Wollte einfach mal wissen ob ich damit vom Umfang her im Durschnitt liege, zu wenig/zu viel mache etc...
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Schließe mich den Vorrednern an: ~ 8 Einheiten/Woche ist schon sehr ordentlich, vor allem im meist stressigen Dezember. Da ich glaube herauslesen zu können, dass Du noch nicht ewig Triathlon machst, wirst Du Dich bei dem Umfang wahrscheinlich noch eine ganze Zeit automatisch gut weiterentwickeln.
Aber um besser zu werden, kommst du wohl um Intervalle oder allgemein etwas Abwechslung im Tempo nicht herum.
Zitat:
Zitat von brunnerkuenzler
Und dazu gehören eben auch mal Tempowechsel, Intervalle, bewusst regenerative Einheiten etc.
Eigentlich weiss ich das ja auch , kann mich nur nicht dazu durchringen, was aber nicht heisst, dass ich immer ein Tempo laufe, gibt schon Einheiten die schneller sind (um die 4.40 min/km) und langsamere (bis 5.4 min/km)... Beim Rad bin ich noch recht neu, da gibt es entweder mein Tempo oder ich haeng mich an die schnelle Gruppe, das Thema Intervalltraining hat sich da noch nicht gestellt, wird es vielleicht dann mit neuem Rad. Schwimmen... Ok, beim Training schwimmen wir viele Intervalle, ob die mich allerdings jemals schneller machen, ist fraglich, ist nicht wirklich meine Staerke, aber ich schwimme gerne und trau mir auch laengere Distanzen zu, erstmal die Hauptsache...
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IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
also die Intervalle machen schneller, ich habe es auch nicht geglaubt aber auch ich bin etwas schneller geworden. Bei Intervallen kannst du auch gut auf die Technik achten. Gute Technik macht auch schneller. (Weisheit Nr. 2)
Die Ausdauer wird ja auch bei den Intervallen mittrainiert.
Zu den langen Radeinheiten. Wir in Germany haben RTF's da farhre ich gerne mit. Das sind ausgeschilderte Fahrten mit offenem Start und Ziel. Also keine Rennen. In Gesellschaft macht es mehr Spass.
Ansonsten fahre ich meist zu einem Ziel, (Gaststätte oder Kaffeehaus oder Tankstelle) mache da eine Pause und fahre dann zurück. Meine Radstrecke war auch nicht von anfang an so lang.
Die "wuchs" sozusagen mit meiner Ausdauer.
Und wie viele schrieben. Du solltest sie geniesen können. Ich freue mich auf die Zeit ohne Handy und Telefon und so. Zumindest meistens.
Viele Grüße
Wolfgang
P.S. aber wir kommen vom Thema ab.
P.P.S das wichtigste ist aber, dass es Spaß macht und das tut es ja
bei der Anzahl an Einheiten würde ich auch auf 18h kommen, aber die Quantität macht nicht alles aus. Dezember vorwiegend laufend ( Laufstreak ab 1.12/100 Tage)unterwegs, schwimmen vll.1x, biken 1x, versuche tgl. Athletik bzw. Krafttraining für 10' zu machen. Komme so gut durch die Weihnachtszei, Januar wirds dann wieder besser. zähle mich zu den Wenigtrainierern mit ca12 h Woche/Jahr.
Ohne Deinen sportlichen Hintergrund und Deine körperlichen Voraussetzungen zu kennen, da bin ich jetzt schon etwas erstaunt. Insbesondere für diese Jahreszeit.
Sub10 hab ich (auf "normalen" Strecken sicher) drauf, Dein Trainingsvolumen schaffe ich, Trailningslager oder Urlaubswochen ausgenommen, aber gerade mal in den Schwerpunktwochen im Sommer. Im Winter hab ich selten mehr als 6 Stunden, im Sommer meist zwischen 9-11 STd.
zurzeit 4 bis 5 mal laufen (davon einmal immer länger....) zweimal schwimmen - rolle oder so geht wegen einem kleinen eingriff zurzeit noch nicht.....
gibt zurzeit ca. 6 bis 7 stunden.
laufqualität ist mir wichtiger wie quantität - oft kuerzer (50 minuten)...dafuer z.b. 5 bis 8 mal 800 meter im sub4er schnitt (gefühltes HM-tempo...).
ohne qualität wirds nix mit schneller....
2012 mit MD (rapperswil) / tortour (4er team..) und zofingen eher ein "fun-jahr" - rappi möglichst tief an den 5er - zofingen möglichst tief an eine tiefe 8.....
2013 (bei wechsel in die AG45) greiffe ich dann wieder ueber den LD voll an......
Training Dez.2011 Null Stunden (bin auf off)
und fange erst zum Jahreswechsel mit ca. 6-8h / Woche wieder an.
Einen festen Trainingsplan gibt es bei mir nicht.
Ziel 2012
MD Moritzburg 4:35 / Roth 9:35 / Hawaii 10:15
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Geändert von locker baumeln (15.12.2011 um 09:06 Uhr).
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, kann mich nur nicht dazu durchringen, was aber nicht heisst, dass ich immer ein Tempo laufe, gibt schon Einheiten die schneller sind (um die 4.40 min/km) und langsamere (bis 5.4 min/km)... Beim Rad bin ich noch recht neu, da gibt es entweder mein Tempo oder ich haeng mich an die schnelle Gruppe, das Thema Intervalltraining hat sich da noch nicht gestellt, wird es vielleicht dann mit neuem Rad. Schwimmen... Ok, beim Training schwimmen wir viele Intervalle, ob die mich allerdings jemals schneller machen, ist fraglich, ist nicht wirklich meine Staerke, aber ich schwimme gerne und trau mir auch laengere Distanzen zu, erstmal die Hauptsache...
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haben RTF's da farhre ich gerne mit. Das sind ausgeschilderte Fahrten mit offenem Start und Ziel. Also keine Rennen. In Gesellschaft macht es mehr Spass. 
