Meine Läufe sind auch im GA1-Bereich geplant, laufe aber immer Gefahr zu schnell zu werden. Ich habe die Befürchtung wenn ich mir noch KH einflöße wird es noch schneller.
Letzte Woche bin ich eine neue Strecke gelaufen, die auf den ersten 10km überraschend hügelig war und teilweise auch eher einem Trail-Run geglichen hat (Komoot kennt manchmal Wege, die kennt sonst kleiner). Das wäre einer der erwähnten Punkte die nicht so optimal liefen letzte Woche.
Wenn ich mir die Umfrage anschaue, bin ich mit meinen Läufen ohne Verpflegung ja zumindest keine komplette Ausnahme. Wasser nehme ich sobald es etwas wärmer wird auch immer mit. Das Notfallgel werde ich morgen definitiv auch einstecken. Werde aber erstmal weiterhin versuchen die Nahrungsaufnahme auf ein Minimum zu reduzieren.
Das ich wenn es näher Richtung Wettkampf geht auch die Wettkampfverpflegung testen muss versteht sich von selbst. Das habe ich beim letzten mal dann bei den Koppeleinheiten erledigt.
Notfallgel einstecken und 1 oder 2 Euro in die Tasche, damit man notfalls bei Rewe oder der Tanke was zu trinken kriegt. Flasche in nennenswerter Größe (also nicht nur 0,1 l) mitschleppen war mir immer zu unhandlich.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
mich würde mal interessieren, wie Ihr es mit der Verpflegung beim langen Lauf haltet?
Meine Strategie war bisher immer, am Abend zuvor ordentlich KH essen. Morgens vor dem Lauf ein Brot/Brötchen mit Honig, aber dann ohne weitere Verpflegung auf die Strecke.
Letzte Woche bin ich allerdings komplett eingebrochen. Ich konnte mich gerade noch zur Tankstelle retten um mit einer halben Tüte Gummibärchen die letzten 3km nach Hause zu kommen. An der Kreuzung vor der Tankstelle hatte ich den Eindruck ich würde torkeln.
Es gibt noch 2-3 andere Sachen, die letzte Woche nicht so optimal liefen, aber ich überlege jetzt trotzdem zukünftig was mit auf die Strecke zu nehmen. Wie macht Ihr es?
mich würde mal interessieren, wie Ihr es mit der Verpflegung beim langen Lauf haltet?
Meine Strategie war bisher immer, am Abend zuvor ordentlich KH essen. Morgens vor dem Lauf ein Brot/Brötchen mit Honig, aber dann ohne weitere Verpflegung auf die Strecke.
Viele Grüße
Markus
Die gleiche Strategie hab ich auch.
Am Abend vor dem Lauf KH essen und am Morgen zwei Tassen Kaffee und zwei Brötchen mit Honig.
Bei Trainingsläufen bis 38 km nehme ich nichts mit.
Ich komm gut damit zurecht und freu mich dann immer schon auf das Mittagessen.
Ich packe bei mehr als zwei Stunden zumindest zwei Gels ein, Espressogeschmack und Koffein!
Bin zwar eigentlich bei 78kg und 178cm eh mit zu viel Reserven ausgestattet, verhindere mit dem Gelkonsum aber die Fressattacken Stunden nach dem Lauf...
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„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„
Hallo :-) ein langer Swim von 2,5-3 Std ist ähnlich wie ein langer Lauf (mal abgesehen von der km-Zahl :-) - ich habe gelernt, Gel alle 45-60 min zu nehmen, hinterher geht es mir dann besser. Viel Erfolg!
Die gleiche Strategie hab ich auch.
Am Abend vor dem Lauf KH essen und am Morgen zwei Tassen Kaffee und zwei Brötchen mit Honig.
Bei Trainingsläufen bis 38 km nehme ich nichts mit.
Ich komm gut damit zurecht und freu mich dann immer schon auf das Mittagessen.
im Sommer mit Wasser aus Brunnen....
bis 2 Stunden alles ohne (ausser Wasser).
Ich habe jetzt aber angefangen AB 2 Stunden (die langen Läufe um 5.15-5.30 proK) ein paar Gummibärchen (rund 5 Stück) zu futtern, da ich ab 2.15 Stunden doch eher "mühe" hatte alles total nüchtern durchzustehen (starte am Morgen mit Wasser - fertig).
Im Moment gehen die langen Läufe bei mir 27 bis 29K. Muss wohl nächsten den 30K wiedereinmal "knacken".....
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