Trainingslager vor der Taperphase

ich finde jetzt 1000 laufkm wenig.
vielleicht reduzierst du mal radfahren und läufst einfach mehr.

[backy]

Zum Vergleich: Ich hatte vor Roth 2007 ungefähr 5500km Rad und 1600km Lauf, Swim war sehr wenig, aber das geht auch am besten bei mir..

[maifelder]

Zitat von mauna_kea

ich finde jetzt 1000 laufkm wenig.
vielleicht reduzierst du mal radfahren und läufst einfach mehr.

Würde ich gerne, allerdings schmerzen die Beine (Schienbeine).

Aber die Frage ist immer noch, ob ich eine Woche reduzierter arbeite und dann am frühen Nachmittag noch mal 2X3 längere und härtere Koppeleinheiten machen.

Bspw so:
2,5 + 0,5
3,0 + 1
3,0 + 1,5
Pause
3,0 + 1
3,5 + 1,5
4,0 + 1,5

Zum einen um mich an die Belastung zu gewöhnen und vor allem aber die Ernährung auf die Art zu trainieren.

Die Belastung kann ich in einer normalen Arbeitswoche nicht unterbringen, deshalb die Frage, ob es sinnvoll ist, 1 Woche oder zumindest eine halbe Woche Urlaub zu opfern.

wichtig finde ich die langen laufeinheiten (bei mir) und das über wochen regelmäßig.
früher hab ich da auch immer ein wenig geschludert und gedacht 3-4h rad + 1h laufen reichen.
heute denke ich da anders.

vielleicht besser so:

1.tag rad 3:30 ga1 + 0:30 lauf schnell
2.tag lauf 2:30 ga1

[backy]

Zitat von mauna_kea

ich finde jetzt 1000 laufkm wenig.
vielleicht reduzierst du mal radfahren und läufst einfach mehr.

Oder einfach mehr koppeln.
Ich hatte vor meinem Ausfall vor einer Woche schon ~ 1600km Rad und Koppeleinheiten von ~3h drin...gut..keiner weiss was dabei rausgekommen wäre...

Zitat von backy

Oder einfach mehr koppeln.
Ich hatte vor meinem Ausfall vor einer Woche schon ~ 1600km Rad und Koppeleinheiten von ~3h drin...gut..keiner weiss was dabei rausgekommen wäre...

für welches Ziel? Wo wolltes du bei den Umfängen starten ? Lanzarote.

Für ein Ironman Mitte des Jahres wäre das doch eher kontraproduktiv. Sprich Frühform und keine weiter Steigerung bis zum Sommer. Oder?

[backy]

Zitat von maifelder

Die Belastung kann ich in einer normalen Arbeitswoche nicht unterbringen, deshalb die Frage, ob es sinnvoll ist, 1 Woche oder zumindest eine halbe Woche Urlaub zu opfern.

Klar! Wobei ich es lieber so machen würde:

Ein Block mit ansteigender Intensität von Mo bis Mi.
Mittwoch dann die lange & harte Koppeleinheit

Do Ruhe oder Swim

Freitag dann die nächste Serie.
So lange und ruhig Rad.

Damit bräuchtest Du je nach Jahrezeit und individuellem Schmerzempfinden was die Uhrzeit der Trainings angeht nur 1 oder maximal 1,5 Tage Urlaub (Mi und Fr)

Damit fahre ich gabz gut...

[backy]

Zitat von Daniel

für welches Ziel? Wo wolltes du bei den Umfängen starten ? Lanzarote.

Ne, Roth.

Hätte schief gehen können, da hast Du recht. Who knows...?
Steigerung der Umfänge wäre noch drin gewesen, allerdings
später im Saisonverlauf dann mehr Qualität..

Bis dato war das alles recht locker ...