch den Wind...
Herrlich!

Wenn das Mandarinchen auf der Laufstrecke eventuell eine Gegnerin erspäht, wird die Leitung zwischen Hirn und Beinen sowieso abgeklemmt...

[backy]

Zitat von Wagnerli

Klar starten wir beim IM.
Ins Bett legen und schlafen.Neee.
Da verpennt sie ja den IM.

Naja..ich würds lassen...
Aber jeder Jeck sammelt seine eigene Erfahrung...

Zitat von backy

Naja..ich würds lassen...
Aber jeder Jeck sammelt seine eigene Erfahrung...

Ich finde, die Mädels sollten volle Pulle gehen und den Kenianer(inne)n mal zeigen was die weißen Elfen so draufhaben...

Du weißt, doch, der Körper will nochmal Spitzen gesetzt haben

[DasOe]

Wenn mein Ziel eine Langdistanz ist, für die ich wirklich viel trainiert habe, dann würde ich kein Risiko eingehen. Das tückische an den 5km ist doch, dass sie sich so wenig anhören. Dann wird schnell überzogen und schon sind die Beine voller Laktat anstatt superausgeruht am Sonntag ihr anvisiertes Highlight angehen zu können.

"Meine" Wettkampfwoche sieht so aus:

• Montag Ruhetag
  
• Dienstag 1:00h schwimmen * 0:45 min. Laufen 15 min. locker einlaufen dann 3 x 90 sek. im 5er Schnitt Pause 3 min. sehr locker traben den Rest locker zu Ende laufen
  
• Mittwoch 0:45 min. schwimmen * 0:45 min. Radfahren hohe TF mit 4x90 sek. im angestrebten WK-Tempo Pausen nach Gefühl
  
• Donnerstag 0:20 min. schwimmen * 1:00h Radfahren hohe TF mit 2x90 sek. im angestrebten WK-Tempo Pausen nach Gefühl * 0:30 min. Koppellauf - locker einlaufen dann 2 x 90 sek im WK-Tempo
  
• Freitag 15.00-16.00 Uhr Wettkampf-Briefing Eissporthalle * 19.00h Pasta Party Eissporthalle
  
• Samstag 0:15 min. schwimmen danach ein kleines Frühstück am See 10-14.30 Uhr Check-In Langener Waldsee und AUSRUHEN !!!
  
• Sonntag Wettkampf Good Luck 3,8-180-42,2

[backy]

Zitat von Cruiser

Du weißt, doch, der Körper will nochmal Spitzen gesetzt haben

ja, klar.
nur so ne 5km spitze vor einer LD kann einem den kompletten WK-Tag versauen wenn man all out läuft.....ich frage mich eben ob man so nen kirmeslauf unbedingt braucht in der LD Woche...wo steckt der tiefere Sinn?