Ich hatte vor 4 Jahren einen BSV in der HWS und letztes Jahr einen in der BWS.
Habe zunächst in 8 Sitzungen Cortison-Spritzen unter dem CT bekommen, was die ersten Beschwerden sehr gelindert hat.
Dauerhaft hilft aber nur eins: Stabi + Kraft, Stabi + Kraft, Stabi + Kraft! ...und das am Besten täglich. Ich merke das jeweils, wenn ich in die Winterpause gehe oder mal ein paar Wochen "trainingsfaul" bin. Jeweils bereits wenige Wochen nachdem ich weniger trainiert habe, kommen die Beschwerden zurück, während ich in den trainingsreichen Phasen (nahezu) komplett schmerzfrei bin.
Bei mir hat vor allem Bauchmuskeltraining geholfen. Ich habe natuerlich auch Sachen für den Rücken gemacht, aber Bauchmuskeltraining hat am meisten geholfen. Mein Orthopäde hat mich zunächst zum Rehasport geschickt. Ich hab zuerst den Sinn nicht gesehen, da ich schon recht austrainiert war, wie ich fand ..... Aber ich hab dann wirklich intensiv Bauchmuskeltraining gemacht und das hats für mich gebracht.
Ja, so ging es mir auch am Anfang! Zu der Zeit hatte ich viel Krafttraining und Kampfsport gemacht und wusste echt nicht, was das soll. Bis mir der Physiotherapeuth die Augen öffnete, ich konnte zu dem Zeitpunkt meinen Rückenstrecker nicht mal bewusst anspannen.
Interessant, dass das Bauchmuskeltraining da so viel Einfluss hatte bei dir, das macvhe ich gar nicht so viel, ich konzentriere mich eher auf den Rücken! Das werde ich mal ändern und mich mehr auf den bauch konzentrieren. Wäre da der Hammer, wenn das die Lösiung sein sollte!
Klingt banal und einfach aber hilft doch sehr vielen. Was sind die Ursachen für deinen BSV? Ärzte etc. scheinen nur die Symtome zu bekämpfen. Dreh an deiner Ernährung und lies zum Einstieg mal Dr. Bruker.
Grüße und Gute Besserung
Micha
Danke schön! Habe jetzt Nachtschicht, da werde ich gleich mal ordnetlich googeln!
Also einen Zusammenhang zwischen der Ernährung und meinen Rückenschmerzen hab ich noch nie in Betracht gezogen, in gespannt was es da zu lernen gibt!
Ich werde in ein paar tagen die "vegan for fit"-30-tage Challenge machen, vielleicht geht das ja zufällig schon in die richtige Richtung!
Ich hatte vor 4 Jahren einen BSV in der HWS und letztes Jahr einen in der BWS.
Habe zunächst in 8 Sitzungen Cortison-Spritzen unter dem CT bekommen, was die ersten Beschwerden sehr gelindert hat.
Dauerhaft hilft aber nur eins: Stabi + Kraft, Stabi + Kraft, Stabi + Kraft! ...und das am Besten täglich. Ich merke das jeweils, wenn ich in die Winterpause gehe oder mal ein paar Wochen "trainingsfaul" bin. Jeweils bereits wenige Wochen nachdem ich weniger trainiert habe, kommen die Beschwerden zurück, während ich in den trainingsreichen Phasen (nahezu) komplett schmerzfrei bin.
Ok danke!
Ich mache meine Übungen eigentlich regelmäßig, aber die gehen ja recht flott und eigentlichg bin ich da doch nicht so lange mit beschätigt...
Ich hab mir heute morgen schon ein paar neue Stabi-Übungen per youtube angeeignet, ab morgen werde ich mal versuchen mindestens 30 Minuten jeden Tag zu machen und die Übungen zu varieren! Mal sehen, ob sich dadurch etwas verbessern lässt!
Ich hatte vor 10 Jahren einen Bandscheibenvorfall. Der Klassiker L5/S1. Wurde nach drei Monaten konservativer Therapie (Wärme, Schmerz, Bewegung) operiert.
Ich war eine Woche im Krankenhaus nach der OP, dann hatte ich über mehrere Wochen 2 x wöchtl. ambulante "Kur"/Physio. Ich hab dann regelmäßig meine Stabiübungen gemacht aber das auch vielleicht nach einem Jahr wieder aufgehört. Insgesamt bin ich aber quasi ein positiver OP-Fall. Bei mir war der Schmerz durch die OP beseitigt und anschließend so ziemlich alles gut.
Ich hatte vor 10 Jahren einen Bandscheibenvorfall. Der Klassiker L5/S1. Wurde nach drei Monaten konservativer Therapie (Wärme, Schmerz, Bewegung) operiert.
Ich war eine Woche im Krankenhaus nach der OP, dann hatte ich über mehrere Wochen 2 x wöchtl. ambulante "Kur"/Physio. Ich hab dann regelmäßig meine Stabiübungen gemacht aber das auch vielleicht nach einem Jahr wieder aufgehört. Insgesamt bin ich aber quasi ein positiver OP-Fall. Bei mir war der Schmerz durch die OP beseitigt und anschließend so ziemlich alles gut.
Super, danke! Schön zu hören, dass es wenigstens bei einigen was hilft! Mittlerweile wäre ich von einer OP schon nicht mhr so abgeneigt wie zu Beginn der Probleme.
Ok danke!
Ich mache meine Übungen eigentlich regelmäßig, aber die gehen ja recht flott und eigentlichg bin ich da doch nicht so lange mit beschätigt...
Ich hab mir heute morgen schon ein paar neue Stabi-Übungen per youtube angeeignet, ab morgen werde ich mal versuchen mindestens 30 Minuten jeden Tag zu machen und die Übungen zu varieren! Mal sehen, ob sich dadurch etwas verbessern lässt!
Kleiner Nachtrag: Mach nicht "irgendwelche Stabiübungen aus youtube", sondern lass Dir vom Physio die "richtigen" Übungen zeigen. Denn nicht alle Übungen sind gut nach einem BVS. Zumindest in der Anfangsphase nach dem BVS belasten manche Übungen die Wirbelsäule zu stark. Ich durfte z.B. nur spezielle Bauchmuskelübungen machen, die von dem üblichen bekannten Sachen ein wenig abweichen, letztlich aber nicht weniger effektiv sind.
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..... Aber ich hab dann wirklich intensiv Bauchmuskeltraining gemacht und das hats für mich gebracht.
