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Alt 02.09.2011, 16:13   #9
Superpimpf
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Benutzerbild von Superpimpf
 
Registriert seit: 26.03.2007
Ort: Dresden
Beiträge: 5.558
Zitat:
Zitat von Dieda Beitrag anzeigen
Mir gehts ja drum, mich bald wieder bewegen zu können, Ihr Spaßvögel.
Sollte ich am "Morgen danach" locker radeln??
Als ich nach der Autofahrt von Regensburg nach hause schwere Beine hatte habe ich mich auf die Rolle gesetzt und hab ganz locker gekurbelt - das hat gut geholfen wie ich finde.

Du darfst natürlich auch draußen fahren wenn du in UK keine Rolle so schnell auftreiben kannst.
Superpimpf ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.09.2011, 16:14   #10
ironlollo
Szenekenner
 
Benutzerbild von ironlollo
 
Registriert seit: 04.05.2010
Ort: wieder in Berlin :)
Beiträge: 4.369
Zitat:
Zitat von Dieda Beitrag anzeigen
Mir gehts ja drum, mich bald wieder bewegen zu können, Ihr Spaßvögel.
Sollte ich am "Morgen danach" locker radeln??
Nen langen Lauf (natürlich nüchtern) von mind. 30km würd ich am Morgen danach machen
ironlollo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.09.2011, 16:16   #11
Flow
Szenekenner
 
Benutzerbild von Flow
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.941
Zitat:
Zitat von Dieda Beitrag anzeigen
Mir gehts ja drum, mich bald wieder bewegen zu können, Ihr Spaßvögel.
Sollte ich am "Morgen danach" locker radeln??
Mir fielen ein :
Massage, eiskalte Wechselduschen/-bäder, lockere Bewegung ...
Radeln ohne Kraftanstrengung kann wohl nicht schaden ...

Oder eben langsamer laufen, das wirkt auch Wunder ...
Ich konnte in Roth schon Sonntag Abend wieder über die Tische springen ...
__________________

Flow ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.09.2011, 16:17   #12
pinkpoison
 
Beiträge: n/a
Meine Tipps:

Unmittelbar nach dem WK wenn möglich eiskalte Bäder oder Eisabreibungen und im "window of opportunity" Zufuhr aller essentiellen Aminosäuren und auch Kohlenhydrate bevorzugt in Form von frischem Obst oder Obstsaft. Vor dem Schlafen mindestens 3 Gramm EPA/DHA in Form von Lachsölkapseln oder rohem Lachs/Thunfisch soweit verfügbar und verträglich.

Am Tag danach: Massives Zuführen von Basen in Form (wichtig!) frisch gepresster Obst- und Gemüsesäften oder frisch bereitete Smoothies daraus. Mindestens 3 Liter über den Tag verteilt. Dazu morgens nach dem Aufstehen 3 Gramm Natrium-Bikarbonat (Kaiser-Natron), viel frische Luft, Schlaf und Sonne. Kein Junkfood. Leichte Bewegung (zb radeln, Aqua-Joggen,...)

Turbo-Entgiftung von allen sauren Stoffwechselablagerungen in der Muskulatur durch einen massiven Kick für die Leber bietet ein Kaffee-Einlauf am Tag nach dem WK. Den würd ich aber nach einem WK nicht zum ersten mal ausprobieren, sondern im Vorfeld mal schauen, wie man damit zurecht kommt.
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Alt 02.09.2011, 16:21   #13
Dieda
Szenekenner
 
Benutzerbild von Dieda
 
Registriert seit: 28.10.2007
Ort: Zwischen Elbe und Weinhang
Beiträge: 3.377
Danke, frisch gepresst wird schwierig - ich schlag noch mal im Bio-Reformhaus zu.
Danke, Natron ist noch mal ein guter Tipp, Lachskapseln hab ich auch!!


Ehe ich einen Kaffee-Einlauf mach, schau ich beim Kiten lieber zu


__________________
-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-

Gona, mir kumm'm zum Bier
Dieda ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.09.2011, 16:27   #14
pinkpoison
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Dieda Beitrag anzeigen
Danke, frisch gepresst wird schwierig - ich schlag noch mal im Bio-Reformhaus zu.
Das Geld für dei Säfte aus dem Bio-Reformhaus kannst Du Dir sparen, denn alle industriell hergestellten Säfte müssen pasteurisiert werden und dabei gehen sämtliche Enzyme und die meisten Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe flöten - aber genau auf die kommst im Kontext von Turbo-Regeneration an. Leg Dir nen guten Entsafter zu und mach die Probe aufs Exempel. Nach einer Woche schwörst Du, dass Du Dich um mindestens 5 Jahre jünger fühlst.
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Alt 02.09.2011, 17:00   #15
mum
Szenekenner
 
Registriert seit: 04.09.2009
Ort: nähe von basel
Beiträge: 1.607
wie wärs mit einer infusion......

okok...lassen wir das.....


(für die "ernsten" unter uns: dies ist nicht ernstgemeint....)
__________________
carpe diem
mum ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.09.2011, 17:22   #16
maestrosys
Szenekenner
 
Benutzerbild von maestrosys
 
Registriert seit: 01.12.2009
Beiträge: 930
Zitat:
Zitat von pinkpoison Beitrag anzeigen
Turbo-Entgiftung von allen sauren Stoffwechselablagerungen in der Muskulatur durch einen massiven Kick für die Leber bietet ein Kaffee-Einlauf am Tag nach dem WK. Den würd ich aber nach einem WK nicht zum ersten mal ausprobieren, sondern im Vorfeld mal schauen, wie man damit zurecht kommt.
Irgendwann isses dann doch zuviel.
__________________
"Ich hasse die Wirklichkeit, aber es ist der einzige Ort, an dem man ein gutes Steak bekommt." Woody Allen
maestrosys ist offline   Mit Zitat antworten
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