gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Coaching 2026
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Intervalle für HM - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Laufen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 20.02.2009, 09:29   #9
Ausdauerjunkie
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ausdauerjunkie
 
Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.828
Zitat:
Zitat von benedikt_rookie Beitrag anzeigen
.........

Ich absolviere die Intervalle momentan noch auf dem Laufband. Da habe ich irgendwie die Kontrolle über die Geschwindigkeit.

Benedikt
Ja. Aber der HM findet doch "draußen" statt? Da brauchst du das Zeitgefühl. Laufe draußen mal 2 km ohne Uhr in vorgegebener Zeit und kontrolliere hinterher
Ausdauerjunkie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.02.2009, 09:41   #10
laufcultur
Szenekenner
 
Benutzerbild von laufcultur
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Kernmühle (Nürnberg)
Beiträge: 896
Zitat:
Zitat von benedikt_rookie Beitrag anzeigen
Guten Morgen,
ich befinde mich etwa 6 Wochen vor Halbmarathon Termin und wollte mal fragen welche Art von Intervallen jetzt gut ist um das Tempo zu steigern?

Ich habe jetzt diese Woche auf dem Laufband immer so 400 Meter bei 12km/h und dann 200 Meter traben gemacht. Hilft mir das oder sollte ich längere und intensivere (14km/h) Intervalle laufen?

Ich möchte beim HM gerne 5min/km durchlaufen was eben den 12km/h entspricht. Mein GA1 Tempo liegt bei ca. 6min/km.

Freue mich über jeden guten Ratschlag
Benedikt
ist das dein erster hm?
imho wenn intervalle, dann die kurzen deutlich schneller als hm-tempo, die längeren intervalle 1-3 km in 4:30 bis 5.
ansonsten würde ich lieber länger laufen, draußen und mehr tempodauerläufe machen.
laufcultur ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.02.2009, 10:39   #11
benedikt_rookie
Szenekenner
 
Benutzerbild von benedikt_rookie
 
Registriert seit: 11.12.2008
Ort: Freiburg
Beiträge: 452
Hallo,
also. Mein erster HM ohne vorher die Disziplinen Rad und Schwimmen davor.

Zu meinem Wochenumfang. Eigentlich liegt der zwischen 50 und 60 Kilometern. Die letzten beiden Wochen waren einfach schlecht deshalb nur 96km im Trainingsmanager.

Januar: ca 200 KM
Dezember: 150 KM
November: 140 KM

Soweit zu den Umfängen. Warum ich drinnen meine Intervalle laufe? Nun ich arbeite bis es dunkel ist, gehe dann ins Fitness um mich aufs Spinning Bike zu setzen und da ich dann eh schon da bin geh ich aufs Laufband und mache dort meine Intervalle. Anders gehts im MOment einfach nicht. Ob das jetzt gut ist oder nicht ist daher wurscht. Ab Mitte März sieht das anders was aber zu spät wäre um mit Intervallen anzufangen.

Danke für die Zahlreichen TIpps.

habe ich was vergessen?

Benedikt
__________________
-- TS-BLOG: Papathlon --
Saison 2012: Papathlon - Roth (erste Langdistanz)
benedikt_rookie ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:04 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf und Marathon
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.