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Alt 09.12.2011, 15:10   #9
FroschCH
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Benutzerbild von FroschCH
 
Registriert seit: 07.07.2011
Ort: Rheinfelden / CH
Beiträge: 527
Zitat:
Zitat von FroschCH Beitrag anzeigen
Bin ehrlich gesagt noch nie einen echten 10er WK gelaufen. Kann aber auf der Bahn wohl knapp unter 37.

Bin auch Niedrigpulser mit nem Maximalpuls von 165.

In NY bin ich einen 4:10er Schnitt mit Durchschnittspuls 144 gelaufen (http://connect.garmin.com/activity/128501994). Die ersten paar Minuten in der Graphik sind ein Schmutzeffekt von Garmin und nicht die Bruecke...;-)
Pardon - hoffe, der ist besser: http://connect.garmin.com/activity/1...Wc0Qxlew.email
FroschCH ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 15:11   #10
tuepfel
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von tuepfel
 
Registriert seit: 11.03.2011
Beiträge: 30
Ich liege mit meinen Werten ja jenseits ... GA1 bis 158. Anfang des Jahres waren das mindestens 10min/km und ich glaubte rückwärts zu laufen, inzwischen kann ich in dem Bereich auch mal 8min/km oder sogar 7,5 laufen. Üben hilft also!

Anaerobe Schwelle bei 188!
__________________
:tuepfel in bewegung:
tuepfel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 15:37   #11
Ausdauerjunkie
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ausdauerjunkie
 
Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.828
GA 1- was ist das?

Lockeres Lauftempo bei mir ist 4:50 bis 5:30min/km.

Hf-Werte werden überbewertet.
Ausdauerjunkie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 16:07   #12
powermanpapa
Gesperrt
 
Registriert seit: 04.10.2006
Beiträge: 5.993
Zitat:
Zitat von Ausdauerjunkie Beitrag anzeigen
GA 1- was ist das?

Lockeres Lauftempo bei mir ist 4:50 bis 5:30min/km.

Hf-Werte werden überbewertet.
seh ich auch so

Werte passen bei mir auch

gefühlt leicht...Eintrag GA1
gefühlt angestr. Eintrag GA2
gefühlt am Anschlag SUBmax

Reg Läufe gibts bei mir nicht

GA1 von Puls 140 bis 165 darüber wirds meistens anstrengend
powermanpapa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 16:30   #13
NBer
Szenekenner
 
Benutzerbild von NBer
 
Registriert seit: 21.11.2008
Ort: Neubrandenburg
Beiträge: 6.956
Zitat:
Zitat von trimuelli Beitrag anzeigen
Du hast ja eine sehr hohe aerobe Schwelle- Respekt!
Warum läufst du einen Marathon nur an der aeroben Schwelle?
....oder meintest du die anaeorobe Schwelle? .
ich mein schon aerobe schwelle. man muss aufpassen, in ost und west werden teilweise unterschiedliche definitionen verwendet. was ich unter aerobe schwelle verstehe (ausdauer- oder marathonschwelle, laktat bei ca. 2mmol/l) wird im westen oft als IANS, individuelle anaerobe schwelle bezeichnet. für mich ist die anaerobe schwelle aber rund bei laktat 4 (wenn man NUR das laktat mal auswerten würde) und die leistungsgrenze, an der sich rund 1h aufgehalten werden kann. was dann auch erklärt, warum ich den marathon an der aeroben und nicht an der anaeroben schwelle laufe (....n kann).
meine anaerobe schwelle ist übrigens nur unwesentlich höher (denke mal so rund 6-8 schläge, lange nicht mehr getestet) was daran liegt, dass ich im training kaum tempo- und gar keine intervallläufe mache. da ist also kein großer spielraum.
NBer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 16:30   #14
brunnerkuenzler
 
Beiträge: n/a
Mein GA1-Tempo liegt zwischen 5:00-5:15/km bei Puls 120-130. Die 10km-Zeit liegt bei 38:50 und ca. Puls 170.

Gruss Thomas
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Alt 09.12.2011, 17:44   #15
Schwimmbrillenvergesser
Szenekenner
 
Benutzerbild von Schwimmbrillenvergesser
 
Registriert seit: 18.02.2009
Ort: Darmstadt
Beiträge: 343
so 128-142 , 5:50-6:30
__________________
.... es grüßt der Alter Sack Alex

Back in 2012: Challenge Kraichgau/Heinerman / HM Darmstadt/ Mara Berlin / Buschhütten (DNS) / IM Frankfurt

_______________________________________________
Schwimmbrillenvergesser ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.12.2011, 18:10   #16
FLOW RIDER
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Schwimmbrillenvergesser Beitrag anzeigen
so 128-142 , 5:50-6:30
Na zum Glück gibt es auch hier Normalos.

Es ist ja erschreckend, was für Freaks hier "rumrennen" mit GA1 im 4:30er Schnitt. Da kann man nur vor Neid erblassen und sofort trainieren gehen. WIE GEHT DAS?

Das ganze hängt natürlich auch noch vom Alter bzw. dem Maximalpuls ab.

Bin 41 Jahre. Mein GA1 sehe ich bei 120-140bpm bei rd. 6:00-6:20/km

Mit diesen Voraussetzungen bin ich in beim Frankfurt Marathon diesen Herbst 3h42min gelaufen.
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