Zitat:
Zitat von Mike1
Ob das reicht?
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Empfohlen sind 800IE/Tag (=20µg) sofern die Eigenproduktion nicht ausreicht (also in den Wintermonaten).
http://www.dge.de/pdf/ws/DGE-Stellun...itD-111220.pdf
Siehe Zusammenfassung:
"dass die tolerierbare Obergrenze (upper tolerable intake) für die
tägliche Vitamin D-Zufuhr, unter der keine unerwünschten Wirkungen zu erwarten sind, vom
IOM kürzlich auf 4 000 IE (100 μg) angehoben wurde (IOM 2011). Die EFSA hat die
tolerierbare Obergrenze im Jahr 2006 auf 2 000 IE (50 μg) festgelegt (EFSA 2006). "
Wobei die immer von einer täglichen Einnahme ausgehen.
Ich persönlich nehme von Jan. bis März 800IE täglich (also bis die Sonne wieder scheint).