Hm...10k bei mir Bestzeit 43:xx, HM 1:38:xx... Ich kann fuer mich sagen, dass ich bei den 10km momentan nicht sehe noch viel schneller zu laufen, beim HM sehe ich eher Potential (naja, momentan eher nicht )...
Unter 40min auf 10km ist in meinen Augen eine andere Hausnr. als sub 1:40 im HM... Aber das wurde hier ja schon gesagt...
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IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
Die Zeiten passen nicht so richtig zusammen. Ich lauf ne 1:35, ne 42 und die 6 X 1000 in jeweils 4:00, auch mal 5 sek schneller, aber auch mal etwas langsamer.
Als Training geh ich 1 / Woche auf die Bahn: 6 X 1000, 1 X Tempodauerlauf ein 10er in 40 bis 44 über Wege am Rhein, also flach, aber mit 2 Rheinbrücken, und 1 X gibt's nen Koppellauf Rad/Laufen, wobei der Lauf so zwischen 6 (nach langem Radteil) und 20 km (bei kurzem Radteil) liegt.
Es haben schon einige hier gepostet und ich tu's noch mal: Klar, wenn Dein Vater Läufer ist, motiviert Dich das natürlich. Aber in Deinem Alter hast du die Chance, Laufen und Tria richtig gut aufzubauen, letzteres, weil Du für Tria höchstwahrscheinlich ein Spitzenschwimmer bist. Die Mädels und Jungs, die für unseren Verein in der 2. Bundesliga starten, machen nur "kurze" Sachen. Tria-Sprintwettkämpfe sind das längste. Wie schon jemand meinte: 3000 und 5000 sind Deine Strecken. Die Ausdauer kommt dann von allein mit dem Alter. Ich bin in Deinem Alter 1000 (2:49) und 3000 (10:18) gelaufen, also nicht mal besonders schnell, aber ich bilde mir ein, dass ich heute mit 54 noch davon profitiere. Leider (sag ich heute) bin ich damals nicht schwimmen gegangen.
Deshalb würde ich an Deiner Stelle Intervalle laufen, kennste ja vom Schwimmtraining, 200er bis 1000er, TDL 3-5 km, und vielleicht 1 / Woche länger, je nach Jahreszeit 5 - 15 km. Kann auch mal die entsprechende Zeit auf dem Rad sein, egal auf welchem. Oder geh in nen Tria-Verein, der ne gute Jugendabteilung hat.
Nu wärs ja spannend, wie weit Du im Schwimmen gekommen bis. Aber normalerweise, wenn es jemand in einer Ausdauersportart zu was gebracht hat, geht da auch bei den anderen Sportarten was wenn man da Arbeit investiert. Du hast sicher eine hohe Sauerstoffaufnahme, kannst dich schinden und weist wie "richtig Sport" aussieht.
Das bevorteilt dich gegenüber jedem, der aus dem Nichts einfach mal versucht irgendwie ein bischen Sport zu machen.
In Deinem Alter würde allerdings auch erstmal die kürzeren Strecken bevorzugen, um die Grundschnelligkeit und die Motorik aufzubauen (insbesondere beim Laufen). Zu früh zuviel Streckenlänge machen auf lange Sicht den Speed kaputt und das holst Du später nie wieder zurück.
Zumal Du im ambitionierten Tri in Deinem Alter ja auch eh noch über die kurzen Distanzen ranmusst.
Wegen des Bahntrainings, der Motorikschulung etc... Ich würde mir an Deiner Stelle nen Verein suchen und das Training für die Laufstrecken >10km auf in ein paar Jahren verschieben.
ich an deiner Stelle würde machen, worauf ich Bock habe und mir nicht von den Osterhasen hier einreden lassen, du müsstest erst so alt wie wir alte Kamele werden, bevor du lange Strecken machst.
Ich hätte mit 17 Jahren da auch keine Lust drauf gehabt, sondern bin Mittelstrecken gelaufen, aber es ist ja kein Gesetz, dass junge Hüpfer wie du keinen Spaß an langen Kanten haben können.
Zu der sachlichen Frage kann ich - wie so oft - nix beitragen.
Bin gespannt, wie du weiter machst und was du zu berichten hast.
ich an deiner Stelle würde machen, worauf ich Bock habe und mir nicht von den Osterhasen hier einreden lassen, du müsstest erst so alt wie wir alte Kamele werden, bevor du lange Strecken machst.
Ich hätte mit 17 Jahren da auch keine Lust drauf gehabt, sondern bin Mittelstrecken gelaufen, aber es ist ja kein Gesetz, dass junge Hüpfer wie du keinen Spaß an langen Kanten haben können.
Zu der sachlichen Frage kann ich - wie so oft - nix beitragen.
Bin gespannt, wie du weiter machst und was du zu berichten hast.
Schöne Grüße, J.
