Ersatz für Halbmarathon in der Marathonvorbereitung?

[SuperBee]

Zitat von Try-Athlet

Erinnert mich an meine Schulzeit:
Erdkundelehrer rief die Leute an die Tafel, um auf einer Deutschlandkarte die Mittelgebirge zu lokalisieren. Freund von mir nach vorne, Lehrer: wo ist der Odenwald ? Freund: watt denn die Wälder sollten wir ooch lernen?....

Zitat von Try-Athlet

Will sagen: So ganz flach kanns in einem Mittelgebirge eigentlich nicht sein zumal auf der Karte einige zur Strecke quer verlaufenden dicht beinander liegende Höhenlinien liegen.

Naja, den taunus würde ich ja auch nicht als flach definieren, trotzdem gibt es hier auch sehr flache Abschnitte. Ich war vor einer Woche auch in Liechtenstein, also in den Alpen und dort gab es auch im Tal und am Rhein sehr viel flaches.
Die Strecke geht anscheinend die ersten 5km leicht hoch und dann gehts nur noch sanft bergab bis ins Ziel.
Ich vertrau einfach mal auf das was die Orga schreibt...

Zitat von Try-Athlet

Wie war denn der Zehner bei Dir?

Ich bin neue PB in 39:26 Minuten gelaufen.
Dafür, dass ich in der Maravorbereitung stecke ist das ganz gut.
Ich bin auf jeden Fall zufrieden gewesen.
Mehr Info: siehe Blog unten!!!

Gruß SuperBee

[Onnomax]

Jetzt am Sonntag ist ein hübscher 20 KM Lauf in Kronberg - den nutzen viele( ich auch) als FFM-Vorbereitung.
Ist zwar profiliert, aber was solls - ich denke, man muß es nicht päpstlicher als der Papst sehen wegen Strecekprofil.
Hauptsache man hat nochmal einen echten längeren Belastungstest, ohne sich komplett zu verausgaben.

Der Lauf ist jedenfalls prima, recht familiär (ca. 500 Teilnehmer) und ausschließlich gut zu laufende Waldwege.

Bin letztes Jahr auch schon als FFM-Vorbereitung da mitgelaufen und werds Sonntag wieder tun.

Ach ja: Anmeldung unter www.mtv-kronberg.de und dann unter "Laufen" klicken.

Gruß,
Marc

[SuperBee]

Danke für den Tipp, aber diese Woche mache ich bis auf einen Tempodauerlauf nichts intensives. Ich wollte mal ein bisschen Km sammeln.
Nächste Woche werde ich dann mal wahrscheinlich am Freitag einen HM laufen. Mal schauen...

Gruß SuperBee

[be fast]

Ich würde mich nicht unbedingt auf den HM versteifen, denn wie beschissen es dir (voraussichtlich) ab Km 32 – 35 geht , kann der auch nicht simulieren. Wenn de nen Lauf > 32 oder 35 Km, evtl. mit Endbeschleunigung machst, hast du möglicherweise mehr von. Die Erholungsdauer von einem Halbmarathon (wenn schnell) ist nicht ohne. Es gibt natürlich auch hier welche, die damit weniger Probleme haben. Nen 10er kannste z.B. am 11.10 oder 12.10 auch noch mal einschieben. Ne ungefähre Aussage auf dein Marathontempo hat auch dieser. Vielleicht sollteste aber dann nen kleinen Puffer auf die allgemein üblichen Hochrechnungsformeln und der resultierende Zeiten berücksichtigen..... Das mit dem Puffer gilt aber meiner Meinung nach auch bei den HM Zeiten!

PS Hab vorhin gesehen, dass de auch in NI gestartet bist. Da hätten wir über die 18-20cm plaudern können.

[SuperBee]

Zitat von be fast

Ich würde mich nicht unbedingt auf den HM versteifen, denn wie beschissen es dir (voraussichtlich) ab Km 32 – 35 geht , kann der auch nicht simulieren. Wenn de nen Lauf > 32 oder 35 Km, evtl. mit Endbeschleunigung machst, hast du möglicherweise mehr von...

Wegen dem HM bin ich mir auch noch sehr unschlüssig.
Der bringt halt auch meinen Plan etwas durcheinander.

Zitat von be fast

PS Hab vorhin gesehen, dass de auch in NI gestartet bist. Da hätten wir über die 18-20cm plaudern können.

Try-Athlete hat gefragt wie es lief und ich hab ihm geantwortet.
Wie liefs denn bei dir?
18 oder eher 20cm?!?

Gruß SuperBee

[be fast]

18, in der Tat!

[SuperBee]

Zitat von be fast

18, in der Tat!

Ich verstehe...
Super Zeit!!!

Gruß SuperBee