HM oder 30km als Marathontestlauf

[diepferdelunge]

Zitat von diepferdelunge

Dann noch eine weitere Frage. Der WK findet unter der Woche statt (mittwochs). Wie würdet ihr die langen Läufe an den Wochenende davor/danach anpassen und auf welche Tage verschieben?
Normalerweise laufe ich immer freitags 35k Runden.

Wie würdet ihr es machen? Von der Planung her ist es sehr ungewohnt einen WK unter der Woche zu haben.

[HeinB]

Zitat von diepferdelunge

Wie würdet ihr es machen? Von der Planung her ist es sehr ungewohnt einen WK unter der Woche zu haben.

Den am Freitag vorher machen, den am Freitag danach nicht.

Nimm mal nen Kalender und mal es dir auf, rückwärts vom Marathon ausgehend. Was willst du ne Woche vorher machen? Was zwei Wochen davor? Usw.

Beispiel: Freitags vor dem Wettkampf den langen Lauf machen, aber etwas kürzen (3-5 km zum letzten mal, ideal wären das dann 30). Die Woche nach dem Wettkampf den langen Lauf am Donnerstag (oder halt wieder Freitag), dann zwei Wochen vor dem Marathon wieder Freitags.

[DasOe]

Zitat von Genussläufer

Aber in der Regel sind 25km die magische Grenze, an der die Regenerationsanforderung immens steigt.

Wieso gerade 25km?