Er soll machen was er will. Wenn es ihn allerdings darum geht sportlich etwas zu erreichen, würde ich erst die Geschwindigkeit "bauen" und dann länger werden.
so hier bin ich wieder....
also schwimmen war ich schon sehr aktiv ich bin 100m Kraul letzes Jahr schon unter einer Minute geschwommen, 100 Rücken in 1:08... den Kilometer schwimme ich so ungefähr in 12-13min denk ich mal wobei ein entspanntes Ausdauertempo in dem ich wirklich nicht komplett fertig bin bei 1:20 pro 100Meter liegt...
dieses Jahr habe ich sehr viel trainiert, war da über Ostern 10 Tage wie die Jahre zuvor im Trainingslager bin dort auch 80km geschwommen, dann habe ich mir aber die typische Schwimmerschulter eingefangen was ich einfach nicht mehr los bekommen habe und die Saison war gelaufen... hat eine zeitlange richtig geschmertzt. War auch der Grund weshalb ich mich jetzt verstärkt aufs Laufen richten will... Schwimme jetzt wieder drei mal die Woche und bin eigentlich schon wieder recht fitt
Auf die 10km und 21km bin ich dadurch gekommen das die 10km unser Stadtlauf ist und da auch meine Kumpels mitmachen, die ich natürlich unbedingt schlagen will. :-)
Der Halbmarathon wird zum Teil von meinem Vater organisiert und auch von dem Lauf Verein in dem ich bin der aber leider keine Jugend Abteilung hat, zum Glück aber eine Triathlonabteilung ich werde mal schauen was sich da machen lässt. Dort ist das Durchschnittsalter aber auch ungefähr 30, so dass ich da auch ziemlich alleine bin.
Das mit dem Rad fahren wird dieses Jahr definitiv nichts, fahre zwar jeden Tag zur Schule und auch sonst zum Schwimmtraining etc., aber mein Fahrrad ist echt nicht zum "Sport machen" tauglich... Meinen Eltern kann ich die Anschaffung eines neuen Rades echt auch nicht zumuten, da ich dieses Jahr schon mehrere Auslandsaufenthalte, Führerschein und andere große Kostenpunkte habe... Aber zu Weihnachten lässt sich da sicher was machen.... Wenn ihr jetzt mit such dir nen Job kommt, ich arbeite schon zum Teil in der Praxis meiner Mutter (Kardiologin, Internistin) und sonst habe ich eh schon wenig Zeit und dann lass ich das Rad lieber ausfallen...
Ja, das Tempo machen ist mein großes Problem, war auch schon im Schwimmen eher Mittel- bis Langsteckler, ich bin einfach ein grottiger Sprinter wobei ich einsehe, dass das wirklich effektiv wäre und ich dringed mehr trainieren muss. Soll das dann so wie 20x 400 sein oder was meint ihr genau? Schön bei den Langstrecken ist halt, dass in meinem Alter meistens keine große Konkurenz da ist, so dass ich auch schon auf so manchem Lauf einen Sieg in der AK einstreichen konnte....
Soll ich eigentlich mit Pulsuhr trainieren? Momentan trainiere ich ganz ohne, d.h. nur nach Gefühl bzw. Zeit....
Generell lässt sich aber feststellen, dass ich meistens mit sehr hohem Puls trainiere, da wenn ich trainiere, es richtig krachen lassen will. Hatte mal bei nem 10km Wettkampf vor nem Jahr die Pulsuhr an und bin durchgehend mit fast 190 Puls gelaufen und bin nichtmal eingebrochen... Von anderen habe ich gelesen, dass sie zu schnell GA1 trainiert haben und sofort nen sehr hohen Puls haben, ist das bei mir auch der Fall oder wie kann ich das erkennen? Habe mal einen Laktattest in der Praxis von meinem Vater gemacht (Kinderartzt, Sportmedizin) und der meinte, dass er noch nie so nen guten Laktat Wert bei der Belastung gesehen hat obwohl ich das auf nem Rad gemacht habe und daher nichtmal meine Richtige Disziplin gemacht habe... Wenns hilfen würde, könnte ich mein Vater sicher dazu überreden nochmal einen zu machen, der letzte ist immerhin auch schon mehr als 2Jahre alt und ich denke ich bin deutlich fitter mittlerweile.
Ich denke auch mit 16/17 wäre es perfekt an der Motorik usw. zu arbeiten, wie schon gesagt wurde. Wenn du dir dann auf den kürzeren Distanzen eine richtig gute Geschwindigkeit erarbeitet hast, dann fällt die sub40 über 10km so oder so ab und naja, zu der 1:40 auf den HM wurde ja schon alles gesagt.
Ich bin 10 Jahre älter und ärgere mich gerade mal wieder maßlos, dass ich keine hohe Grundschnelligkeit habe. Sub40 über 10 hab ich, HM unter 1:30 auch, aber ich scheintere im Moment immernoch an 18Minuten über 5km obwohl ich da jetzt 4Monate intensiv drauf trainiere...
ach ja, da das ja ein Trainingsblog ist poste ich mal mein Training von heute:
4,3km Schwimmen (Zu mehr konnten wir uns nicht druchringen, auch die Trainier nicht, da erstens Freibad, zweitens 13 Grad, drittens kein Neo, viertens Regen)
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