Was beim Blutbild anschauen lassen?

[FroschCH]

Zitat von Mike1

Hallo liebes Forum!

Obst und Gemüse esse ich zwar nicht oft, dafür aber öfters ganze Packungen auf einmal (also letzte Woche z.B. 500g Karotten, 400g Spinat, paar Äpfel, Birnen und Bananen).

Unsere Paleo Jungs wuerden da wohl eines der Probleme sehen...

[Statler]

Zitat von Mike1

Guten Morgen! Danke schon mal für eure Antworten.
Mir ist klar, dass es für ein Müdigkeit und einen gewissen Motivationsmangel viele Ursachen geben kann. Vielleicht liegt es sogar nur am außergewöhnlich düsteren Winter und ich bin eigentlich pumperlg’sund.

Genau, Dir geht es nur, wie allen anderen Leuten.

[Mike1]

Uuuuuuuunnnnd BINGO!
Mein 25(OH)D Wert liegt bei 8,4ng/ml. Als Normwerte stehen 30-100ng/ml auf dem Zettel.

Die Frau Doktor hat mir jetzt 30 Tropfen (14000I.E.) Oleovit D₃ pro Woche verschrieben. Ob das reicht? Es kann jedenfalls nur besser werden

[Fornix]

Zitat von Mike1

Ob das reicht?

Empfohlen sind 800IE/Tag (=20µg) sofern die Eigenproduktion nicht ausreicht (also in den Wintermonaten).

http://www.dge.de/pdf/ws/DGE-Stellun...itD-111220.pdf

Siehe Zusammenfassung:

"dass die tolerierbare Obergrenze (upper tolerable intake) für die
tägliche Vitamin D-Zufuhr, unter der keine unerwünschten Wirkungen zu erwarten sind, vom
IOM kürzlich auf 4 000 IE (100 μg) angehoben wurde (IOM 2011). Die EFSA hat die
tolerierbare Obergrenze im Jahr 2006 auf 2 000 IE (50 μg) festgelegt (EFSA 2006). "
Wobei die immer von einer täglichen Einnahme ausgehen.

Ich persönlich nehme von Jan. bis März 800IE täglich (also bis die Sonne wieder scheint).

[~anna~]

Zitat von Mike1

Uuuuuuuunnnnd BINGO!
Mein 25(OH)D Wert liegt bei 8,4ng/ml. Als Normwerte stehen 30-100ng/ml auf dem Zettel.

Die Frau Doktor hat mir jetzt 30 Tropfen (14000I.E.) Oleovit D₃ pro Woche verschrieben. Ob das reicht? Es kann jedenfalls nur besser werden

Uiuiui... Der Spiegel ist echt niedrig! Hast du andere Werte auch bestimmen lassen? Hämatokrit oder so? (Nur aus Interesse...)

Mir kommen 14000I.E./Woche verdammt wenig vor. Ich habe mir mal ausgerechnet, dass ich alleine zur Erhaltung des Spiegels auf 55ng/ml über 2600I.E./Tag brauche...
Rein natürlich durch Sonnenlicht kann man wenn ich mich richtig erinnere über 10.000 I.E./Tag produzieren!!

[Mike1]

Zitat von ~anna~

Uiuiui... Der Spiegel ist echt niedrig! Hast du andere Werte auch bestimmen lassen? Hämatokrit oder so? (Nur aus Interesse...)

Ja, alles andere eigentlich schön im Rahmen. Kann ich heute Abend mal einscannen. Erythrozyten und Hämoglobin knapp über den Normwerten … warum schnaufe ich beim Laufen trotzdem bis knapp an die Schnappatmung?
Interessanterweise ist mein Eisen in bester Ordnung. Trotz viel Kaffee und kaum Fleisch.

Mir kommen 14000I.E./Woche verdammt wenig vor. Ich habe mir mal ausgerechnet, dass ich alleine zur Erhaltung des Spiegels auf 55ng/ml über 2600I.E./Tag brauche...
Rein natürlich durch Sonnenlicht kann man wenn ich mich richtig erinnere über 10.000 I.E./Tag produzieren!!

Mhhh, soll ich die nächsten Wochen einfach mal die doppelte Dosis nehmen? Bis die Sonne endlich wieder rauskommt. Gestern hab ich mich bei 2°C eine Viertelstunde halbnackig in die Sonne gelegt, das ist dann halt schon ein bissi kalt.

[Mike1]

Sooo, da ist das ganze Blutbild (nur schnell abfotografiert, keine Lust mich mit dem blöden Netzwerkscanner herumzuschlagen).

[subzero]

Zitat von Mike1

Sooo, da ist das ganze Blutbild (nur schnell abfotografiert, keine Lust mich mit dem blöden Netzwerkscanner herumzuschlagen).

Stehst du unter EPO.... ?