Anschleichende Plantar Fasciitis? Was tun?

[Dembo]

Als (aktuell) geheilter PF-Patient folgende Tips:

1. Lesen: https://www.painscience.com/tutorial...-fasciitis.php - wie ich finde eine sehr gute Zusammenstellung der aktuellen Studienlage - also kein Voodoo, keine Globuli. Erklärt auch gut, warum irgendwie bei jedem Fall etwas anderes hilft.

2. Speziell bei mir - neben der offenbar einzigen wirklich in fast allen Fällen wirksamen Therapie, Zeit, gut geholfen haben:

- ständiges (!) rumgerolle auf so einem Doppelball (beim Arbeiten eigentlich permanent)
- individuell angepasste Einlagen - vor allem bei Business-Schuhen. Gerade die teuren, rahmengenähten sind tödlich, in denen trage ich auch weiterhin angepasste Einlagen, in meinen Laufschuhen nur noch bei ca. 10% aller Läufe
- ESWT und zum Abschluss eine Spritze in die Ferse (Hölle!) zur Unterstützung, aber hierzu bitte (1) beachten
- moderate Belastung zur Durchblutungsförderung

Zusammenfassend die gute Nachricht: PF verschwindet (fast) immer und die schlechte Nachricht: es dauert (fast) immer lange.

Toitoitoi!

[Nobodyknows]

Frage an alle:

Hat niemand (positive) Erfahrungen mit der Stoßwellentherapie machen können?
Anders als beim Tennisarm und der Kalkschulter ist die Studienlage zur Wirksamkeit der Stoßwellentherapie bei der Diagnose Fersenschmerz bei Fasciitis plantaris belegt und darf daher unter bestimmten Voraussetzungen über die Gesundheitskarte abgerechnet werden.

Gruß
N.

[Matthias75]

Zitat von Nobodyknows

Frage an alle:

Hat niemand (positive) Erfahrungen mit der Stoßwellentherapie machen können?

Erfahrung hab‘ ich damit gemacht. Damals hat‘s die Kasse nicht übernommen. Aber man probiert ja so einiges aus, wenn man wieder schmerzfrei laufen will. Geholfen hat‘s allenfalls dem Physio. Ich hab‘ zwar während der Behandlung etwas gespürt, einen andauernden Effekt oder eine Verbesserung/Linderung der Beschwerden war für mich nicht vorhanden.

Zitat von Carlos85

Hatte ich letztes Jahr ziemlich heftig. Mir haben Kinesio Tapes geholfen. Goggle mal nach "Plantar Faszie tapen", das hat mir zum einen geholfen. Gibt einige Videos dazu.

Hatte bei mir auch keinen Effekt. Kann auch sein, dass ich die falschen Anleitungen und/oder schlechtes Tape hatte.

Zitat von Carlos85

Zum anderen half mir, das Laufpensum zu reduzieren.

Mittlerweile laufe ich zwar gar nicht mehr (nicht deshalb), aber ich habe immer noch morgens nach dem Aufstehen die ersten 10 Schritte Schmerzen an der Stelle, was tagsüber dann aber weg ist.

Das kann sich also ganz schön hinziehen wenn man nicht aufpasst.

Reduzierung des Laufumfangs hat bei mir nur insofern gewirkt, dass die akuten Schmerzen weniger wurden. Ganz weg waren sie dadurch aber nicht, auch nicht nach längeren Laufpausen. Sobald ich wieder angefangen habe zu laufen, waren die Schmerzen aber wieder da. Abwarten war bei mir also auch keine Lösung bzw. hätte das wohl noch länger als die 1,5 Jahre, die es sowieso gedauert hat, rausgezögert.

M.

[flodei]

Mir und auch jemanden aus meiner Verwandtschaft hat "damals" der https://www.fersofix.de sehr geholfen.

Kostet zwar ein paar Mark aber ist sein Geld echt wert. Ich habe bis heute nichts gefunden, was nur annähernd so gut die Durchblutung der ganzen Sehne angeregt hat wie das kleine Ding

Die ersten Male richtig schmerzhaft aber mit der Zeit wird es erträglicher...