da kommen dann ab november aber auch mal tabatas vor.
ich habe jetzt seit einiger zeit tabatas und andere schweinereinen in meine spinningkurse eingebaut.
der effekt ist schon gut, irgendwie hab ich das gefühl, dass ich garnicht mehr richtig übersäure.
die erholungszeiten sind extrem kurz geworden.
gerade gestern hab ich noch 5 *30 sek spurts gemacht, bei denen ich aber jeweils nach 10 und nach 20sek nochmal den widerstand erhöht habe.
goil.
beim laufen sollte man tabatas lieber an einer steigung machen , mit kurzen schritten.
Ich habe da auch etwas übertrieben, vielleicht probiere ich es ja noch einmal, mal schauen.
Nächste Woche steige ich erst einmal beim Crossfit wieder ein, Sonntag muss ich noch laufen (Staffelmarathon bei uns), danach ist ist es egal.
Das mit der Steigung st ein guter Tip, davon haben wir hier genug.
beim schwimmen und radfahren sind kurze heftige intervalle eine super sache. mache ich auch einmal in der woche auf dem bike mitten in einer tour. beim laufen würde ich wegen der verletzungsgefahr abraten. hatte schon zweimal pech dieses jahr und ich schiebs einfach mal auf diese intervalle
beim schwimmen und radfahren sind kurze heftige intervalle eine super sache. mache ich auch einmal in der woche auf dem bike mitten in einer tour. beim laufen würde ich wegen der verletzungsgefahr abraten. hatte schon zweimal pech dieses jahr und ich schiebs einfach mal auf diese intervalle
man sollte sich ja auch vielleicht erstmal daran gewöhnen.
das ihr auch immer volles rohr loslegt.
Ich habe mir das Filmchen auch angeschaut und wollte das demnächst mal ausprobieren,aber beim Laufen.
Bin mal gespannt,was mir das bringt.
Da ich vorher auch eher meine nette Läufchen gemacht habe,vielleicht mal mit Steigerung,ist das ein Versuch Wert.
Klingt natürlich verlockend,wenn man mit weniger Zeitaufwand besser Trainingserfolge sieht.
Klingt natürlich verlockend,wenn man mit weniger Zeitaufwand besser Trainingserfolge sieht.
Jau, Effizienz klingt natürlich immer sehr verlockend. Und immer mal wieder harte Sachen auf der Bahn macht mir sowieso Spaß.
Aber da ich im Moment eher in der Off-Season bin, muss ich auch mal betonen: Es ist ja schon was unglaublich geiles, wenn man so einen richtigen 90-Minuten-Sauerstofflauf macht. Konditionell ist das überhaupt kein Ding und nachher fühlt man sich wirklich wie innerlich geduscht. Das werde ich noch ein paar Tage auskosten, bevor ich langsam wieder an Fahrt aufnehme.
Ravistellus - der heute immerhin schon 45 Min laufen und 90 Min schwimmen war und hofft, dass sein heißgeliebter FC nachher nicht die Punkte auf der Alm in Bielefeld liegen lässt.
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