gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Start 2025!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Fazit aus Herbstmarathon Vorbereitung - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Laufen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 13.11.2013, 15:06   #9
tofino73
Szenekenner
 
Benutzerbild von tofino73
 
Registriert seit: 20.03.2012
Ort: Zürich-West, Suisse
Beiträge: 1.069
03:19h habe ich erwartet... Ist ja gut ;-)

2h und mehr, habe ich geschrieben. Von den acht Läufen, waren 5 über die Distanz von 28km
tofino73 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.11.2013, 15:17   #10
carolinchen
Szenekenner
 
Benutzerbild von carolinchen
 
Registriert seit: 11.08.2008
Ort: eppele
Beiträge: 4.930
5 Läufe über die Distanz von 28 Km ist immer noch zu wenig.

Gerade 30 Km finde ich ein Knackpunkt be8 i den langen Läufen.
und eine Hm Zeit von 1:37 ist auch grenzwertig.
Was ist mit deinem Körperbau, inwiefern limitiert er dich ?
carolinchen ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.11.2013, 15:17   #11
einzelstueck
Szenekenner
 
Registriert seit: 14.01.2009
Ort: München-Süd
Beiträge: 721
Zitat:
Zitat von tofino73 Beitrag anzeigen
03:19h habe ich erwartet... Ist ja gut ;-)

2h und mehr, habe ich geschrieben. Von den acht Läufen, waren 5 über die Distanz von 28km
...was wiederum mehr als 50% vom Wochenumfang war.
mit dem Aufwand (3x die Woche?) unter 3:30 zu laufen ist doch super, davon träumen viele hier....
__________________
Humor ist, wenn man trotzdem lacht.
OJ Bierbaum
einzelstueck ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.11.2013, 15:23   #12
tofino73
Szenekenner
 
Benutzerbild von tofino73
 
Registriert seit: 20.03.2012
Ort: Zürich-West, Suisse
Beiträge: 1.069
Ja genau, waren nie mehr als 3 Läufe pro Woche.

Zitat:
Zitat von carolinchen Beitrag anzeigen
Was ist mit deinem Körperbau, inwiefern limitiert er dich ?
Ich bin halt eher der Krafttyp, habe schon verschiedene Sachen versucht bzgl. Ernährung aber, mein Gewicht pendelt sich je nach Jahreszeit bei 84-89kg ein.

Komme vom Velofahren her und kann auf dem Rad, insbesondere kurze Kuppen einfach durchdrücken

Geändert von tofino73 (13.11.2013 um 15:38 Uhr).
tofino73 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.11.2013, 18:55   #13
Thorsten
Szenekenner
 
Benutzerbild von Thorsten
 
Registriert seit: 03.03.2007
Ort: Wetterau
Beiträge: 16.226
Zitat:
Zitat von tofino73 Beitrag anzeigen
Von den acht Läufen, waren 5 über die Distanz von 28km
An die hättest du schon mal 5-8 km Tempo hinten ranhängen sollen. Dabei kannst du dich schon mal mit dem Schmerz anfreunden, macht es im Wettkampf vertrauter.

Wie Carolinchen schreibt: Deutlich mehr deutlich über 30 km. Und insgesamt mehr laufen. Zum einfach ankommen ist es ok, wenn man neben dem Radeln etwas läuft, aber mit Ambitionen sollte man das Radfahren durch Laufen ersetzen. Die Steigerung auf über 40 Wochen-km muss natürlich schon vorher einsetzen, eine abrupte Steigerung von 20-30 auf 80-90 km birgt Gefahren der Überlastung.
__________________
Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Thorsten ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.11.2013, 20:45   #14
niksfiadi
Szenekenner
 
Benutzerbild von niksfiadi
 
Registriert seit: 11.06.2010
Beiträge: 4.126
Das Gewicht Größenverhältnis sagt nichts über die Verletzungsanfälligkeit aus. Man muss halt langsam steigern und lernen gutes Aua von bösem Aua und das Aua dazwischen zu unterscheiden. Und kontinuierlich mal ein paar Jahre laufen. Die Zeit ist sehr gut für deine Umfänge.

Nik
__________________
Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
niksfiadi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.11.2013, 22:34   #15
Thorsten
Szenekenner
 
Benutzerbild von Thorsten
 
Registriert seit: 03.03.2007
Ort: Wetterau
Beiträge: 16.226
Zitat:
Zitat von niksfiadi Beitrag anzeigen
Das Gewicht Größenverhältnis sagt nichts über die Verletzungsanfälligkeit aus.
Wollte ich damit auch nicht gesagt haben, zumal tofino73 gegenüber mir immer noch eine dürre Bohnenstange ist.
__________________
Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Thorsten ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.11.2013, 22:42   #16
glaurung
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.01.2008
Beiträge: 9.593
Zitat:
Zitat von niksfiadi Beitrag anzeigen
Das Gewicht Größenverhältnis sagt nichts über die Verletzungsanfälligkeit aus. Man muss halt langsam steigern und lernen gutes Aua von bösem Aua und das Aua dazwischen zu unterscheiden.
Wie so oft muss ich Dir auch hier zu 100% zustimmen, aus eigener Erfahrung.

glaurung,

174cm, stets zwischen 64 und 67kg; trotzdem immer wieder kleinere oder größere Problemchen, die ich aber mittlerweile gut im Griff habe, weil ich über die Jahre doch irgendwann mal gelernt hab, meinen Übereifer etwas einzuschränken.......und weil ich mittlerweile recht gut zwischen gutem und bösem Aua unterscheiden kann
glaurung ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 13:37 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf und Marathon
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.