Sammlung Schwimmprogramme für den Hauptteil

[Sense-]

Schwimme ganz gerne:

5x 200, 5x 100, 5x 50
Jetzt im Winter abwechselnd GA1 und GA2, je näher der Sommer kommt desto mehr wird im GA 2 geschwommen. Pause 20,15,10 sec.

2 Serien a 12x 100
6x 100 GA1, 4x 100 GA2, 2x 100 Vollgas
Zwischen den Serien 100 Nebenlage

4-6x 250
Aufgeteilt auf 100 Arme, 50 Beine, 100 normal und progressiv

[Lucy89]

Zitat von chris.fall

Moin,



Du hast ja auch - bitte nicht beleidigt sein! - schwimmerisch bei Null angefangen, da bringt einen natürlich auch jedes Training voran.

20 x 100 ist so ein ganz typischer Triathletenmurks (*) nach dem Motto: Hauptsache viel. Das bringt vielen natürlich immer noch etwas, weil es immerhin schon etwas besser ist, als einfach 2 oder 3 km in der Mittgaspause am Stück.



(*) Bitte nicht persönlich nehmen, ich meine das wirklich allgemein! Du hast nur das Stichwort geliefert.

Keine Sorge, ich weiß ja, dass du Recht hast

Ja, hmm, ich würde mal gern bei so richtigen Schwimmern mitmachen und gucken wie die so trainieren. Was mich aber abschreckt sind die vielen anderen Lagen, die ich nicht beherrsche

Noch mehr investieren würde sicher triathlonmäßig nicht so viel bringen, aber es wäre SO toll, richtig gut schwimmen zu können =)

[Lui]

Hier ist aber der Blog der Triathletin/Trainerin Sara McLarty.

Sie postet regelmässig Trainingspläne, zB:

900 warm up (200 swim/50 kick/50 drill)
6x50 @ :60 (25 FAST/5 x Popups/25 easy)
8x75 @ 1:30 (fly/back/breast by 25)
400 pull (100 strong/100 moderate, repeat)
4x100 swim @ 1:25
300 pull (75 strong/75 moderate, repeat)
3x100 swim @ 1:20
200 pull (50 strong/50 moderate, repeat)
2x100 swim @ 1:15
100 as (50 shark drill/50 frog on a lily pad)
100 swim FAST (record your time!)
400 cool down (200 choice with board/200 swim)
*4200 total*

Hier ist der Link zu ihrem Blog, wo es Trainingspläne satt gibt:
http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.de/

[photonenfänger]

Hey Lui, finde ich cool, könntest du mir das bitte übersetzen? Bin bei einigem nicht sicher, und es sind übrigens 4800, wahrscheinlich sollte es 300 warm up sein, oder?

Gruß

Alex

[Lui]

Zitat von photonenfänger

Hey Lui, finde ich cool, könntest du mir das bitte übersetzen? Bin bei einigem nicht sicher, und es sind übrigens 4800, wahrscheinlich sollte es 300 warm up sein, oder?

Der Sinn von Trainingsplänen ist es ständig zu wechseln. Das war nur ein Beispiel von hunderten Plänen. Die Profi Triathletin Sara McLarty postet daher DREI Trainingsplänen PRO WOCHE. Was ich schön finde, ist dass sie jeweils Pläne nach 3 Leistungsstufen postet: 1) um die 2000m, 2) um die 3000m und 3) um die 4000m, also ist für jeden etwas dabei

Geh mal auf den Link, wo ihr Blog ist. Das sind drei neue Trainingspläne pro Woche: : siehe Terms & Definitions.
Leider habe ich nicht die Zeit alle Pläne zu übersetzen. Im Blog stehen aber auch Erklärungen der Übungen.

(P.S. Nein, es sind 4200 und 600 Warmup ist schon richtig)

[photonenfänger]

Du hast 900 Warm up da stehen aber egal. Der Sinn von Plänen ist mir auch bekannt, hatte lediglich auf deine Hilfe bei:

-as
-shark drill
-frog on a lily pad

gehofft. Dafür reicht mein Englisch leider nicht. Kann es zwar erahnen aber eben nicht sicher wissen

[Lui]

Zitat von photonenfänger

Du hast 900 Warm up da stehen aber egal. (

Ich hab mich verschrieben und meinte auch 900(600 sind es bei der abgespeckten Version, die 2600m umfasst) . Trotzdem ergibt das 4200

und wie gesagt, siehe hier für die Erklärungen der Übungen nach:

http://mastersswimworkoutsbysaramcla...finitions.html

http://mastersswimworkoutsbysaramcla...ng-drills.html

[photonenfänger]

Du hast recht. Ich habe mich verrechnet. Bleibt noch die eigentliche Frage....

Edit: Ah danke, sollte genauer lesen, hab mich gewundert, was ich jetzt bei Terms&Conditions soll:-)